生理期时腰疼是里的一种之一，疼痛让朋友们坐立难安，给女性朋友们的吃穿住行及工作中上都造成了挺大的影响，因此想办法缓解腰疼很重要。那么女性经期腰疼怎么办呢？
小技巧一、敷热。
平躺，以寒湿毛巾(以不渗漏为度)垫于腰部疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一电热水袋，敷热约10分钟，接着分别在腰两侧敷热10分钟。
小技巧二、补充钾、铁。
钾能减轻心理状态、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血过多量。补充含铜量多种多样的，如鱼类、小动物肝、蛋黄等。
小技巧三、轻触穴位。
女性经期出现腰疼的话，可以轻触内关穴。具体的穴位位置及轻触方法：闭拢右手无名指和大拇指，就能看到一块凸起的肌肉，这些方面凸起肌肉的最大随处就是内关穴。每日一有时间就用一只手的大拇指轻触另一只手的内关穴。每一次轻准时都稍用力，接着保持5秒上下，再松掉、再反复，那般反复轻触3分钟。
小技巧四、推拿按摩。
1、掌压腰骶部：侧卧，两手掌重叠压在疼处腰椎间盘上，以不导致疼痛为度。一呼一吸为1次，做10～15次。
2、按摩腰背：双手搓热手掌心后分别贴住后腰部，并上下推拿按摩5次，摩至一部分寒湿才行，但手掌心仍需贴在腰部3分钟。做时姿态柔和，呼吸自然，在意识的正确对待下慢慢将姿态和呼吸互相配合和睦。
3、揉筋结：用拇指指肚仔细在腰、骶部碰触，如发现有压疼的硬块时，则以指腹压其上，揉1分钟。
小贴士：经期无须用力敲击腰部，腰背部受敲击后，会使盆骨进一步脓肿，血液加快，导致或经期过长，反而使腰部酸疼更加厉害。
小技巧一、敷热。
平躺，以寒湿毛巾(以不渗漏为度)垫于腰部疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一电热水袋，敷热约10分钟，接着分别在腰两侧敷热10分钟。
小技巧二、补充钾、铁。
钾能减轻心理状态、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血过多量。补充含铜量多种多样的，如鱼类、小动物肝、蛋黄等。
小技巧三、轻触穴位。
女性经期出现腰疼的话，可以轻触内关穴。具体的穴位位置及轻触方法：闭拢右手无名指和大拇指，就能看到一块凸起的肌肉，这些方面凸起肌肉的最大随处就是内关穴。每日一有时间就用一只手的大拇指轻触另一只手的内关穴。每一次轻准时都稍用力，接着保持5秒上下，再松掉、再反复，那般反复轻触3分钟。
小技巧四、推拿按摩。
1、掌压腰骶部：侧卧，两手掌重叠压在疼处腰椎间盘上，以不导致疼痛为度。一呼一吸为1次，做10～15次。
2、按摩腰背：双手搓热手掌心后分别贴住后腰部，并上下推拿按摩5次，摩至一部分寒湿才行，但手掌心仍需贴在腰部3分钟。做时姿态柔和，呼吸自然，在意识的正确对待下慢慢将姿态和呼吸互相配合和睦。
3、揉筋结：用拇指指肚仔细在腰、骶部碰触，如发现有压疼的硬块时，则以指腹压其上，揉1分钟。
小贴士：经期无须用力敲击腰部，腰背部受敲击后，会使盆骨进一步脓肿，血液加快，导致或经期过长，反而使腰部酸疼更加厉害。