女生都比较担忧经期，因为在这段时间身体也是有很多不适的情况出现，十分是有月经疼痛的女生，是比较痛苦的，一些女生虽然每天月经疼痛，但是会出现腰痛，这类情况要排查妇科病，假若经常在经期出现腰痛，最好到医院检查清楚。下面看一下缓解腰痛的一些方法。
1、推拿按摩：来例假的状况弯腰痛可以缓缓的按揉腰部，但是不能用握紧拳头全力以赴锤，可以用握紧拳头在腰部疼痛的部位上下摩擦，有益于缓解疼痛。
2、敷热：敷热对缓解疼痛是十分有效的，在腰上放一个电热水袋，可以输通血脉，减轻腰痛。
3、适当走动：腰痛无须经常蹲下，那般疼痛更加难缓解，可以转悠活动筋骨，促进经期新陈代谢，减轻腰部不适。
4、椅背：生理期内腰痛，蹲下工作上的女性可以是选择一个舒服的椅背，减轻腰部压力，可以缓解疼痛。
5、心态要开心：高兴的心态对于缓解腰部疼痛也是有帮助的，经期倘若情绪不好，会导致经期郁滞，无法一切正常排出去，加重腰痛症状。
6、营养搭配缓解腰痛：经期的营养搭配要味淡一些，吃太咸的食物会使水分潴留，影响机体基础代谢，导致水肿，加重腰部疼痛，咸了、太辣、吃性凉寒凉的食物要避免服食，吃的一些有利于经期新陈代谢的食物，多吃鲜新的水果蔬菜和高蛋白食物的食材，此外可以适度吃一些红豆、红枣、牛肉、羊肉、淡水鱼。经期腰痛调理食谱：
益母草膏煮鸡蛋：益母草膏有活血化淤、祛淤、调理经络等功效，煮益母草膏时加上鸡蛋，烧开后喝鸡蛋汤，可以活血化瘀、改善经期腰背部疼痛等不适。此外，桂圆红枣粥、红糖姜枣茶也是很好的食谱。
女性在生理期出现腰痛要注意营养元素补充，多吃寒湿的食物，可以经常煲鸡汤、鱼头汤喝，还可以吃一些巧克力豆来补充机械能。无须直接生吃的、冷的、辣的食物。女性在生理期一定要照顾好自己，那般才可以避免经期出现不适症状。
1、推拿按摩：来例假的状况弯腰痛可以缓缓的按揉腰部，但是不能用握紧拳头全力以赴锤，可以用握紧拳头在腰部疼痛的部位上下摩擦，有益于缓解疼痛。
2、敷热：敷热对缓解疼痛是十分有效的，在腰上放一个电热水袋，可以输通血脉，减轻腰痛。
3、适当走动：腰痛无须经常蹲下，那般疼痛更加难缓解，可以转悠活动筋骨，促进经期新陈代谢，减轻腰部不适。
4、椅背：生理期内腰痛，蹲下工作上的女性可以是选择一个舒服的椅背，减轻腰部压力，可以缓解疼痛。
5、心态要开心：高兴的心态对于缓解腰部疼痛也是有帮助的，经期倘若情绪不好，会导致经期郁滞，无法一切正常排出去，加重腰痛症状。
6、营养搭配缓解腰痛：经期的营养搭配要味淡一些，吃太咸的食物会使水分潴留，影响机体基础代谢，导致水肿，加重腰部疼痛，咸了、太辣、吃性凉寒凉的食物要避免服食，吃的一些有利于经期新陈代谢的食物，多吃鲜新的水果蔬菜和高蛋白食物的食材，此外可以适度吃一些红豆、红枣、牛肉、羊肉、淡水鱼。经期腰痛调理食谱：
益母草膏煮鸡蛋：益母草膏有活血化淤、祛淤、调理经络等功效，煮益母草膏时加上鸡蛋，烧开后喝鸡蛋汤，可以活血化瘀、改善经期腰背部疼痛等不适。此外，桂圆红枣粥、红糖姜枣茶也是很好的食谱。
女性在生理期出现腰痛要注意营养元素补充，多吃寒湿的食物，可以经常煲鸡汤、鱼头汤喝，还可以吃一些巧克力豆来补充机械能。无须直接生吃的、冷的、辣的食物。女性在生理期一定要照顾好自己，那般才可以避免经期出现不适症状。