怀孕的状况下，由于胎儿渐渐地发肓，孕妈妈身体出现各式各样不适，很多的孕妈妈经常出现失眠的情况，今天详解四种缓解孕期失眠的方法。期待对孕妇们能有一定的帮助
一、无须给自己心理暗示
怀孕期准妈妈睡眠质量降低大部分是因为准妈妈在睡前给自己的意识压力稍大所导致的，有的准妈妈在睡前就内心暗暗想便于肚里胎儿的发肓一定要照顾自己或者是一定要沾床就睡，这类睡前对本身心态的预示着，不仅不好快速入眠，还很容易因为神经紧绷而导致失眠情况的造成。便于缓解那样的事儿，准妈妈在睡前要轻松入眠，无须给自己的内心提高压力，那般就很容易处理躺床前无法入眠的情况了。
二、造成周期性作息时间表
有的准妈妈晚上睡不着觉觉，是因为在备孕经常熬夜造成的生物节律的影响，倘若准妈妈在怀孕初期还改出不来长期熬夜经常熬夜的下意识，那么在需要充足睡眠的孕中期或后半期，很可能准妈妈因为之前造成的经常熬夜的下意识而导致躺床前睡不着的情况出现，并且还会继续随着越晚越精神的情况。因而以便避免住准妈妈孕期失眠的问题，准妈妈理应在怀孕期造成周期性作息时间表的周期性，每天晚上不了十一点就发生性关系休息，慢慢地便会造成周期性作息时间表的生物节律了，失眠问题也会获得处理。
三、晚饭后适度运动健身
准妈妈在晚饭后无须坐布沙发上看剧，那般一方面不好食物的消化进而不好胎儿在母肚里消化营养元素，另一方面，饭后不进行一些简单煅炼会让准妈妈身体没有疲惫感，到晚上睡觉因为身体精力充沛，很容易出现失眠情况。饭后，准妈妈进行些简单的身体煅炼，比如手臂热身动作，或者去散散步，消耗一下活力，到晚上睡觉不仅快速就能入眠，而且睡眠质量也会提高，不易有失眠多梦的情况造成。
四、睡前少多饮水
以便避免晚上常常小便，孕妇在白天可以多喝水，晚上尽量减少喝，尤其是在是睡前1-2小时。而且在睡前也无须吃利尿的食物，像哈密瓜。包括夜宵孕妇也尽量减少吃，否则会加重孕妇的肠胃担负，对睡眠也是影响。
一、无须给自己心理暗示
怀孕期准妈妈睡眠质量降低大部分是因为准妈妈在睡前给自己的意识压力稍大所导致的，有的准妈妈在睡前就内心暗暗想便于肚里胎儿的发肓一定要照顾自己或者是一定要沾床就睡，这类睡前对本身心态的预示着，不仅不好快速入眠，还很容易因为神经紧绷而导致失眠情况的造成。便于缓解那样的事儿，准妈妈在睡前要轻松入眠，无须给自己的内心提高压力，那般就很容易处理躺床前无法入眠的情况了。
二、造成周期性作息时间表
有的准妈妈晚上睡不着觉觉，是因为在备孕经常熬夜造成的生物节律的影响，倘若准妈妈在怀孕初期还改出不来长期熬夜经常熬夜的下意识，那么在需要充足睡眠的孕中期或后半期，很可能准妈妈因为之前造成的经常熬夜的下意识而导致躺床前睡不着的情况出现，并且还会继续随着越晚越精神的情况。因而以便避免住准妈妈孕期失眠的问题，准妈妈理应在怀孕期造成周期性作息时间表的周期性，每天晚上不了十一点就发生性关系休息，慢慢地便会造成周期性作息时间表的生物节律了，失眠问题也会获得处理。
三、晚饭后适度运动健身
准妈妈在晚饭后无须坐布沙发上看剧，那般一方面不好食物的消化进而不好胎儿在母肚里消化营养元素，另一方面，饭后不进行一些简单煅炼会让准妈妈身体没有疲惫感，到晚上睡觉因为身体精力充沛，很容易出现失眠情况。饭后，准妈妈进行些简单的身体煅炼，比如手臂热身动作，或者去散散步，消耗一下活力，到晚上睡觉不仅快速就能入眠，而且睡眠质量也会提高，不易有失眠多梦的情况造成。
四、睡前少多饮水
以便避免晚上常常小便，孕妇在白天可以多喝水，晚上尽量减少喝，尤其是在是睡前1-2小时。而且在睡前也无须吃利尿的食物，像哈密瓜。包括夜宵孕妇也尽量减少吃，否则会加重孕妇的肠胃担负，对睡眠也是影响。