绝大多数女性生理期一般都是有痛经症状，轻则腹部胀痛、腰酸背痛，重则也有恶心干呕、强烈腹痛等状况，这主要是生理期身体的生长激素代谢提升造成的，因而要缓解痛经病症，不建议女士优选吃药，假如疼痛难忍等比较严重病症，应该马上到院看医生医治，平常可开展自身调养，在饮食搭配上建议吃些鱼油，能抑制造成经痛的生长激素提升，另外吃些黄豆、花生仁、核桃仁、淡水鱼食材缓解痛经病症，还可喝些红糖姜水推动月经排出来。
1.少吃过甜或过咸的食材：由于他们会使你腹胀而且精神萎靡，应多吃蔬菜、新鲜水果、鸡脯肉、鱼类，并尽可能少食多餐。
2.留意忌嘴：经行前及生理期尽可能不要吃吃凉性和辛辣食物等刺激强的食材，如冰激凌、烤串、朝天椒等。
3.不要吃含咖啡碱的食材：它会令你紧张焦虑，导致月经期的不适感，现磨咖啡含有的植物油脂也会刺激性结肠。
4.饮食疗法：
(1)牛奶加蜂蜜
每天晚上临睡前喝一杯加一勺纯蜂蜜的煮牛奶，能够减轻乃至清除经痛之苦，实际效果很好。
(2)多吃苹果
香蕉苹果中带有维生素b26，可以调整情绪，并能缓解下腹疼痛，经痛时何不多吃一些。
经痛造成的原因是女士有宫寒的状况，除开多吃具备清补功效的食材，还要注意保暖防冻。下半身是大家非常容易忽视防寒保暖的位置，许多女士常常在天气寒冷的情况下穿裙，好像是没什么，可是凉气侵入了孑宫，经期来到的情况下便会经痛。因而建议女士在冬天的情况下，还是要穿温暖点。
1.少吃过甜或过咸的食材：由于他们会使你腹胀而且精神萎靡，应多吃蔬菜、新鲜水果、鸡脯肉、鱼类，并尽可能少食多餐。
2.留意忌嘴：经行前及生理期尽可能不要吃吃凉性和辛辣食物等刺激强的食材，如冰激凌、烤串、朝天椒等。
3.不要吃含咖啡碱的食材：它会令你紧张焦虑，导致月经期的不适感，现磨咖啡含有的植物油脂也会刺激性结肠。
4.饮食疗法：
(1)牛奶加蜂蜜
每天晚上临睡前喝一杯加一勺纯蜂蜜的煮牛奶，能够减轻乃至清除经痛之苦，实际效果很好。
(2)多吃苹果
香蕉苹果中带有维生素b26，可以调整情绪，并能缓解下腹疼痛，经痛时何不多吃一些。
经痛造成的原因是女士有宫寒的状况，除开多吃具备清补功效的食材，还要注意保暖防冻。下半身是大家非常容易忽视防寒保暖的位置，许多女士常常在天气寒冷的情况下穿裙，好像是没什么，可是凉气侵入了孑宫，经期来到的情况下便会经痛。因而建议女士在冬天的情况下，还是要穿温暖点。