有很多女孩一来临经期的情况下，就痛得欲死欲仙的，有的人乃至疼的下不去床。这实际上都跟平常的饮食搭配和生活方式相关，因此女孩们一定要留意平常的饮食搭配，下边我就给大伙说说经痛的情况下吃什么可以缓解痛经，可是这也不是长远打算，期待女孩们可以对自己好一点，平常多多的留意。
经痛能够哪些食物？9种食材缓解痛经
1、榴莲果
榴莲果味道明显，说它“臭气冲天”绝不浮夸。但在菲律宾，因为其营养成分很高，榴莲果常被用于作为患者、生完孩子女性滋补人体的滋补品。榴莲果性热，能够活血化瘀祛寒，缓解痛经，非常合适受经痛困惑的女士服用。
2、大枣
大枣温性味甘，具备滋补肠胃、调合药效、益气养血宁神的作用。大枣针对经痛的女士而言，能够改进畏冷、惨白和手脚冰凉的状况，因而有一定功效。
3、红豆
红豆具备丰富多彩的含铁，不仅具备补血补气的实际效果，还能够消除水肿和减少血人体脂肪，能够具有缓解痛经的作用。
4、荔技
荔技的瓜瓤鲜美汁多，很多人都喜欢吃。针对女性朋友而言，吃荔技是十分非常好的挑选，荔技具备降低血脂，调整血糖，理气消结等功效，在经期到来以前，女性朋友就可以吃一些荔技，那样可以合理缓解痛经。
5、黑桑葚
在经期到来以前，女性朋友们可以吃一些黑桑葚，那样也是能够缓解痛经的。除此之外，黑桑葚不仅可以缓解痛经，并且能够改进血液供应推动血红细胞的生长发育，避免白细胞减少，对女性朋友的经期全过程具备一定的缓冲作用。
6、苹果
1个苹果中带有黄酮素约30mg以上，带有15%的碳水化合物化合物及阿拉伯胶，维生素D、C、E及钾和抗氧剂等成分也很丰富多彩。有科学研究提醒，生物类黄酮，可调整血糖，减少血液粘稠度，改进血细胞脂类；软化血管，消除筋挛；苹果带有的糖和锂、溴锌、镁等原素，是合理镇定的安定片。在其中红葡萄酒炖苹果活血化瘀，对女性经期肚子疼也是有功效。
7、红葡萄酒
医学临床研究说明，红葡萄酒能舒筋活血。如气滞血淤型经痛患者适当饮点红葡萄酒能经络疏通，软化血管，使平滑肌松驰，缓解痛经；气血两亏型，中医学觉得辛温能补能缓，因红葡萄酒辛甘性温，有通阳补血补气，轻重缓急止疼的作用；对湿寒郁滞的痛经症，能够具有祛寒去湿气，活血化瘀通脉的功效。
8、山楂果
中医学觉得山楂果有活血化瘀理气的功效，是气滞血淤型经痛病人的饮食疗法上品。血瘀型经痛病人常主要表现为经行第1~2天小腹痛，月经量少，经血颜色紫黯夹血团，血团排出来后疼痛会缓解，伴乳房疼痛，乃至伴恶心想吐、呕吐、腹泻、虚汗淋沥，乃至昏厥。
可在经前几日用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂果1000克，清洗后加冷水，慢火熬煮至山楂果熟烂，加老红糖250克，再熬10分钟，待其变成稀糊泥状。经前3~5天刚开始服食，每天早中晚各吃山楂膏30ml，直到经后3天停止服用，此为1个治疗过程，周期3个治疗过程就可以奏效。
9、红提
葡萄中带有丰富多彩的甲基纤维素、果胶原纤维和铁等营养元素，都比瓜瓤中有。中医学觉得红提具备“补血补气强智力骨筋，健胃消食生津止渴除渴不欲，养血逐水利工程小便，滋肾益肝好面色”的作用，平时多吃葡萄，能够减轻手脚冰凉、腰痛、贫血等状况，增强免疫力。
红酒味辛甘温，辛能散可以对湿寒郁滞的经痛，如经痛的女士适当喝些红酒，能够祛寒去湿气，活血化瘀通脉；辛温能补能缓，对血气虚火而导致的经痛，又能具有通阳补血补气，轻重缓急止疼的实际效果。
10、香蕉苹果
香蕉苹果不仅味儿甘甜，另外还带有丰富多彩的碳水化合物化合物及其多种多样对人体有利的物质。香蕉苹果归属于一种高热量食物的新鲜水果，在其中所带有的维生素D可以合理的推动身体生长发育，而且针对提高针对病症的抵抗能力具备非常好的实际效果，
