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孕妇补充蛋白质吃什么最好
2020年05月22日
孕妇们在怀孕的环节是要补充充裕的蛋白,才能够确保自身肚子里胎宝宝能够更为圆满的成才生长发育,防止她们出现一切营养不良的状况,而日常生活的情况下有很多的食材都带有蛋白,最普遍的便是牛乳、鸡脯肉和大豆等,这种食材都是有丰富多彩蛋白,在摄取后针对孕妇和胎宝宝的人体都是更为好。
含蛋白多的食材包含:家畜的奶,如牛乳、牛奶、马奶等;畜禽肉,如牛、羊、生猪肉等;禽产品,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋类食品,如生鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋等及鱼、虾、蟹等;也有大豆类食品,包含大豆、大青豌豆和黑豆等,在其中以大豆的营养成分最大,它是婴儿食品中高品质的蛋白质来源
除此之外像白芝麻、葵瓜子、核桃仁、甜杏仁、松籽等干果类的蛋白的成分均较高。因为各种各样食材中碳水化合物的成分、所含碳水化合物的类型各不相同,且别的营养元素(人体脂肪、糖、矿物、维他命等)成分都不同样,因而,给宝宝辅食添加时,以上食品全是可提供选择的,还能够依据本地的土特产,因时制宜地为小孩出示蛋白质高的食材。
适合食材
1.正餐及豆类食品的挑选:
稻米、小米、梗米、黑米、棒子面、燕麦片、麦芽糖、黑豆、红豆、黄龙核桃仁、地瓜、等米面杂粮、豆类食品及甘薯。
2.肉、蛋、奶制品的挑选:
草鱼、生猪肉、牛羊肉、鸡脯肉、牛肉、青虾、虾米皮、杜蛎、生鸡蛋、牛乳及蛋白质食物、鱼油等。
3.新鲜水果的挑选
苹果、草莓苗、桔子等,也有榛子仁、松籽、核桃仁、白芝麻等干果类,新鲜生栗子对腰酸背疼有显着的功效。
4.蔬菜水果的挑选
笋、平菇、红萝卜、海带丝、蒜黄、青菜、香莱、青椒等。
健康提示:怀孕期间吃禽产品过多新生婴儿对多种多样抗生素抗药性。且对7种抗生素均有抗药性。据统计,该孕妇在怀孕期间摄取肉蛋家禽类许多,权威专家推断,孕妇吃的小动物商品中广泛残余的抗生素、生长激素等,是新生婴儿有多重耐药菌造成的关键原因之一。
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[回答] 第一,动物的奶制品如牛奶、羊奶、马奶等,含有丰富的蛋白质,较容易为人体所吸收。 第二,各种牲畜的肉类,如牛肉、猪肉、羊肉等含有动物蛋白,动物蛋白的氨基酸比例与人体类似,更有利于人体的吸收。 第三,各种禽类的肉类,如鸡肉、鸭肉、鸵鸟肉等,也可以补充蛋白质。 第四,各种鱼类,包括深海鱼类均含有丰富的蛋白质,还有贝类,如牡蛎,贝壳等,都含有补充蛋白质的功效。 第五,富含植物蛋白质的食物,如黄豆、大豆、黑豆和绿豆以及各种豆制品,如豆腐、豆浆等均可以补充植物蛋白质,食物蛋白质的营养价值也很高。 专家提醒,单吃一种富含蛋白质的食物,不如把几种含蛋白质的食物混在一起吃更容易吸收,比如把玉米、小麦和大豆一起食用,蛋白质的利用率会更高。
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许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
三甲
[回答] 孕妇在孕期补充蛋白质,可以增强身体素质,提高身体抵抗力。建议孕期多吃富含蛋白质的食物,多以肉类、蛋类、奶类、豆类以及部分新鲜蔬菜和水果类为主。每天荤素搭配,定时定量,少吃油炸或高脂肪食物,少吃辛辣刺激油腻食物。多食用牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆芽、苹果、火龙果、香蕉、哈密瓜等,有条件的孕妇也可以购买优质蛋白粉。
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杨圣海 副主任医师 首都儿科研究所附属儿童医院
三甲
[回答] 蛋白质是组成人体一切细胞和组织的重要成分,蛋白质的缺乏会严重的影响宝宝的生长发育。蛋白质丰富的食物包括:1.豆制品,比如说大豆轻度黑豆,其中以黄豆的营养价值最高,是婴幼儿食品当中优质的蛋白质来源。第二牲畜的奶,比如说牛奶、羊奶,这些食物当中的蛋白质含量是非常高的,并且适合孩子吃。 第三肉制品包括牲畜的肉或者禽肉,包括牛羊肉,猪肉,鸡肉等等。第四海产品包括鱼,虾,牡蛎。第五坚果类的食物,包括核桃,松仁,开心果等。
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黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
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[回答] 度过早孕反应的孕妇,在此时胎儿发育比较快,而且要及时补充身体所需的维生素和矿物元素。孕中期的准妈妈们
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焦雅静 主任医师 江西省人民医院
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[回答] 怀孕的时候女性朋友们就应该要在饮食上面多给自己补充些蛋白质的,这样才可以使得自己的抵抗能力增加的,不
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焦雅静 主任医师 江西省人民医院
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[回答] 众多周知孕妇在怀孕的时候最需要补充营养,而蛋白质就是其中一个最不可缺少补充类型。因为孕妇在怀孕期间,
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[回答] 蛋白质是生命活动的主要承担者,也是构成人体细胞的基本有机物。可以通过饮食来补充蛋白质,蛋白质含量丰富的食物主要为动物类食品,动物蛋白为优质蛋白,易于人体吸收。包括瘦肉类,蛋类,奶制品,如猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾类、螃蟹、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶、羊奶、各类酸奶,多食以上食物可以补充蛋白质。无法进食可通过静脉输注白蛋白、氨基酸。
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[回答] 蛋白质是体内最重要的物质,人体通过特殊的方式将蛋白质转化成能量,为身体提供动力,因此,身体对蛋白质的
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黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
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[回答] 女性怀孕初以及怀孕前需要按时检查看看人体内叶酸的含量,如果叶酸缺少会影响胎儿的发育,这个时候孕妇要及
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[回答] dha是一种对于人体发育,尤其是大脑发育比较好的营养物质,在孕期,孕妇是要在合适的时期补充dha的,
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