小姑娘一般12岁上下迎来来大姨妈的前期，这个时候小姑娘要留意一些事宜，月经来的情况下不能吃冰冷的食材，朝天椒不能吃，也有要留意腹部防寒保暖，平常要防止疲劳，不可以运动过量，生理期免疫力下降要留意好好休息，针对小姑娘而言生理期不可以错过了一些食材，小姑娘来月经吃什么好？接下去我们看来一下吧？
一.小姑娘生理期不应该多吃的东西
特性偏寒的食材，比如冰品、东瓜、四季豆、黄瓜、丝瓜、东瓜、蟹、石螺、海带丝、春笋、桔子、梨、红心柚、甜瓜这些，及酸酸的的食材，如话梅、未熟微苦之新鲜水果，或者一些辛热食品，如油炸物、朝天椒、胡椒粉、芥末酱这些，也都应当防止在生理期内服用，以防导致血液不顺畅的情况。
二.生理期应当多吃的东西
生理期内要多吃葱根、黑木耳、花生仁、核桃仁、红枣、干桂圆、玫瑰。若在生理期内，一不小心吃完冰凉的食材，或者禁不住吃完冰，能够多喝老红糖煮姜片，来均衡身体血液循环系统，促进血液顺畅。一些特性偏寒的食材，都应当防止在生理期内服用，以防导致血液不顺畅的情况。
三.日常生活小贴士
除开冰品不适合在生理期内服用外，女士在生理期内，要非常重视防寒保暖，防止受凉、外出、雨淋、暴晒、及凉水澡，并应严禁夫妻性生活、坐浴及游水，维持私处、内裤及卫生巾的清理。
四.月经期常见问题
1、不适合过夫妻生活
月经期，宫颈口处在微开情况，在生理期性生活，非常容易将私处及会阴部周边的病原菌带到阴道内、子宫颈乃至进入子宫，造成子宫内膜炎或亚急性附件炎（包含双侧输卵管及子宫卵巢）及盆腔腹膜炎。
2、不适合运动过量
月经期并不是肯定严禁健身运动，但运动过量，如跳远、慢跑等要尽量减少，不然会加剧生理期的不适感，如腰酸背疼，乃至造成经痛和月经紊乱。
3、不适合吃吃凉性、过咸食材
月经期吃吃凉性的食材或是喝冷食，会影响孑宫的收拢，使月经排出来不畅，造成经痛等问题。假如吃过咸的食材会加剧低血钾症，造成头痛、水肿等问题。
4、防止喝酒及喝浓茶、现磨咖啡
月经期，很多饮酒除开比平常更非常容易醉以外，乙醇也无法代谢出来，并停留在人体里导致损害。而浓茶和咖啡中含咖啡碱较高，非常容易造成经痛、月经时间长或流血过多。另外，茶中的单宁酸在肠胃与食材中的铁融合，从而影响铁制消化吸收，造成贫血等问题。
5、不适合吃活血化瘀药品
生理期要谨慎使用活血化瘀的药品，不然非常容易提升月经量，比较严重的乃至造成生理期内出血或是贫血等问题。
6、不适合盆浴、去泡温泉
由于月经期宫颈口处在微开情况，以下身泡在水中，水里的病原菌可经阴道内上涨进到宫腔内造成发炎。此外，生理期完毕后三天内，宫颈口仍未彻底合闭，因而这段时间不适合洗澡。
7、不适合捶腰不适合拔牙
生理期捶腰造成的振动刺激性，不利子宫壁的修补，还会继续导致骨盆进一步血肿、血液加快，导致月经量增加，造成月经过多或月经时间长
生理期不适合拔牙。以便让月经圆满排出来，女士身体的血小板数目会降低，因此血液凝固性小于平时。这时拔牙会导致流血大量，非常容易引起感染，也会造成创口不容易痊愈等问题。
8、不适合穿紧身内裤
月经期假如穿紧身裤，会使有关位置的毛细管遭受被压迫，进而影响血液血循环，导致部分水肿。此外，紧裤也会提升会阴部磨擦，非常容易造成会阴炎。建议生理期穿透气率好、吸水性强的纯棉内裤。
9、不适合大声歌唱
生理期通常不适合大声歌唱，由于生理期高歌可致喉部毛细管血肿水肿、喉部变脆，非常容易让喉部的毛细管裂开，进而造成喉咙沙哑乃至失音。
五.女生来月经要注意什么
女生来月经，要搞好生理期环境卫生工作中，防止夫妻性生活;多吃蔬菜水果，饮食搭配平衡;维持愉快情绪，留意合理安排时间。女士来大姨妈要留意以下内容。
1、搞好生理期环境卫生工作中：最先要留意生理期环境卫生，不可以坐浴，每日要清洗外阴部。内裤要勤勤换。
2、多吃新鲜蔬菜水果：多吃新鲜水果蔬菜，多摄入高蛋白食物物质。
3、防止夫妻性生活：月经期不必行房，防止生殖系统感染。
4、维持开心情绪：月经期留意维持情绪的愉快，能够适度散散心。