许多女士在月经期都是出现经痛的状况，要想缓解痛经，那么给身体补充充足的维他命好用。这是由于维他命具备调整情绪及其有助于睡眠的功效，而香蕉苹果中带有丰富多彩的维他命，服食以后可以合理的缓解经痛的功效。
11、桂圆
桂圆是一种来源于南方的水果，他但是带有很多的营养成分，而且晾干以后可以长期的储存。桂圆肉具备补气补血及其安神助眠的功效，也是一种常见的补血食物。女士在经痛的情况下嚼上两口桂圆，可以非常好的减轻。
缓解痛经的粥
1、玉簪花粳米粥
原材料：玉簪花15克，玫瑰花10克，梗米100克，老红糖适当。
制做：将玉簪花和玫瑰花自来水难熬取浆汁，添加梗米再加适度的水熬成粥，添加老红糖调料服食。
使用方法：经前3~5天刚开始服食，每日1剂，分1~2次温服，直用至经期干净才行。
作用：活血化瘀行瘀、益气养血育阴。
主冶：适用气血淤阻型经痛。
2、益母草颗粒粳米粥
原材料：益母草颗粒30克，梗米50克，老红糖适当。
制做：益母草颗粒自来水煎取汁，添加梗米熬成粥，老红糖调料服食。
使用方法：经前3~5天刚开始服食，每日1剂，直用至经期干净。
作用：活血化淤，行气通脉。
主冶：适用气血瘀滞型经痛。
3、鳊鱼桃仁粳米粥
原材料：鳊鱼1条，桃仁10克，合欢花2克，梗米50克。
制做：鳊鱼去鳞及肠杂洗干净，添加姜蒜酒等调味品连骨煮熟烂，再添加桃仁、合欢花及梗米，共熬成粥服食。
使用方法：经前并用半个月左右为一个疗程，可并用3个生理周期治疗过程，每日1剂，分2次湿热服食。
作用：滋阴养血舒肝、活血止痛。
主冶：适用虚性气虚血瘀性经痛。
4、川芎粳米粥
原材料：川芎10克，梗米50克，老红糖适当。
制做：川芎水煎取汁，添加梗米及老红糖熬成粥服食。
使用方法：经前3~5天刚开始服食，每日1剂，直用至经期干净。
作用：理气益气养血、活血止痛。
主冶：适用气血虚弱型经痛。
5、艾草叶苡小米粥
原材料：炮姜、艾草叶各10克，苡米仁30克，稻米500克。
制做：将炮姜和艾叶水煎取汁，添加稻米和苡米仁熬成粥服食。
使用方法：经前1~2天刚开始服食，每日1剂，分2次湿热服食，用至经期干净。
作用：舒经化淤、祛寒去湿。
主冶：适用湿寒郁滞型经痛。
6、艾草叶粳米粥
原材料：鲜艾草叶30克，南梗米50克，老红糖适当。
制做：艾叶水煎取汁，添加梗米及老红糖熬成粥服食。
使用方法：经期干净后3天刚开始服食，用至月经来前3天止，每日2剂，分早中晚温服。
作用：舒经活血、祛寒止疼。
主冶：适用阴虚内热性经痛。
7、羊肉粥
原材料：羊肉30克，苁蓉10克，稻米50克，盐、鸡精、葱、姜各适当。
制做：将羊肉、苁蓉和稻米熬成粥，添加盐、鸡精、葱及姜调料，稍煮后服食。
使用方法：经前数日刚开始服食，每日1剂，湿热服用，直到经期干净。
作用：清补下元、暖孑宫。
主冶：适用肾虚寒凉经痛等。
8、淮山药粳米粥
原材料：淮山药15克，佛手干10克，梗米50克。
制做：将淮山药、佛手干同梗米一同熬成粥服食。
使用方法：每日1剂，经前数日刚开始服食，能用至经期干净。
作用：健脾益胃、理气止疼。
主冶：适用性子不够、肝气不舒的经痛。
9、肉桂粉粳米粥
原材料：肉桂粉末10克，梗米100克。
制做：梗米煮开，快速时，加入肉桂粉末至熟就可以。
使用方法：每日1剂，分早晚饭空肚湿热服食，经痛时要。
作用：补虚温肾。
主冶：适用肾虚寒凉经痛。
10、薤白粳米粥
原材料：薤白10克，梗米60克。
制做：将薤白和梗米一同熬成粥。
使用方法：每日11剂，经痛时要。
