经期之后实际上许多女性朋友们便会觉得到自身的人体抵抗力和精神都是越来越较为差，就应当要多喝一些滋补品，那样才能够有补身体的实际效果，例如多喝些乌鸡汤，这类滋补汤在食用之后就可以做到补血补气的实际效果，提升本身的抵抗能力，可是在制做的情况下就一定要加多留意慢火慢炖，不必烧煮太长期。
两大调养参照
1、构成：乌骨鸡1只，川芎、黄芩、薏苡仁各10克。
使用方法：将鸡清洗去内脏器官，把药放进鸡内线缠缝线，放进石锅内煮熟烂，去残渣，加调味料，肉食喝粥，分2-3次服完，经前，每日1剂，周期3-5剂。
功效：健脾胃养神，益气补血；适用经期超前的，月经量过多，精神疲惫，气短乏力，失眠等。
2、构成：淮山药250克，枸杞子120克，鹿胶60克，胡桃肉240克，老冰糖70克。
使用方法：鹿胶炒脆研粉，别的四味药慢火煮熟无比烂，添加鹿胶粉共捣为膏。每天3次，每一次30克。
功效：补肾壮阳调理月经，适用女人青春发育期因为肾虚引发的经期无定期，月经量少，色淡黯，质清。或腰部酸痛，耳鸣头晕。
五大忌讳饮食搭配
忌讳1：吃咸食：女士在月经初潮前切记禁吃咸食。由于咸食会使身体的盐份和水份贮量增加，在月经初潮以前，雌激素增加，便于出现水肿、头痛等状况。月经初潮前10天刚开始吃低盐食材，就不容易出现所述病症。
忌讳2：喝含气饮品：有许多喜爱喝含气饮品的女士，在生理期会出现疲倦乏力和没精打采的状况，它是铁制欠缺的主要表现。由于碳酸饮料等饮品大多数带有聚磷酸盐，同身体铁制造成化学变化，使铁制无法消化吸收。除此之外，多饮碳酸饮料会因为碳酸饮料中碳酸氢纲和胃酸中合，减少胃液的消化吸收工作能力和抑菌作用，而且影响胃口。
忌讳3：吃含有刺激性的食物：月经初潮前也不必吃含有刺激性的食物和朝天椒这类，也要少吃肥肉、动物油脂和甜品。
忌讳4：吃辛辣食物凉性食物：辛辣食物吃凉性的食材有刺激，非常容易造成骨盆血管收缩而造成月经量偏少乃至忽然终止。此外，酒烟等刺激物质对经期也会出现一定影响，如果不留意防止这种欠佳刺激性，长久以往，会产生经痛或月经失调。
忌讳5：吃煎炸高热量食物。
两大调养参照
1、构成：乌骨鸡1只，川芎、黄芩、薏苡仁各10克。
使用方法：将鸡清洗去内脏器官，把药放进鸡内线缠缝线，放进石锅内煮熟烂，去残渣，加调味料，肉食喝粥，分2-3次服完，经前，每日1剂，周期3-5剂。
功效：健脾胃养神，益气补血；适用经期超前的，月经量过多，精神疲惫，气短乏力，失眠等。
2、构成：淮山药250克，枸杞子120克，鹿胶60克，胡桃肉240克，老冰糖70克。
使用方法：鹿胶炒脆研粉，别的四味药慢火煮熟无比烂，添加鹿胶粉共捣为膏。每天3次，每一次30克。
功效：补肾壮阳调理月经，适用女人青春发育期因为肾虚引发的经期无定期，月经量少，色淡黯，质清。或腰部酸痛，耳鸣头晕。
五大忌讳饮食搭配
忌讳1：吃咸食：女士在月经初潮前切记禁吃咸食。由于咸食会使身体的盐份和水份贮量增加，在月经初潮以前，雌激素增加，便于出现水肿、头痛等状况。月经初潮前10天刚开始吃低盐食材，就不容易出现所述病症。
忌讳2：喝含气饮品：有许多喜爱喝含气饮品的女士，在生理期会出现疲倦乏力和没精打采的状况，它是铁制欠缺的主要表现。由于碳酸饮料等饮品大多数带有聚磷酸盐，同身体铁制造成化学变化，使铁制无法消化吸收。除此之外，多饮碳酸饮料会因为碳酸饮料中碳酸氢纲和胃酸中合，减少胃液的消化吸收工作能力和抑菌作用，而且影响胃口。
忌讳3：吃含有刺激性的食物：月经初潮前也不必吃含有刺激性的食物和朝天椒这类，也要少吃肥肉、动物油脂和甜品。
忌讳4：吃辛辣食物凉性食物：辛辣食物吃凉性的食材有刺激，非常容易造成骨盆血管收缩而造成月经量偏少乃至忽然终止。此外，酒烟等刺激物质对经期也会出现一定影响，如果不留意防止这种欠佳刺激性，长久以往，会产生经痛或月经失调。
忌讳5：吃煎炸高热量食物。