5、合理安排时间：生理期防止过度劳累或运动过量，也要确保充足睡眠，以维持充足活力。
6、坚持不懈创建经期卡：恰当地纪录每一次经期刚开始的时间、持续的时间及其生理期内所产生的别的转变。
一.小姑娘生理期不应该多吃的东西
特性偏寒的食材，比如冰品、东瓜、四季豆、黄瓜、丝瓜、东瓜、蟹、石螺、海带丝、春笋、桔子、梨、红心柚、甜瓜这些，及酸酸的的食材，如话梅、未熟微苦之新鲜水果，或者一些辛热食品，如油炸物、朝天椒、胡椒粉、芥末酱这些，也都应当防止在生理期内服用，以防导致血液不顺畅的情况。
二.生理期应当多吃的东西
生理期内要多吃葱根、黑木耳、花生仁、核桃仁、红枣、干桂圆、玫瑰。若在生理期内，一不小心吃完冰凉的食材，或者禁不住吃完冰，能够多喝老红糖煮姜片，来均衡身体血液循环系统，促进血液顺畅。一些特性偏寒的食材，都应当防止在生理期内服用，以防导致血液不顺畅的情况。
三.日常生活小贴士
除开冰品不适合在生理期内服用外，女士在生理期内，要非常重视防寒保暖，防止受凉、外出、雨淋、暴晒、及凉水澡，并应严禁夫妻性生活、坐浴及游水，维持私处、内裤及卫生巾的清理。
四.月经期常见问题
1、不适合过夫妻生活
月经期，宫颈口处在微开情况，在生理期性生活，非常容易将私处及会阴部周边的病原菌带到阴道内、子宫颈乃至进入子宫，造成子宫内膜炎或亚急性附件炎（包含双侧输卵管及子宫卵巢）及盆腔腹膜炎。
2、不适合运动过量
月经期并不是肯定严禁健身运动，但运动过量，如跳远、慢跑等要尽量减少，不然会加剧生理期的不适感，如腰酸背疼，乃至造成经痛和月经紊乱。
3、不适合吃吃凉性、过咸食材
月经期吃吃凉性的食材或是喝冷食，会影响孑宫的收拢，使月经排出来不畅，造成经痛等问题。假如吃过咸的食材会加剧低血钾症，造成头痛、水肿等问题。
4、防止喝酒及喝浓茶、现磨咖啡
月经期，很多饮酒除开比平常更非常容易醉以外，乙醇也无法代谢出来，并停留在人体里导致损害。而浓茶和咖啡中含咖啡碱较高，非常容易造成经痛、月经时间长或流血过多。另外，茶中的单宁酸在肠胃与食材中的铁融合，从而影响铁制消化吸收，造成贫血等问题。
5、不适合吃活血化瘀药品
生理期要谨慎使用活血化瘀的药品，不然非常容易提升月经量，比较严重的乃至造成生理期内出血或是贫血等问题。
6、不适合盆浴、去泡温泉
由于月经期宫颈口处在微开情况，以下身泡在水中，水里的病原菌可经阴道内上涨进到宫腔内造成发炎。此外，生理期完毕后三天内，宫颈口仍未彻底合闭，因而这段时间不适合洗澡。
7、不适合捶腰不适合拔牙
生理期捶腰造成的振动刺激性，不利子宫壁的修补，还会继续导致骨盆进一步血肿、血液加快，导致月经量增加，造成月经过多或月经时间长
生理期不适合拔牙。以便让月经圆满排出来，女士身体的血小板数目会降低，因此血液凝固性小于平时。这时拔牙会导致流血大量，非常容易引起感染，也会造成创口不容易痊愈等问题。
8、不适合穿紧身内裤
月经期假如穿紧身裤，会使有关位置的毛细管遭受被压迫，进而影响血液血循环，导致部分水肿。此外，紧裤也会提升会阴部磨擦，非常容易造成会阴炎。建议生理期穿透气率好、吸水性强的纯棉内裤。
9、不适合大声歌唱
生理期通常不适合大声歌唱，由于生理期高歌可致喉部毛细管血肿水肿、喉部变脆，非常容易让喉部的毛细管裂开，进而造成喉咙沙哑乃至失音。
五.女生来月经要注意什么
女生来月经，要搞好生理期环境卫生工作中，防止夫妻性生活;多吃蔬菜水果，饮食搭配平衡;维持愉快情绪，留意合理安排时间。女士来大姨妈要留意以下内容。
1、搞好生理期环境卫生工作中：最先要留意生理期环境卫生，不可以坐浴，每日要清洗外阴部。内裤要勤勤换。
2、多吃新鲜蔬菜水果：多吃新鲜水果蔬菜，多摄入高蛋白食物物质。
3、防止夫妻性生活：月经期不必行房，防止生殖系统感染。
4、维持开心情绪：月经期留意维持情绪的愉快，能够适度散散心。
5、合理安排时间：生理期防止过度劳累或运动过量，也要确保充足睡眠，以维持充足活力。
6、坚持不懈创建经期卡：恰当地纪录每一次经期刚开始的时间、持续的时间及其生理期内所产生的别的转变。