女士每个月都是有“大姨吗”拜访，在这里段阶段是非常容易出现各种各样身体不舒服的，有些人会头痛，身体乏力，而数最多的还是经痛了。经痛的女士有一种坐立难安的难堪，尤其是也要遭遇众多工作中，通常心有余而力不足。那么如何缓解痛经呢?实际上，一些瑜伽体式是能够协助女士减轻心态和调养经痛的。
女性生理期练习瑜伽六式缓解痛经：
一、躺姿蝴蝶式
1、平躺着于路面，两脚弯折脚掌心相对性，渐渐地将膝关节往二侧木地板开启。
2、膝关节若碰不上木地板，能够把翻卷的健身垫放到膝关节正下方。这一姿势能够滞留约5分钟，觉得人体一直在释放压力，心绪也放空自己，手能够放到腹部上觉得吸气一起一伏，它是个非常缓解的姿势。看起来简易但却能另外屈伸与加强大腿根部肌肉。
二、少年儿童式(childpose)
1、座姿，屁股坐着脚跟，昂起上身，两手胳膊放到
大腿根部上准备。两腿若感觉有工作压力能够微开，屁股没法坐脚后跟，能够运用翻卷的纯棉毛巾把人体抬高或者坐着瑜伽砖上。
2、出气时，将上身渐渐地向前弯，前额轻一点于地，两手随便放到身侧就可以，全身释放压力保持好多个吸气再渐渐地一节节卷回上身。
头部小于心脏的姿势，有利于平稳波动的心绪，站起时谨记一定要慢喔!才可以让流回到头部的血液顺着站起再返回下身，猛地站起但是会导致头昏喔!
三、躺姿手抱膝
1、平躺着于路面，膝关节挨近屁股弯折踩在路面，两手放置身侧木地板准备。
2、两手环绕着膝关节，将双膝往人体方位带，“轻轻地”被压迫腹部，人体上下晃动就好像在按摩背部一样。这一姿势能够协助我们缓解生理学期内腹部不适感与清除背部的焦虑不安。
四、摊尸式
1、平躺着于路面，两手两脚随便开启，以最舒适的姿态就可以。
2、将健身垫翻卷，或者准备一个翻卷的大纯棉毛巾，将其垫在膝关节正下方，想滞留多长时间都能够。
3、这一姿态临睡前还可以训练，对新手而言是通常是最爱的姿势之一，实际上对一切长期练习者而言何尝不是呢?在一连串的训练后，好好地放松一下吧!
五、眼镜蛇式
1、推动血液循环系统，滋润脊柱神经和血管，令身体各腺管“规律性活动”，改进经期，有益男性生殖器官和女士性机能失衡的修复。
2、侧卧，两腿当然向后挺直，两手放于胸口，垂直平分木地板。渐渐地挺直双臂，支撑点起人体，使脊柱向后，颈部向后释放压力。
六、轮试
1、推动血液循环系统，提高脊柱延展性和身心健康，五脏六腑获得强大的屈伸和滋润，改进生理期人体和精神上的疲倦和不适感，维持大脑清新，觉得机敏。
2、平卧，屈两腿，脚后跟尽可能挨近大腿根部跟部。两手放于耳旁。呼吸，胳膊和两腿相互往下用劲，使背部离去路面，人体呈反拱状。维持当然吸气。
女性生理期练习瑜伽六式缓解痛经：
一、躺姿蝴蝶式
1、平躺着于路面，两脚弯折脚掌心相对性，渐渐地将膝关节往二侧木地板开启。
2、膝关节若碰不上木地板，能够把翻卷的健身垫放到膝关节正下方。这一姿势能够滞留约5分钟，觉得人体一直在释放压力，心绪也放空自己，手能够放到腹部上觉得吸气一起一伏，它是个非常缓解的姿势。看起来简易但却能另外屈伸与加强大腿根部肌肉。
二、少年儿童式(childpose)
1、座姿，屁股坐着脚跟，昂起上身，两手胳膊放到
大腿根部上准备。两腿若感觉有工作压力能够微开，屁股没法坐脚后跟，能够运用翻卷的纯棉毛巾把人体抬高或者坐着瑜伽砖上。
2、出气时，将上身渐渐地向前弯，前额轻一点于地，两手随便放到身侧就可以，全身释放压力保持好多个吸气再渐渐地一节节卷回上身。
头部小于心脏的姿势，有利于平稳波动的心绪，站起时谨记一定要慢喔!才可以让流回到头部的血液顺着站起再返回下身，猛地站起但是会导致头昏喔!
三、躺姿手抱膝
1、平躺着于路面，膝关节挨近屁股弯折踩在路面，两手放置身侧木地板准备。
2、两手环绕着膝关节，将双膝往人体方位带，“轻轻地”被压迫腹部，人体上下晃动就好像在按摩背部一样。这一姿势能够协助我们缓解生理学期内腹部不适感与清除背部的焦虑不安。
四、摊尸式
1、平躺着于路面，两手两脚随便开启，以最舒适的姿态就可以。
2、将健身垫翻卷，或者准备一个翻卷的大纯棉毛巾，将其垫在膝关节正下方，想滞留多长时间都能够。
3、这一姿态临睡前还可以训练，对新手而言是通常是最爱的姿势之一，实际上对一切长期练习者而言何尝不是呢?在一连串的训练后，好好地放松一下吧!
五、眼镜蛇式
1、推动血液循环系统，滋润脊柱神经和血管，令身体各腺管“规律性活动”，改进经期，有益男性生殖器官和女士性机能失衡的修复。
2、侧卧，两腿当然向后挺直，两手放于胸口，垂直平分木地板。渐渐地挺直双臂，支撑点起人体，使脊柱向后，颈部向后释放压力。
六、轮试
1、推动血液循环系统，提高脊柱延展性和身心健康，五脏六腑获得强大的屈伸和滋润，改进生理期人体和精神上的疲倦和不适感，维持大脑清新，觉得机敏。
2、平卧，屈两腿，脚后跟尽可能挨近大腿根部跟部。两手放于耳旁。呼吸，胳膊和两腿相互往下用劲，使背部离去路面，人体呈反拱状。维持当然吸气。