坐月子实际上是给孕妇充足的作息时间表，这段时间里面补充营养元素，谋定后动，让本身的身体得到充裕的修补。坐月子虽然时间不久，但营养搭配并并并不是一成不变的，也不是一天到晚换着花样荤菜的补，孕妇在最开始理应多吃一些有营养元素的流食，不能过多油腻之感，可以吃一些味淡的水果蔬菜，一周之后可以适当的吃一些有益于排便、催乳的水果。具体的营养搭配要看孕妇的身体素质而定。
做月子吃什么食材补身体?
1.流质食物。在刚生完孩子的几天，最美味可口一点营养汤就可以。在后面的一周时间内，提高主食也仅有吃一些较软糯的豆面，搭配一些营养汤。不能吃过多的热量高的食物。在产后七天，孕妇的肠胃慢慢恢复正常。可以吃一些一切正常的食物了。此外，如果是选择刨腹产的孕妇，需要等排汽管一切正常才能够用餐。
2.补充维生素。除了要补充各式各样营养元素，维生素也不能落下。各式各样蔬菜水果要均衡摄入。十分是有女性在产后很容易出现便秘症状，多补充维生素有利于缓解便秘。十分是弥猴桃，番木瓜这种，具备多种多样的维生素，也是有催奶的功效。
3.多喝营养汤。怀孕和孕妇孕妇分娩对妈妈们的肠胃造成情况严重的危害。很多食物不能很好的消化。可以多喝游戏额有营养元素的营养汤，鲫鱼豆腐汤，母鸡汤，猪脚汤这种。此外，月子期间要注意少食多餐，注意消化。
做月子能够吃啥水果?
1、番木瓜：可催奶
番木瓜含有多种多样的蛋白酶、胃蛋白酶、脂肪酶，具有促消化的作用，催奶的作用。除此之外，孕妇经常服食番木瓜，可以调理胃肠功效，并提升机体抵抗能力。
2、苹果：促消化
苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，爽脆汁多，口味芬芳。孕妇多吃苹果，有益于改善食欲。孕妇食苹果，可补充锌和碘，
苹果酸甜可口，还能促进消化。
3、橘子：避免产后再度出血
橘子带有维C，它能提升血管壁的延展性和延展性，防止出血。如果你生宝宝后子宫内膜有挺大的伤口，出血较多，吃些橘子可防止产后再度出血。
4、熟香蕉：避免产后便秘
熟香蕉中含有比较丰富的羧甲基纤维素和铁质，有润肠通便补气补血的作用。孕妇爱着你卧床休息，胃肠胃肠功能较差，常常造成便秘。
再再加产后失血过多较多，需要补气补血，而铁质是造血机能的重要原料之一，因而孕妇多吃些熟香蕉能防止产后便秘和产后贫血。
5、山楂：有益于排积血
孕妇生宝宝后过度劳累，一般食欲减退，口干口渴，胃口减少，倘若适当吃些山楂，能够提升食欲，促消化，提升胃口,，有利于身体康复训练和哺喂小宝宝。除此之外，吃山楂具有散瘀活血化淤的奇特作用，那般能有效排出去孑宫腔内的积血，减轻腹痛。
6、红枣：补血补气
红枣中含维C多，还含有许多的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾胃活胃，益气养阴津，调整血脉的作用，尤其是在适合产后脾胃虚弱，气血亏虚的人服食。
坐月子可以喝饮料吗?
可口可乐(Sprite)是可口可乐公司1961年国外公布的柠檬口感汽水，早已变为全世界汽水市场销售的畅销着名品牌之一。炎炎夏日里，一杯冷藏的可口可乐再加几块冰块儿，真有冷意的感觉。
可口可乐的原材料重要包括有：水，果红提葡萄浆，白砂糖，食品添加剂(二氧化碳，三聚磷酸钠，三聚磷酸钠，苯甲酸钠)，山梨酸。微量元素有：每一份含有热值644kj(154kacl)8%，蛋白质0g，脂肪0g，碳水化合物化合物化合物37.3g12%，钠63mg3%，(一份33b250l)。
月子里不建议喝饮料，关键是因为可口可乐含白砂糖比较高，喝醉酒会提高机械能，腹部很容易胀，从而很容易影响别的食物的摄入，间歇性影响营养元素的摄取。而且可口可乐中含较多的食品添加剂，不太好身体健康，在这其中的炭酸成分会影响到钙的消化，尤其是月子里母乳喂养的话，更不建议服用。
做月子吃什么食材补身体?
