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孕妇可以吃的零食有哪些?
2020年05月22日
平常在日常饮食之中,都是建议大伙儿少吃一些零食,由于一般而言,大多数的零食是没有过多的营养成分,吃多了容易上火也会对身心健康造成不良影响。孕妇更是如此,身体情况较为独特,因此要留意掌握科学研究的饮食搭配方式,那么孕妇是不是能够吃零食呢?
但实际上实际上孕妇也是能够吃零食的,关键取决于零食的挑选,恰当的挑选一些零食不容易对身心健康造成不良影响,反倒能够产生有利的一面,例如核桃仁是营养成分非常丰富的食材,带有维他命a亚麻酸,对推动人的大脑的生长发育有非常好的实际效果,而孕妇服用得话,对胎宝宝实际上也是比较好的,可是也不必吃得过多,由于核桃仁中脂肪率较为高。
其次便是大枣,大枣的营养成分也较为高,不但带有丰富多彩的维C,另外对孕妇而言还能够具有非常好的补钙作用,改进孕妇贫血的问题,平常在烹制食材的情况下能够装进去,或是用大枣来煮粥。
或是是无花果,无花果能够具有健胃消食润肠通便的实际效果,还能够协助敏感,并且含有多种营养元素,葡萄糖葡萄糖等这种,在怀孕期间得话,准妈妈服用无花果,实际上较为有益,还能够改进孕期便秘的问题,健康饮品则包含酸牛奶,能够协助孕妇调节胃肠,又含有蛋白,非常容易消化吸收。
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孕妇可以吃哪些零食
郑入文 副主任医师 北京中医药大学东方医院
三甲
[回答] 首先,推荐的就是无花果。无花果富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。能够健胃润肠还能催乳,是孕期的绝佳零食。 第二、是全麦面包。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养。有便秘问题的准妈妈,可以尝试着把它作为小零食。 第三、是葡萄干。葡萄干能补气血,利水消肿,含铁量非常高。可以预防孕期贫血和浮肿。但是不能多吃,患有妊娠糖尿病的准妈妈不能吃。 第四、大枣。大枣不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补铁。是很好的孕期零食,但是也不能吃太多,否则容易使准妈妈胀气。 第五、核桃是一种营养价值非常高的食物,自身还有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等。尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但是核桃的脂肪含量非常高,不能摄入太多。 第六、酸奶。酸奶里面含有益生菌,可以帮助准妈妈调理肠胃。同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶的清凉爽口,很容易被消化吸收,可以作为孕期零食。
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