月经期一般不是建议运动过量的，可是能够有较为缓解的健身运动。适度的健身运动是能够协助改进人体血液循环系统的，换句话说能够推动月经排出来身体，由此可见健身运动是比较好的。可是针对经痛情况严重的女士而言还是不建议健身运动，最好是要热水泡脚敷热实际效果会更好一些。一般来说生理期一切正常是5—7天，在生理期第三四天就可以健身运动了。
实际上，身心健康的、具备一定运动习惯的女士，在生理期适度健身运动不容易有副作用，反过来还有益于人体，但女性生理期的健身运动务必要留意控制运动强度，生理期并并不是肯定严禁健身运动，可是高韧性、大运动强度的健身运动（如调速慢跑、负重弹跳、陡坡卷腹等），还是应当在经期前期尽可能防止或降低，以防加剧经痛或提升出血，另外也可以防止月经逆流造成的一些感染乃至发炎。
但是，月经期适度的健身运动有利于中枢神经系统的均衡，有益于血液循环系统，协助腹部肌肉、盆骨肌收拢及释放压力，有益于月经排出来更畅顺，也可以具有一定的缓解痛经功效。
经期对女士而言是十分关键的，要维持生理期一切正常和规律性就需要保证不熬夜和科学饮食。经期是女士肝脏排毒的一种方法，换句话说假如月经较为少，那肝脏排毒就排的少，囤积在人体内部便会造成肤色暗沉有色斑。对身心健康也是很不好的。
实际上，身心健康的、具备一定运动习惯的女士，在生理期适度健身运动不容易有副作用，反过来还有益于人体，但女性生理期的健身运动务必要留意控制运动强度，生理期并并不是肯定严禁健身运动，可是高韧性、大运动强度的健身运动（如调速慢跑、负重弹跳、陡坡卷腹等），还是应当在经期前期尽可能防止或降低，以防加剧经痛或提升出血，另外也可以防止月经逆流造成的一些感染乃至发炎。
但是，月经期适度的健身运动有利于中枢神经系统的均衡，有益于血液循环系统，协助腹部肌肉、盆骨肌收拢及释放压力，有益于月经排出来更畅顺，也可以具有一定的缓解痛经功效。
经期对女士而言是十分关键的，要维持生理期一切正常和规律性就需要保证不熬夜和科学饮食。经期是女士肝脏排毒的一种方法，换句话说假如月经较为少，那肝脏排毒就排的少，囤积在人体内部便会造成肤色暗沉有色斑。对身心健康也是很不好的。