作用：理气消结、温中通快递阳。
主冶：适用肾虚寒凉经痛。
以上便是我为大伙儿梳理的经痛阶段的菜谱，期待可以减轻诸位女孩们的疼痛。
经痛能够哪些食物？9种食材缓解痛经
1、榴莲果
榴莲果味道明显，说它“臭气冲天”绝不浮夸。但在菲律宾，因为其营养成分很高，榴莲果常被用于作为患者、生完孩子女性滋补人体的滋补品。榴莲果性热，能够活血化瘀祛寒，缓解痛经，非常合适受经痛困惑的女士服用。
2、大枣
大枣温性味甘，具备滋补肠胃、调合药效、益气养血宁神的作用。大枣针对经痛的女士而言，能够改进畏冷、惨白和手脚冰凉的状况，因而有一定功效。
3、红豆
红豆具备丰富多彩的含铁，不仅具备补血补气的实际效果，还能够消除水肿和减少血人体脂肪，能够具有缓解痛经的作用。
4、荔技
荔技的瓜瓤鲜美汁多，很多人都喜欢吃。针对女性朋友而言，吃荔技是十分非常好的挑选，荔技具备降低血脂，调整血糖，理气消结等功效，在经期到来以前，女性朋友就可以吃一些荔技，那样可以合理缓解痛经。
5、黑桑葚
在经期到来以前，女性朋友们可以吃一些黑桑葚，那样也是能够缓解痛经的。除此之外，黑桑葚不仅可以缓解痛经，并且能够改进血液供应推动血红细胞的生长发育，避免白细胞减少，对女性朋友的经期全过程具备一定的缓冲作用。
6、苹果
1个苹果中带有黄酮素约30mg以上，带有15%的碳水化合物化合物及阿拉伯胶，维生素D、C、E及钾和抗氧剂等成分也很丰富多彩。有科学研究提醒，生物类黄酮，可调整血糖，减少血液粘稠度，改进血细胞脂类；软化血管，消除筋挛；苹果带有的糖和锂、溴锌、镁等原素，是合理镇定的安定片。在其中红葡萄酒炖苹果活血化瘀，对女性经期肚子疼也是有功效。
7、红葡萄酒
医学临床研究说明，红葡萄酒能舒筋活血。如气滞血淤型经痛患者适当饮点红葡萄酒能经络疏通，软化血管，使平滑肌松驰，缓解痛经；气血两亏型，中医学觉得辛温能补能缓，因红葡萄酒辛甘性温，有通阳补血补气，轻重缓急止疼的作用；对湿寒郁滞的痛经症，能够具有祛寒去湿气，活血化瘀通脉的功效。
8、山楂果
中医学觉得山楂果有活血化瘀理气的功效，是气滞血淤型经痛病人的饮食疗法上品。血瘀型经痛病人常主要表现为经行第1~2天小腹痛，月经量少，经血颜色紫黯夹血团，血团排出来后疼痛会缓解，伴乳房疼痛，乃至伴恶心想吐、呕吐、腹泻、虚汗淋沥，乃至昏厥。
可在经前几日用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂果1000克，清洗后加冷水，慢火熬煮至山楂果熟烂，加老红糖250克，再熬10分钟，待其变成稀糊泥状。经前3~5天刚开始服食，每天早中晚各吃山楂膏30ml，直到经后3天停止服用，此为1个治疗过程，周期3个治疗过程就可以奏效。
9、红提
葡萄中带有丰富多彩的甲基纤维素、果胶原纤维和铁等营养元素，都比瓜瓤中有。中医学觉得红提具备“补血补气强智力骨筋，健胃消食生津止渴除渴不欲，养血逐水利工程小便，滋肾益肝好面色”的作用，平时多吃葡萄，能够减轻手脚冰凉、腰痛、贫血等状况，增强免疫力。
红酒味辛甘温，辛能散可以对湿寒郁滞的经痛，如经痛的女士适当喝些红酒，能够祛寒去湿气，活血化瘀通脉；辛温能补能缓，对血气虚火而导致的经痛，又能具有通阳补血补气，轻重缓急止疼的实际效果。
10、香蕉苹果
香蕉苹果不仅味儿甘甜，另外还带有丰富多彩的碳水化合物化合物及其多种多样对人体有利的物质。香蕉苹果归属于一种高热量食物的新鲜水果，在其中所带有的维生素D可以合理的推动身体生长发育，而且针对提高针对病症的抵抗能力具备非常好的实际效果，
