许多自然分娩的新手妈妈，在产后性生活整个过程中，可能会发觉女性阴道有一定的懈怠，事实上它是一切正常的情况，做好相关维修保养防范措施，就可以让女性阴道修补只如初见，下面我们就具体的来把握下，顺产后阴道如何恢复紧致吧。
阴道紧致煅炼：
平躺在床上(跨下可以刮平小毛毯);用鼻尖深吸一口气，此刻腹部便会慢慢地凸起;慢慢地排气，松弛腹部的肌肉，每一次做5-10回。
做公交车站起能，新手妈妈还能够偷闲做一下私秘运动健身，双腿微分离出来，收缩两侧腰部肌肉，使之相挟，向大足部融进，脚部外转，接着收缩肛门口外扩约，使女性阴道向上提的方向运动健身。运动健身，走动或站起来时，有到达站绷紧大腿内侧及外阴肌肉，接着缓解压力，反复训炼。
新手妈妈平躺在床上，缓解压力全身的肌肉，最开始将一根手指轻轻插入女人阴道，后收缩并夹紧女性阴道，每一次姿态持续3秒上下后缓解压力，持续反复多次。新手妈妈收缩运动健身可以根据女性阴道的修补情况渐渐地增加时间。小便时进行小便中断煅炼，小便一半时有目地摒住小便几秒钟，忍着没排，让尿里中断，稍停后再再度小便。如此反复，经历一段时间的煅炼，可以提高女性阴道附近肌肉的承受力，女性阴道就缩小了。有尿感的状况下，摒住大便，并做提肛运动。经常做这一运动健身还能够很好地煅炼盆骨肌肉，让女性阴道尽早修补紧致。
新手妈妈将臀部放进床前后平躺，两腿挺直外伸倾斜45度，无须碰地，双手按照床前，避免降低，两腿闭拢，慢慢地往上伸出，双膝伸直向上身融进，当两腿举至身体的上面时，两手扶拖拉机着两腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，接着慢慢地学会放弃，两腿修补原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。
阴道紧致煅炼：
平躺在床上(跨下可以刮平小毛毯);用鼻尖深吸一口气，此刻腹部便会慢慢地凸起;慢慢地排气，松弛腹部的肌肉，每一次做5-10回。
做公交车站起能，新手妈妈还能够偷闲做一下私秘运动健身，双腿微分离出来，收缩两侧腰部肌肉，使之相挟，向大足部融进，脚部外转，接着收缩肛门口外扩约，使女性阴道向上提的方向运动健身。运动健身，走动或站起来时，有到达站绷紧大腿内侧及外阴肌肉，接着缓解压力，反复训炼。
新手妈妈平躺在床上，缓解压力全身的肌肉，最开始将一根手指轻轻插入女人阴道，后收缩并夹紧女性阴道，每一次姿态持续3秒上下后缓解压力，持续反复多次。新手妈妈收缩运动健身可以根据女性阴道的修补情况渐渐地增加时间。小便时进行小便中断煅炼，小便一半时有目地摒住小便几秒钟，忍着没排，让尿里中断，稍停后再再度小便。如此反复，经历一段时间的煅炼，可以提高女性阴道附近肌肉的承受力，女性阴道就缩小了。有尿感的状况下，摒住大便，并做提肛运动。经常做这一运动健身还能够很好地煅炼盆骨肌肉，让女性阴道尽早修补紧致。
新手妈妈将臀部放进床前后平躺，两腿挺直外伸倾斜45度，无须碰地，双手按照床前，避免降低，两腿闭拢，慢慢地往上伸出，双膝伸直向上身融进，当两腿举至身体的上面时，两手扶拖拉机着两腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，接着慢慢地学会放弃，两腿修补原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。