一个人人体的优劣，与肾拥有紧密的关联。现如今，“补肾壮阳”已不是男性的专享，女性怎样肾脏功能不太好，很容易衰退，皮肤也会越来越松驰，因此，补肾壮阳对我们而言实际意义重特大。那么如何补肾呢？目前市面上卖的这些营养保健品是不是有效呢？实际上，补肾壮阳无需那么不便，只需要日常饮食加多留意，多多的吃下列食材就能做到优良的补肾壮阳实际效果。
1.淮山药：味甘，为中医学“佳品”之药，除开具备润肺、健脾胃功效外，还能益肾填精。凡肾虚的人，宜常食之。
2.瑶柱：别称江珧柱。性温，味甘咸，能补肾壮阳补阴，故肝肾阴虚者宜常食之。
3.鲈鱼：别称花鲈、鲈子鱼。性温，味甘，既能补脾胃，又可补虚，益骨筋。
4.板栗：温性，味甘，除有健脾健胃消食功效外，更有补肾壮阳壮腰之功，对肾虚腰痛者，最合适服用。
5.枸杞：性温，味甘，具备补肾壮阳护肝、益肾清目、壮骨筋、除腰痛、久服能延年益寿等功能。尤其是中老年女性肾虚的人，食之最合适。
6.首乌：有补虚、益肾血的功效，各代中医均用之于肾虚的人。但凡肾虚的人秀发早白，或腰膝柔弱、骨筋酸疼，或小伙频繁遗精，女人清稀者，食之两相宜。
7.忌吃或少吃：荸荠、柿子饼、生萝卜、生菜瓜、生丝瓜、生红薯、甜瓜、哈密瓜、圆葱、朝天椒、介菜、丁香花、小茴香、胡椒粉、香薄荷、莼菜、黄菊花、盐、酱、纯粮酒及烟草等。
秋季也是滋补养生的好阶段，多服用淮山药有5大作用，服用时不必蒸制时间长时间，以防毁坏胃蛋白酶。
除开以上饮食疗法，上班族人员要非常避免劳累过度，要擅于减轻极大的压力和生活压力。另外，上班族人员应当做自己的“自我管理”，各种各样事项分辨分清主次，提升工作效能，不打疲劳战，尽可能减少无效劳动，防止长期加班加点经常熬夜。
1.淮山药：味甘，为中医学“佳品”之药，除开具备润肺、健脾胃功效外，还能益肾填精。凡肾虚的人，宜常食之。
2.瑶柱：别称江珧柱。性温，味甘咸，能补肾壮阳补阴，故肝肾阴虚者宜常食之。
3.鲈鱼：别称花鲈、鲈子鱼。性温，味甘，既能补脾胃，又可补虚，益骨筋。
4.板栗：温性，味甘，除有健脾健胃消食功效外，更有补肾壮阳壮腰之功，对肾虚腰痛者，最合适服用。
5.枸杞：性温，味甘，具备补肾壮阳护肝、益肾清目、壮骨筋、除腰痛、久服能延年益寿等功能。尤其是中老年女性肾虚的人，食之最合适。
6.首乌：有补虚、益肾血的功效，各代中医均用之于肾虚的人。但凡肾虚的人秀发早白，或腰膝柔弱、骨筋酸疼，或小伙频繁遗精，女人清稀者，食之两相宜。
7.忌吃或少吃：荸荠、柿子饼、生萝卜、生菜瓜、生丝瓜、生红薯、甜瓜、哈密瓜、圆葱、朝天椒、介菜、丁香花、小茴香、胡椒粉、香薄荷、莼菜、黄菊花、盐、酱、纯粮酒及烟草等。
秋季也是滋补养生的好阶段，多服用淮山药有5大作用，服用时不必蒸制时间长时间，以防毁坏胃蛋白酶。
除开以上饮食疗法，上班族人员要非常避免劳累过度，要擅于减轻极大的压力和生活压力。另外，上班族人员应当做自己的“自我管理”，各种各样事项分辨分清主次，提升工作效能，不打疲劳战，尽可能减少无效劳动，防止长期加班加点经常熬夜。