1.流质食物。在刚生完孩子的几天，最美味可口一点营养汤就可以。在后面的一周时间内，提高主食也仅有吃一些较软糯的豆面，搭配一些营养汤。不能吃过多的热量高的食物。在产后七天，孕妇的肠胃慢慢恢复正常。可以吃一些一切正常的食物了。此外，如果是选择刨腹产的孕妇，需要等排汽管一切正常才能够用餐。
2.补充维生素。除了要补充各式各样营养元素，维生素也不能落下。各式各样蔬菜水果要均衡摄入。十分是有女性在产后很容易出现便秘症状，多补充维生素有利于缓解便秘。十分是弥猴桃，番木瓜这种，具备多种多样的维生素，也是有催奶的功效。
3.多喝营养汤。怀孕和孕妇孕妇分娩对妈妈们的肠胃造成情况严重的危害。很多食物不能很好的消化。可以多喝游戏额有营养元素的营养汤，鲫鱼豆腐汤，母鸡汤，猪脚汤这种。此外，月子期间要注意少食多餐，注意消化。
做月子能够吃啥水果?
1、番木瓜：可催奶
番木瓜含有多种多样的蛋白酶、胃蛋白酶、脂肪酶，具有促消化的作用，催奶的作用。除此之外，孕妇经常服食番木瓜，可以调理胃肠功效，并提升机体抵抗能力。
2、苹果：促消化
苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，爽脆汁多，口味芬芳。孕妇多吃苹果，有益于改善食欲。孕妇食苹果，可补充锌和碘，
苹果酸甜可口，还能促进消化。
3、橘子：避免产后再度出血
橘子带有维C，它能提升血管壁的延展性和延展性，防止出血。如果你生宝宝后子宫内膜有挺大的伤口，出血较多，吃些橘子可防止产后再度出血。
4、熟香蕉：避免产后便秘
熟香蕉中含有比较丰富的羧甲基纤维素和铁质，有润肠通便补气补血的作用。孕妇爱着你卧床休息，胃肠胃肠功能较差，常常造成便秘。
再再加产后失血过多较多，需要补气补血，而铁质是造血机能的重要原料之一，因而孕妇多吃些熟香蕉能防止产后便秘和产后贫血。
5、山楂：有益于排积血
孕妇生宝宝后过度劳累，一般食欲减退，口干口渴，胃口减少，倘若适当吃些山楂，能够提升食欲，促消化，提升胃口,，有利于身体康复训练和哺喂小宝宝。除此之外，吃山楂具有散瘀活血化淤的奇特作用，那般能有效排出去孑宫腔内的积血，减轻腹痛。
6、红枣：补血补气
红枣中含维C多，还含有许多的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾胃活胃，益气养阴津，调整血脉的作用，尤其是在适合产后脾胃虚弱，气血亏虚的人服食。
坐月子可以喝饮料吗?
可口可乐(Sprite)是可口可乐公司1961年国外公布的柠檬口感汽水，早已变为全世界汽水市场销售的畅销着名品牌之一。炎炎夏日里，一杯冷藏的可口可乐再加几块冰块儿，真有冷意的感觉。
可口可乐的原材料重要包括有：水，果红提葡萄浆，白砂糖，食品添加剂(二氧化碳，三聚磷酸钠，三聚磷酸钠，苯甲酸钠)，山梨酸。微量元素有：每一份含有热值644kj(154kacl)8%，蛋白质0g，脂肪0g，碳水化合物化合物化合物37.3g12%，钠63mg3%，(一份33b250l)。
月子里不建议喝饮料，关键是因为可口可乐含白砂糖比较高，喝醉酒会提高机械能，腹部很容易胀，从而很容易影响别的食物的摄入，间歇性影响营养元素的摄取。而且可口可乐中含较多的食品添加剂，不太好身体健康，在这其中的炭酸成分会影响到钙的消化，尤其是月子里母乳喂养的话，更不建议服用。