我们都了解女士每个月都是有一个月经周期，殊不知在月经周期这一期内人体会越来越非常的孱弱免疫能力也会越来越降低，假如这一期内可以调节好饮食搭配也可以让人体获得非常好的调养，可是因为女士生理期独特一定要配搭好饮食搭配才不容易损害人体，下边一起了解一下例假期间身体虚吃什么食物呢
例假期间身体虚吃什么食物呢
例假期间身体虚吃什么食物呢
女士经期吃什么
1、小鸡炖土豆
主要材料：
鸡1000克，马铃薯(黄皮肤)500克，
辅材：
香莱15克
调味品：
葡萄酒50克，白糖15克，盐5克，生抽15克，鸡精2克，味精2克，八角5克，茯苓3克，小葱10克，姜10克，豆油50克。
作法：
1.鸡除掉毛和内脏器官，立即清理干净剁碎块，把鸡脯肉块一起放进开水中汆烫一下，随后应用冷水清洗干净预留。
2.土豆去皮清理干净，立即切割成滚刀块，热锅中，把马铃薯放进油中炸至橙黄色，随后捕捞出去控干油分。
3.热过放进少量食用油，放入少量白砂糖炒至酒红色，放进黑椒鸡块爆锅。放进准备好的调味料，添加适量冷水，刚开始烧煮，水烧开以后，立即应用文火渐渐地烧煮，直到鸡脯肉即将煮好的情况下，添加土豆块，撒上一些香莱就可以，用以女士经期饮食但是上品。
2、酒酿蛋
原材料：
水500ml，米酒一盒(360克)、粘米粉小圆子一袋(350克)、生鸡蛋2个、生姜片多个、老红糖多个。
作法：
1.姜片清理干净，立即切割成生姜片，放进水里用火灾烧开，直到水沸腾以后立即把生姜片捕捞出去。
2.把准备好的米酒立即倒进开水中，应用文火再次烧开。
3.打撒一个鸡蛋和小园子一起放进烧开的米酒当中。
4.最后一步便是依据本人口感添加老红糖，匀称拌和就可以。
3、枸杞红枣汤
原材料：
小米50克、红枣5粒、枸杞子5粒、老红糖适当
作法：
1.小米清理干净，红枣去核清理干净立即切割成小块。
2.把准备好的食物一起放进电高压锅中，添加适量冷水按熬粥档。
3.煮好后的粥添加老红糖和枸杞子搅拌均匀就可以。
4、益母草颗粒生鸡蛋养生药膳
原材料：
生鸡蛋150克、益母草颗粒30克。
作法：
1.最先来解决益母草颗粒，清理干净，摘出益母草颗粒内的残渣，立即切割成段，捕捞出去控干水份。
2.益母草颗粒放进锅中添加适量冷水刚开始煮。
3.生鸡蛋所有放进益母草颗粒水里，立即刚开始煮，煮开以后就可以服用。
上边便是对例假期间身体虚吃什么食物呢的详细介绍，根据掌握之后我们了解女士在例假期间能够多吃一些乌鸡汤或是是淡水鱼对人体开展滋补养生调养，此外平常在日常生活中还要确保充足的睡眠和开心的情绪，那样才可以让人体越来越更为身心健康。
例假期间身体虚吃什么食物呢
例假期间身体虚吃什么食物呢
女士经期吃什么
1、小鸡炖土豆
主要材料：
鸡1000克，马铃薯(黄皮肤)500克，
辅材：
香莱15克
调味品：
葡萄酒50克，白糖15克，盐5克，生抽15克，鸡精2克，味精2克，八角5克，茯苓3克，小葱10克，姜10克，豆油50克。
作法：
1.鸡除掉毛和内脏器官，立即清理干净剁碎块，把鸡脯肉块一起放进开水中汆烫一下，随后应用冷水清洗干净预留。
2.土豆去皮清理干净，立即切割成滚刀块，热锅中，把马铃薯放进油中炸至橙黄色，随后捕捞出去控干油分。
3.热过放进少量食用油，放入少量白砂糖炒至酒红色，放进黑椒鸡块爆锅。放进准备好的调味料，添加适量冷水，刚开始烧煮，水烧开以后，立即应用文火渐渐地烧煮，直到鸡脯肉即将煮好的情况下，添加土豆块，撒上一些香莱就可以，用以女士经期饮食但是上品。
2、酒酿蛋
原材料：
水500ml，米酒一盒(360克)、粘米粉小圆子一袋(350克)、生鸡蛋2个、生姜片多个、老红糖多个。
作法：
1.姜片清理干净，立即切割成生姜片，放进水里用火灾烧开，直到水沸腾以后立即把生姜片捕捞出去。
2.把准备好的米酒立即倒进开水中，应用文火再次烧开。
3.打撒一个鸡蛋和小园子一起放进烧开的米酒当中。
4.最后一步便是依据本人口感添加老红糖，匀称拌和就可以。
3、枸杞红枣汤
原材料：
小米50克、红枣5粒、枸杞子5粒、老红糖适当
作法：
1.小米清理干净，红枣去核清理干净立即切割成小块。
2.把准备好的食物一起放进电高压锅中，添加适量冷水按熬粥档。
3.煮好后的粥添加老红糖和枸杞子搅拌均匀就可以。
4、益母草颗粒生鸡蛋养生药膳
原材料：
生鸡蛋150克、益母草颗粒30克。
作法：
1.最先来解决益母草颗粒，清理干净，摘出益母草颗粒内的残渣，立即切割成段，捕捞出去控干水份。
2.益母草颗粒放进锅中添加适量冷水刚开始煮。
3.生鸡蛋所有放进益母草颗粒水里，立即刚开始煮，煮开以后就可以服用。
上边便是对例假期间身体虚吃什么食物呢的详细介绍，根据掌握之后我们了解女士在例假期间能够多吃一些乌鸡汤或是是淡水鱼对人体开展滋补养生调养，此外平常在日常生活中还要确保充足的睡眠和开心的情绪，那样才可以让人体越来越更为身心健康。