许多女士在月经期都是出现经痛的状况，要想缓解痛经，那么给身体补充充足的维他命好用。这是由于维他命具备调整情绪及其有助于睡眠的功效，而香蕉苹果中带有丰富多彩的维他命，服食以后可以合理的缓解经痛的功效。
11、桂圆
桂圆是一种来源于南方的水果，他但是带有很多的营养成分，而且晾干以后可以长期的储存。桂圆肉具备补气补血及其安神助眠的功效，也是一种常见的补血食物。女士在经痛的情况下嚼上两口桂圆，可以非常好的减轻。
缓解痛经的粥
1、玉簪花粳米粥
原材料：玉簪花15克，玫瑰花10克，梗米100克，老红糖适当。
制做：将玉簪花和玫瑰花自来水难熬取浆汁，添加梗米再加适度的水熬成粥，添加老红糖调料服食。
使用方法：经前3~5天刚开始服食，每日1剂，分1~2次温服，直用至经期干净才行。
作用：活血化瘀行瘀、益气养血育阴。
主冶：适用气血淤阻型经痛。
2、益母草颗粒粳米粥
原材料：益母草颗粒30克，梗米50克，老红糖适当。
制做：益母草颗粒自来水煎取汁，添加梗米熬成粥，老红糖调料服食。
使用方法：经前3~5天刚开始服食，每日1剂，直用至经期干净。
作用：活血化淤，行气通脉。
主冶：适用气血瘀滞型经痛。
3、鳊鱼桃仁粳米粥
原材料：鳊鱼1条，桃仁10克，合欢花2克，梗米50克。
制做：鳊鱼去鳞及肠杂洗干净，添加姜蒜酒等调味品连骨煮熟烂，再添加桃仁、合欢花及梗米，共熬成粥服食。
使用方法：经前并用半个月左右为一个疗程，可并用3个生理周期治疗过程，每日1剂，分2次湿热服食。
作用：滋阴养血舒肝、活血止痛。
主冶：适用虚性气虚血瘀性经痛。
4、川芎粳米粥
原材料：川芎10克，梗米50克，老红糖适当。
制做：川芎水煎取汁，添加梗米及老红糖熬成粥服食。
使用方法：经前3~5天刚开始服食，每日1剂，直用至经期干净。
作用：理气益气养血、活血止痛。
主冶：适用气血虚弱型经痛。
5、艾草叶苡小米粥
原材料：炮姜、艾草叶各10克，苡米仁30克，稻米500克。
制做：将炮姜和艾叶水煎取汁，添加稻米和苡米仁熬成粥服食。
使用方法：经前1~2天刚开始服食，每日1剂，分2次湿热服食，用至经期干净。
作用：舒经化淤、祛寒去湿。
主冶：适用湿寒郁滞型经痛。
6、艾草叶粳米粥
原材料：鲜艾草叶30克，南梗米50克，老红糖适当。
制做：艾叶水煎取汁，添加梗米及老红糖熬成粥服食。
使用方法：经期干净后3天刚开始服食，用至月经来前3天止，每日2剂，分早中晚温服。
作用：舒经活血、祛寒止疼。
主冶：适用阴虚内热性经痛。
7、羊肉粥
原材料：羊肉30克，苁蓉10克，稻米50克，盐、鸡精、葱、姜各适当。
制做：将羊肉、苁蓉和稻米熬成粥，添加盐、鸡精、葱及姜调料，稍煮后服食。
使用方法：经前数日刚开始服食，每日1剂，湿热服用，直到经期干净。
作用：清补下元、暖孑宫。
主冶：适用肾虚寒凉经痛等。
8、淮山药粳米粥
原材料：淮山药15克，佛手干10克，梗米50克。
制做：将淮山药、佛手干同梗米一同熬成粥服食。
使用方法：每日1剂，经前数日刚开始服食，能用至经期干净。
作用：健脾益胃、理气止疼。
主冶：适用性子不够、肝气不舒的经痛。
9、肉桂粉粳米粥
原材料：肉桂粉末10克，梗米100克。
制做：梗米煮开，快速时，加入肉桂粉末至熟就可以。
使用方法：每日1剂，分早晚饭空肚湿热服食，经痛时要。
作用：补虚温肾。
主冶：适用肾虚寒凉经痛。
10、薤白粳米粥
原材料：薤白10克，梗米60克。
制做：将薤白和梗米一同熬成粥。
使用方法：每日11剂，经痛时要。
作用：理气消结、温中通快递阳。
主冶：适用肾虚寒凉经痛。
以上便是我为大伙儿梳理的经痛阶段的菜谱，期待可以减轻诸位女孩们的疼痛。