现阶段女性出现月经疼痛的情况还是比较普遍的，而痛经症状的出现给很多女性都造成了很大的痛苦，因而很多人都是寻找着解决该情况的方式，实际上要想有效的减轻本身痛经的症状还是比较简单的，如果大家抓准方式就可以保证目的，那么来月经肚子疼的十分厉害怎么办呢？
一、科学安排时间
在生理期，尤其是当大家出现月经疼痛的状况下，一定要注意多多的的休息，让本身有充裕的休息及睡眠的时间，并且建议大家在这段时间最好无须进行运动过度，防止大家自身的抵抗能力再一次减少，从而导致月经疼痛情况的加重。
二、做好防冻保暖工作上
女性通常出现月经疼痛的情况，事实上最重要的原因还是宫寒导致的宫寒很容易让女性出现手脚冰凉以及月经疼痛的情况，因而在这个时候大家平时里一定要做好小肚子的防冻保暖工作上，可以经常用劲揉搓本身的腹部，又或者是采用电热水袋给自己的腹部保温隔热这种，那般可以有效的加快血液的流通性，从而减轻乃至消除痛经症状。
三、下半身多锻炼
倘若说大家在饮食起居当中经常伏案工作的话，很容易导致盆腔淤血情况的出现，那般会加重大家的痛经症状，而且对大家身体的其他部位和功效也会造成一定水准的影响，因而在饮食起居当中大家可以多做一些有利于促进下半身血液呼吸系统的运动健身，比如腿部拉伸以及慢跑这种。
四、多素餐
根据相关的医药学临床实验表明在饮食起居当中更喜欢素餐的女生，在经期造成月经疼痛的概率会大幅度减少，因而建议来例假时肚子疼的十分厉害的女生，在饮食起居当中可以多吃鲜新的水果蔬菜，因为鲜新的水果蔬菜当中含有许多的微量元素，长期过去出来的话，能够帮助大家有效的缓解乃至减轻月经疼痛情况的造成。
一、科学安排时间
在生理期，尤其是当大家出现月经疼痛的状况下，一定要注意多多的的休息，让本身有充裕的休息及睡眠的时间，并且建议大家在这段时间最好无须进行运动过度，防止大家自身的抵抗能力再一次减少，从而导致月经疼痛情况的加重。
二、做好防冻保暖工作上
女性通常出现月经疼痛的情况，事实上最重要的原因还是宫寒导致的宫寒很容易让女性出现手脚冰凉以及月经疼痛的情况，因而在这个时候大家平时里一定要做好小肚子的防冻保暖工作上，可以经常用劲揉搓本身的腹部，又或者是采用电热水袋给自己的腹部保温隔热这种，那般可以有效的加快血液的流通性，从而减轻乃至消除痛经症状。
三、下半身多锻炼
倘若说大家在饮食起居当中经常伏案工作的话，很容易导致盆腔淤血情况的出现，那般会加重大家的痛经症状，而且对大家身体的其他部位和功效也会造成一定水准的影响，因而在饮食起居当中大家可以多做一些有利于促进下半身血液呼吸系统的运动健身，比如腿部拉伸以及慢跑这种。
四、多素餐
根据相关的医药学临床实验表明在饮食起居当中更喜欢素餐的女生，在经期造成月经疼痛的概率会大幅度减少，因而建议来例假时肚子疼的十分厉害的女生，在饮食起居当中可以多吃鲜新的水果蔬菜，因为鲜新的水果蔬菜当中含有许多的微量元素，长期过去出来的话，能够帮助大家有效的缓解乃至减轻月经疼痛情况的造成。