女士在怀孕期，以便胎宝宝的生长发育及其本身身心健康考虑，在饮食搭配层面，拥有许多需要留意的地区，例如在怀孕期，需要补充DHA，那样就可以非常好地确保小孩的头部生长发育，使小孩可以有着聪慧的人的大脑了。自然，补充DHA也是需要注重机会的。那么，怀孕几个月吃DHA比较好呢？
一、怀孕几个月吃dha最好是
孕4-7月，胎儿对DHA的需要量大大增加，由于脑部发育进到猛增期，中枢神经元繁育更为快速。新生儿出生时要具有的大概1000亿次神经细胞，在这里一时期早已基本转化成。并且，在怀孕中期和末期，小宝宝消化吸收和储存DHA的高效率和深度广度做到巅峰。
DHA是头部和眼底黄斑的关键构造人体脂肪，也是心脏的关键构成成份。胎儿的生长发育需要许多DHA，但只有根据胚胎从孕妈中获得。这时，孕妈妈身体的DHA不但要应对本身要求，也要考虑胎儿的要求。
二、哪些食物补充dha
1、奶水
初奶中DHA的成分特别是在丰富多彩。但是，妈妈奶水中DHA的成分在于三餐的食材构造。假如妈妈吃鱼较多，那么相对的奶水中的DHA的成分要高得多。
2、淡水鱼
DHA成分高的淡水鱼有鲔鱼、鲣鱼、大马哈鱼、鲭鱼、金枪鱼、竹荚鱼、旗鱼、蓝鳍金枪鱼、大黄鱼、秋刀鱼、泥鳅、目鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA成分达到1000mg以上。就某一种鱼来讲，DHA成分高的一部分又首先推荐眼眶人体脂肪，次之则是鱼油。
3、干果类
如核桃仁、甜杏仁、花生仁、白芝麻等。在其中含有的α-a亚麻酸可在人体内转换成DHA。
三、孕期注意事宜
妈妈们除开能够补充DHA以外，还能够多吃一些鱼类或是是猪瘦肉，这种物质之中都带有DHA。新鲜的新鲜水果也是务必要吃的，这类食材有效补充可合理防止便秘，还可以推动营养元素的消化吸收。女性朋友们在怀孕的情况下除开要留意补充营养成分以外，还应当维持口味淡的饮食结构，自然定期搞好孕检也是十分有必要的。
一、怀孕几个月吃dha最好是
孕4-7月，胎儿对DHA的需要量大大增加，由于脑部发育进到猛增期，中枢神经元繁育更为快速。新生儿出生时要具有的大概1000亿次神经细胞，在这里一时期早已基本转化成。并且，在怀孕中期和末期，小宝宝消化吸收和储存DHA的高效率和深度广度做到巅峰。
DHA是头部和眼底黄斑的关键构造人体脂肪，也是心脏的关键构成成份。胎儿的生长发育需要许多DHA，但只有根据胚胎从孕妈中获得。这时，孕妈妈身体的DHA不但要应对本身要求，也要考虑胎儿的要求。
二、哪些食物补充dha
1、奶水
初奶中DHA的成分特别是在丰富多彩。但是，妈妈奶水中DHA的成分在于三餐的食材构造。假如妈妈吃鱼较多，那么相对的奶水中的DHA的成分要高得多。
2、淡水鱼
DHA成分高的淡水鱼有鲔鱼、鲣鱼、大马哈鱼、鲭鱼、金枪鱼、竹荚鱼、旗鱼、蓝鳍金枪鱼、大黄鱼、秋刀鱼、泥鳅、目鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA成分达到1000mg以上。就某一种鱼来讲，DHA成分高的一部分又首先推荐眼眶人体脂肪，次之则是鱼油。
3、干果类
如核桃仁、甜杏仁、花生仁、白芝麻等。在其中含有的α-a亚麻酸可在人体内转换成DHA。
三、孕期注意事宜
妈妈们除开能够补充DHA以外，还能够多吃一些鱼类或是是猪瘦肉，这种物质之中都带有DHA。新鲜的新鲜水果也是务必要吃的，这类食材有效补充可合理防止便秘，还可以推动营养元素的消化吸收。女性朋友们在怀孕的情况下除开要留意补充营养成分以外，还应当维持口味淡的饮食结构，自然定期搞好孕检也是十分有必要的。