生理期里受一些欠佳要素的影响，许多女性朋友会得了便秘，要想根据多吃凉食来处理又担忧会引起经痛，极其担心。我温馨提醒，这类状况下饮食疗法是最好的治疗方法：
连藕胡萝卜汤
原材料：鲜藕400克，红萝卜一根，花生仁20粒，平菇3朵。
调味品：大骨汤，盐，鸡精，食用油各适当。
作法：1、将鲜连藕清洗切片，用刀拍松，红萝卜削皮清洗，切割成滚刀块，花生仁用温开水泡发，削皮，平菇用温开水发好，清洗，去柄，切片预留。
2、锅置火上，倒食用油烧至六成热，放放平菇煸香，再放放红萝卜爆锅一会儿。
3、砂锅倒进大骨汤，火灾烧开后放进连藕块，花生仁，平菇，红萝卜，文火煲一个小时，放进盐，鸡精就可以。
羊肉胡萝卜粥
原材料：牛肉50克，红萝卜一根，稻米50克。
调味品：葱末，生姜沫，茯苓，盐，白胡椒粉各适当。
作法：1、将稻米，牛肉，红萝卜，茯苓各自清洗，牛肉，胡萝卜切丁。
2、锅置火上，放进清烧开，放进稻米烧开，添加牛肉，茯苓，红萝卜再次熬煮至粥粘稠，添加调味品就可以。
三彩西兰花
原材料：西兰花350克，粉丝50克，虾皮30克，生鸡蛋2个。
调味品：蒜泥，盐，醋，芝麻油，鸡精，食用油各适当。
作法：1、西兰花择洗干净，放进开水中略烫，捞起来切成才段，粉丝泡开后，剪成才段，虾皮泡开，生鸡蛋加少量盐打撒。
2、炒锅下油烧至五成热，倒进鸡蛋液，让其在锅中伸开，待摊成阴囊后，取下，切割成丝。
3、炒菜锅下油烧开，炒出香味蒜泥，虾皮，添加西兰花，粉丝，鸡蛋丝，盐，醋，芝麻油，鸡精，煸炒至熟就可以。
连藕胡萝卜汤
原材料：鲜藕400克，红萝卜一根，花生仁20粒，平菇3朵。
调味品：大骨汤，盐，鸡精，食用油各适当。
作法：1、将鲜连藕清洗切片，用刀拍松，红萝卜削皮清洗，切割成滚刀块，花生仁用温开水泡发，削皮，平菇用温开水发好，清洗，去柄，切片预留。
2、锅置火上，倒食用油烧至六成热，放放平菇煸香，再放放红萝卜爆锅一会儿。
3、砂锅倒进大骨汤，火灾烧开后放进连藕块，花生仁，平菇，红萝卜，文火煲一个小时，放进盐，鸡精就可以。
羊肉胡萝卜粥
原材料：牛肉50克，红萝卜一根，稻米50克。
调味品：葱末，生姜沫，茯苓，盐，白胡椒粉各适当。
作法：1、将稻米，牛肉，红萝卜，茯苓各自清洗，牛肉，胡萝卜切丁。
2、锅置火上，放进清烧开，放进稻米烧开，添加牛肉，茯苓，红萝卜再次熬煮至粥粘稠，添加调味品就可以。
三彩西兰花
原材料：西兰花350克，粉丝50克，虾皮30克，生鸡蛋2个。
调味品：蒜泥，盐，醋，芝麻油，鸡精，食用油各适当。
作法：1、西兰花择洗干净，放进开水中略烫，捞起来切成才段，粉丝泡开后，剪成才段，虾皮泡开，生鸡蛋加少量盐打撒。
2、炒锅下油烧至五成热，倒进鸡蛋液，让其在锅中伸开，待摊成阴囊后，取下，切割成丝。
3、炒菜锅下油烧开，炒出香味蒜泥，虾皮，添加西兰花，粉丝，鸡蛋丝，盐，醋，芝麻油，鸡精，煸炒至熟就可以。