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孕早期饮食指南,早期怀孕吃什么好
2020年05月22日
黄亚玲
妇产科 主任医师
江西省人民医院
三甲
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怀孕早期吃什么好
王玉玲 副主任医师 上海市第一妇婴保健院
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在孕妇的怀孕早期,一般建议以新鲜的蔬菜和水果、大豆制品、鱼类、禽类、蛋及各种谷类制品等清淡和适口的食物为主。少食多餐,以保证食量,可以口服少量的B族维生素缓解妊娠反应。在怀孕早期,保证每天需要摄入150g的碳水化合物,每日需要继续补充叶酸400ug,直至整个孕期。在孕早期叶酸缺乏,可以增加胎儿神经管畸形和早产的发生危险。孕妇应该多摄取富含叶酸的食物,比如动物肝脏、鸡蛋、深绿色的蔬菜、豆类、水果和坚果等,维生素C、锌、葡萄糖可以促进叶酸的吸收。饮酒、阿司匹林、避孕药、镇静药等影响叶酸吸收,所以在怀孕早期应该是禁酒、禁烟的。
早期怀孕吃什么好
王玉玲 副主任医师 上海市第一妇婴保健院
三甲
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怀孕早期饮食上要均衡营养、全面为主,不挑食、偏食。饮食上可着重增加优质蛋白质,如鱼类、禽类、蛋类、瘦肉等。可多吃些富含叶酸食物,如各种绿色蔬菜、动物肝肾脏、豆类、水果、奶制品等。可适当吃含铁丰富食物,如瘦猪肉、牛肉、动物肝脏、血液,这些食物含铁量高,容易被人体吸收利用,也是人体铁的重要食物来源。可适当补锌,锌主要含在水产品中,如牡蛎、扇贝。可吃些富含B族维生素食物,如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜等。
孕妇饮食指南
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一些孕妈妈简易的觉得,怀孕早期小宝宝的生长发育还比较慢,在饮食搭配层面不需要需注意哪些。实际上这类极
孕早期吃什么好
许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
三甲
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一般在怀孕的第1个月时,大多数孕妇还没有妊娠反应,但这时候对胎儿发育来说非常重要,饮食要富含叶酸、蛋白质、维生素和矿物质,饮食要清淡可口。在第2个月的时候,虽然没有必要特意的去加强营养,但是胎儿发育还是需要一定的营养物质,只要能正常的进食,并适当增加一些优质的蛋白,就可以满足胎儿的生长发育。如果这时出现了妊娠反应,频繁呕吐,应该向医生进行请教,进行输液或者是其他的医疗干预手段,以帮助渡过早期的妊娠反应阶段。随着妊娠的增加,一般到第3个月的时候,虽然胎儿较小,但也是需要进一步增加一些含蛋白质、维生素较多的食物。随着孕周的增加,胎儿生长发育需要的营养的物质也逐渐的增多。此时除早孕反应之外,孕妇可能还会出现消化不良、食欲不振的情况。孕妇除了要少食多餐以外,在饮食结构方面应该挑选比较容易消化的、新鲜的食物。
孕早期吃什么水果好
许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
三甲
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女性在怀孕初期受体内血HCG水平升高的影响,胃液分泌减少,胃肠排空时间延长,多出现烧心、反酸、恶心、呕吐等胃肠道症状。建议在怀孕初期多吃新鲜蔬菜和水果,以醒脾开胃,增进食欲。可吃含有多种维生素、蛋白质、果糖、氨基酸、膳食纤维、无机盐、钙、铁、磷等物质的水果,例如苹果、橘子、火龙果、香蕉、哈密瓜、葡萄等。如果早孕反应明显,暂时给予清淡饮食。
已经到底了