气血两虚的状况是许多女士非常容易应对的问题，而气血两虚就非常容易造成例假量少，因此要科学研究的调养，能够多吃一些牛羊肉牛肉枸杞子或是红枣等这种食材，具有的调养实际效果更强。
1、留意饮食搭配。
月经初潮前一周上下，女士要禁吃吃凉性、辛辣食物含有刺激性的食物，能够多喝水，摄入含有甲基纤维素的食材，维持排便顺畅。来大姨妈时能够根据喝红糖水调养身子。
2、缓解疲劳。
假如人体过度劳累，身体器官的作用便会遭受影响，基础代谢也会遭受欠佳影响。因而，月经期女士要防止猛烈和长期健身运动，注意休息，确保睡眠质量，日常生活作息规律，防止经常熬夜。
3、注意保暖。
除开不必进餐凉性食物外，例假量少的女士最好是少触碰凉水，尤其是在生理期时不必凉水澡。平常在空调房间内长坐得话最好是能披一条薄毯，注意保暖防止着凉。
4、注意卫生。
女士平时要留意生殖器官的日常保洁，尤其是在生理期更要留意立即清理私处，避免感染。挑选绵软、纯棉、自然通风透气率能优良的内裤，并勤洗勤换，勤换的内裤要放到阳光底下晾干。在月经期不必行房。
1、留意饮食搭配。
月经初潮前一周上下，女士要禁吃吃凉性、辛辣食物含有刺激性的食物，能够多喝水，摄入含有甲基纤维素的食材，维持排便顺畅。来大姨妈时能够根据喝红糖水调养身子。
2、缓解疲劳。
假如人体过度劳累，身体器官的作用便会遭受影响，基础代谢也会遭受欠佳影响。因而，月经期女士要防止猛烈和长期健身运动，注意休息，确保睡眠质量，日常生活作息规律，防止经常熬夜。
3、注意保暖。
除开不必进餐凉性食物外，例假量少的女士最好是少触碰凉水，尤其是在生理期时不必凉水澡。平常在空调房间内长坐得话最好是能披一条薄毯，注意保暖防止着凉。
4、注意卫生。
女士平时要留意生殖器官的日常保洁，尤其是在生理期更要留意立即清理私处，避免感染。挑选绵软、纯棉、自然通风透气率能优良的内裤，并勤洗勤换，勤换的内裤要放到阳光底下晾干。在月经期不必行房。