准妈妈在怀孕期间，是需要许多补充蛋白质食物的，因为胎宝宝的发肓必不可少钙。倘若准妈妈身体钙的缺少，便会出现小腿抽筋的情况。而孕妇要想更强的补充蛋白质食物，就需要重视时间，早上吃或者是晚上吃预期效果都是不一样的。那么，孕妇补钙补锌补铁什么时候吃最好呢?
孕妇补钙补锌补铁一天最佳时间：
孕妇补钙补锌补铁在早上或晚上都比较好，因为早上和后半夜人的血钾水平至少，且这里两个阶段服用，可以避免人来用餐后食物中的叶酸的影响，此外，钙充足时还有利于提升睡眠。孕妇一天中补钙补锌补铁最佳时间应是在睡觉前、二餐正中间。因为孕妇的血钾水平一般在白天较高，夜间较低，夜间十分是深更半夜和零晨，低血钙可以刺激甲状旁胰腺素新陈代谢，使骨钙融解加快，导致脱钙，造成低钙血症，情况严重的会导致抽搐，因而孕妇在临睡前补钙补锌补铁，能为夜间的低钙提供钙源，隔绝人体应用储藏资源—骨密，且夜间补钙补锌补铁还能具备镇静作用，有助于睡眠。
孕妇在怀孕初期，钙的需要量与普通人基本同样，因此不需要十分补钙补锌补铁，而到怀孕4月后，胎儿骨骼、牙齿发肓加速，孕妇每天钙的需要量渐渐地增长为1000-1200mg，每天的营养搭配带有的钙量早就不能考虑到宝宝的发肓需要，若孕妇没有补充充裕的钙，自身骨骼中的钙便会许多流失来考虑到胎儿的需要，会导致孕妇脚抽筋、骨质疏松、腰疼、腿酸疼等症状，因而孕妇在怀孕四个月左右就需要一开始适度补钙补锌补铁了。
补钙补锌补铁喝大骨汤好吗?
第一、钙不融解水
钙，属于一种不融解水的矿物质，即使在烹调整个过程中加上许多的醋，维持了让蛋白质食物总混的目的，但是大骨汤中的钙成份也基本上是屈指可数。所以说，无论选用什么的方法来烹调大骨汤，在这其中的钙成份也远远不能保证补钙补锌补铁的目的。
第二、汤含钙量少
大骨汤中的钙成份非常少，由10KG猪大骨熬成得龙骨汤中的钙量连15b250g也不上。之前很多人做过检测：一碗大骨汤含钙量大约是2~3mg。那么按成人每日需要800mg的钙来计算，大概需要300～400碗大骨汤才能够考虑到人体钙的需要，总数之极大，是不是吃惊呢?
第三、多喝益处并不算太大
大骨汤经历长期性烹煮，骨骼中的脂肪却被完全烹煮出来融进了汤中，促进汤中的体脂率直线上升。如此一来，许多服用大骨汤，不仅达不了补钙补锌补铁的预期效果，反而有可能导致摄入的机械能过多，从而不好身体健康。
孕妇补钙补锌补铁一天最佳时间：
孕妇补钙补锌补铁在早上或晚上都比较好，因为早上和后半夜人的血钾水平至少，且这里两个阶段服用，可以避免人来用餐后食物中的叶酸的影响，此外，钙充足时还有利于提升睡眠。孕妇一天中补钙补锌补铁最佳时间应是在睡觉前、二餐正中间。因为孕妇的血钾水平一般在白天较高，夜间较低，夜间十分是深更半夜和零晨，低血钙可以刺激甲状旁胰腺素新陈代谢，使骨钙融解加快，导致脱钙，造成低钙血症，情况严重的会导致抽搐，因而孕妇在临睡前补钙补锌补铁，能为夜间的低钙提供钙源，隔绝人体应用储藏资源—骨密，且夜间补钙补锌补铁还能具备镇静作用，有助于睡眠。
孕妇在怀孕初期，钙的需要量与普通人基本同样，因此不需要十分补钙补锌补铁，而到怀孕4月后，胎儿骨骼、牙齿发肓加速，孕妇每天钙的需要量渐渐地增长为1000-1200mg，每天的营养搭配带有的钙量早就不能考虑到宝宝的发肓需要，若孕妇没有补充充裕的钙，自身骨骼中的钙便会许多流失来考虑到胎儿的需要，会导致孕妇脚抽筋、骨质疏松、腰疼、腿酸疼等症状，因而孕妇在怀孕四个月左右就需要一开始适度补钙补锌补铁了。
补钙补锌补铁喝大骨汤好吗?
第一、钙不融解水
钙，属于一种不融解水的矿物质，即使在烹调整个过程中加上许多的醋，维持了让蛋白质食物总混的目的，但是大骨汤中的钙成份也基本上是屈指可数。所以说，无论选用什么的方法来烹调大骨汤，在这其中的钙成份也远远不能保证补钙补锌补铁的目的。
第二、汤含钙量少
大骨汤中的钙成份非常少，由10KG猪大骨熬成得龙骨汤中的钙量连15b250g也不上。之前很多人做过检测：一碗大骨汤含钙量大约是2~3mg。那么按成人每日需要800mg的钙来计算，大概需要300～400碗大骨汤才能够考虑到人体钙的需要，总数之极大，是不是吃惊呢?
第三、多喝益处并不算太大
大骨汤经历长期性烹煮，骨骼中的脂肪却被完全烹煮出来融进了汤中，促进汤中的体脂率直线上升。如此一来，许多服用大骨汤，不仅达不了补钙补锌补铁的预期效果，反而有可能导致摄入的机械能过多，从而不好身体健康。