许多女性朋友月经期都非常容易出现经痛，大家都了解这并并不是一切正常状况，往往会出现经痛，更是由于大伙儿的体质有问题，那要怎样在月经期缓解痛经病症呢?今日我就给大伙儿强烈推荐一些有用的按摩手法，下边就一起来瞧瞧吧。
缓解痛经的按摩手法：
1、摩小肚子：两手掌互相磨擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针抚摸200次上下。
2、揉关元穴、气海穴：以小鱼际掌揉关元穴，气海穴，各1～2分钟。
3、搓擦肾俞穴、命门穴：两手摩擦生热后，更替搓擦肾俞穴、命门穴。待发热后1分钟，挪到骶部搓擦1～2分钟。
4、点揉足三里，三阴交穴，各1分钟。
5、仰卧，双脚蹬空，如骑单车一般，约2分钟。
6、仰卧，两腿曲屈，挺腹抬臀，上提肛门口，约2分钟。
7、仰卧，两腿挺直高抬，坚持不懈数秒左右，释放压力，学会放下，反复10次。
8、调节吸气，训练腹式呼吸法及逆式呼吸。
温馨提醒：以上缓解痛经的按摩手法，期待可以为大伙儿产生实际性的协助，自然按摩手法大伙儿早已知道，可是还要明白执行才行。