做月子是以便让女士的人体更快修复，月子期间也是有许多需要留意的，饮食搭配的营养成分是很重要的。做月子的情况下还要留意补充蔬菜水果的纤维材料，这对奶水的代谢也是有益处。那么，做月子吃什么饭？
1、马铃薯：马铃薯是让人心态奋发向上的食材，能缓解心脏的工作压力，使心脏降低对人体运输刺激性成份，能避免新手妈妈产后抑郁症。
2、番茄：番茄含有的番茄素具备较强的抗氧化性特异性，具备延缓衰老，减少心血管疾病的危险因素，且营养丰富，合适产妇服用，但不必直接生吃。
3、芥蓝菜：芥蓝菜归属于平性蔬菜水果，带有很多膳食纤维素，能避免便秘，另外也有减少胆固醇，清理血管垃圾，防止心脏病的作用，合适做月子期内新手妈妈服用。
4、红萝卜：胡萝卜营养丰富多彩，含有糖原、胡罗卜素、维生素b21、维生素b22、原花青素、钙、铁等营养元素，新手妈妈多吃胡萝卜，提升维生素D的摄取量，能提升自身免疫力。
5、青笋：青笋带有多种多样营养元素，特别是在含矿物钙、铁、磷较多，能促长骨骼、牢固牙，且有清热解毒、有利排尿、催乳、活血化瘀的功效，特别是在合适生完孩子尿少和产后无奶的母亲服用。
6、金针菜：金针菜带有丰富多彩的蛋白、维他命C、维生素D及矿物铁、钾、镁、钙等，对血液的滋补巨大，能开胸宽隔，让人心浮友谊，月子期的新手妈妈可适度多吃。生完孩子专业知识
7、绿豆芽：绿豆芽带有很多的蛋白、甲基纤维素、维他命C，蛋白是生长发育组织体细胞的关键原材料，能修补生小孩时损害的组织，维他命C能提升血管壁的延展性和延展性，避免产后出血，维他命能润肠润便，避免新手妈妈产生便秘。
1、马铃薯：马铃薯是让人心态奋发向上的食材，能缓解心脏的工作压力，使心脏降低对人体运输刺激性成份，能避免新手妈妈产后抑郁症。
2、番茄：番茄含有的番茄素具备较强的抗氧化性特异性，具备延缓衰老，减少心血管疾病的危险因素，且营养丰富，合适产妇服用，但不必直接生吃。
3、芥蓝菜：芥蓝菜归属于平性蔬菜水果，带有很多膳食纤维素，能避免便秘，另外也有减少胆固醇，清理血管垃圾，防止心脏病的作用，合适做月子期内新手妈妈服用。
4、红萝卜：胡萝卜营养丰富多彩，含有糖原、胡罗卜素、维生素b21、维生素b22、原花青素、钙、铁等营养元素，新手妈妈多吃胡萝卜，提升维生素D的摄取量，能提升自身免疫力。
5、青笋：青笋带有多种多样营养元素，特别是在含矿物钙、铁、磷较多，能促长骨骼、牢固牙，且有清热解毒、有利排尿、催乳、活血化瘀的功效，特别是在合适生完孩子尿少和产后无奶的母亲服用。
6、金针菜：金针菜带有丰富多彩的蛋白、维他命C、维生素D及矿物铁、钾、镁、钙等，对血液的滋补巨大，能开胸宽隔，让人心浮友谊，月子期的新手妈妈可适度多吃。生完孩子专业知识
7、绿豆芽：绿豆芽带有很多的蛋白、甲基纤维素、维他命C，蛋白是生长发育组织体细胞的关键原材料，能修补生小孩时损害的组织，维他命C能提升血管壁的延展性和延展性，避免产后出血，维他命能润肠润便，避免新手妈妈产生便秘。