孕妇在怀孕期会耗费很多的营养成分，而只靠本身的营养成分补充和平常的饮食结构是没办法考虑需要的，因而，孕妇应当改变过去的饮食搭配方式，目的性的挑选一些高营养成分高使用价值的食物。比如，杂粮便是一种营养成分非常高的食物，对补充孕妇的营养成分十分有益，下边就讨论一下孕妇粗粮有哪些食材呢？
1、苞米
苞米是非常好的杂粮，不仅味儿软糯，还含有镁、不饱和脂肪和粗蛋白等多种多样营养元素。孕妇吃玉米能提升身体肠腔的肠蠕动，协助清除身体的废弃物，推动基础代谢，还能合理防止和医治口角炎、舌炎及口腔溃疡。
除此之外，苞米煎水服食还能有利排尿降血压，清热解毒治腹泻等，对孕妈妈们而言，多吃玉米也是防止怀孕高血压综合征、胆肝发炎和消化不良的好方法。
2、地瓜
地瓜比较普遍，带有木薯淀粉基氨基酸，维生素D、B、C等营养元素。地瓜中带有一种相近雌激素的物质，孕妈妈们吃完皮肤还能越来越鲜嫩细致呢。除此之外，地瓜中带有一种黏蛋白，这类物质能阻拦心脑血管病的人体脂肪沉定，维护保养血管的延展性，能帮助孕妇防止心脑血管病的病症，维护心脏。
3、乌麦
乌麦对很多人而言都较为生疏，乌麦也叫甜荞、乌麦、花荞，含有丰富多彩的蛋白，能推动胎宝宝身心健康生长发育，对孕妇的免疫能力也是有提高功效。乌麦中带有很多的铁、锌等营养元素，也带有维生素E、维生素b3和芦丁。芦丁能减少身体的血糖和胆固醇，清理血管垃圾，保护眼睛及防止心脑血管层面的病症。因而乌麦营养成分是很丰富多彩的，孕妈妈们吃完很有好处。
4、黑米
黑米含有蛋白、维生素D、E，锌、铁等营养元素，这种原素全是孕妈妈们必需的营养元素，因而也很合适孕妈妈们食用。
温馨提醒：杂粮虽好，可是孕妈妈们也不必过多服用，杂粮吃太多不利消化吸收。除此之外，吃杂粮时要多饮水，杂粮进餐应由浅入深，最好是不必配搭乳制品和药品一起服用。
1、苞米
苞米是非常好的杂粮，不仅味儿软糯，还含有镁、不饱和脂肪和粗蛋白等多种多样营养元素。孕妇吃玉米能提升身体肠腔的肠蠕动，协助清除身体的废弃物，推动基础代谢，还能合理防止和医治口角炎、舌炎及口腔溃疡。
除此之外，苞米煎水服食还能有利排尿降血压，清热解毒治腹泻等，对孕妈妈们而言，多吃玉米也是防止怀孕高血压综合征、胆肝发炎和消化不良的好方法。
2、地瓜
地瓜比较普遍，带有木薯淀粉基氨基酸，维生素D、B、C等营养元素。地瓜中带有一种相近雌激素的物质，孕妈妈们吃完皮肤还能越来越鲜嫩细致呢。除此之外，地瓜中带有一种黏蛋白，这类物质能阻拦心脑血管病的人体脂肪沉定，维护保养血管的延展性，能帮助孕妇防止心脑血管病的病症，维护心脏。
3、乌麦
乌麦对很多人而言都较为生疏，乌麦也叫甜荞、乌麦、花荞，含有丰富多彩的蛋白，能推动胎宝宝身心健康生长发育，对孕妇的免疫能力也是有提高功效。乌麦中带有很多的铁、锌等营养元素，也带有维生素E、维生素b3和芦丁。芦丁能减少身体的血糖和胆固醇，清理血管垃圾，保护眼睛及防止心脑血管层面的病症。因而乌麦营养成分是很丰富多彩的，孕妈妈们吃完很有好处。
4、黑米
黑米含有蛋白、维生素D、E，锌、铁等营养元素，这种原素全是孕妈妈们必需的营养元素，因而也很合适孕妈妈们食用。
温馨提醒：杂粮虽好，可是孕妈妈们也不必过多服用，杂粮吃太多不利消化吸收。除此之外，吃杂粮时要多饮水，杂粮进餐应由浅入深，最好是不必配搭乳制品和药品一起服用。