日常生活一些男生对自身男性生殖器的尺寸大小十分在乎，并且在夫妻生活之中，也一直出现男性生殖器没法维持硬实的问题。实际上，男人的阴茎与肌肉一样，全是需要历经长期性锻练的。那么，有什么好方式能够协助男生锻炼阴茎呢?
提肛运动
坚持不懈做提肛运动，可活跃性协作生殖器勃起的盆底肌肉和十字韧带抗压强度，还能够改进外阴部的血液循环系统。
屈伸锻练法
坐着床边，两腿尽可能地伸开。然后双手往前屈伸，以前额触碰床面为总体目标将身体往前弯折。假如每做三～五次为一连击得话，一天做下二～三回就可以了。尽管将两腿张开再低头，腿间会感觉微痛，但还是得略微忍受一下，由于张腿的姿势非常关键。自然一开始做的情况下，前额没办法遇到床面;只要有恒心，大约一个月就可以保证了。每日做这一姿势，一个月后硬起来力就能大幅度提高。
大便锻练法
排完便后，先闭紧眼睛，排尽肩部的能量，再排掉全身上下的能量，嘴唇半闭，松驰面部肌肉，随后反复短暂性而迟缓的腹示吸气，持续30秒钟。
仰卧抬腿
平卧并将膝关节弯折，举起两腿，随后用右手抓住右小腿，渐渐地向人体两边反复伸开、合闭。假如每做五次为一连击得话，一天做下一、二回就可以了。要留意不必贪婪一口气做过度，过猛得话会导致肌肉劳损，变为反实际效果。
男性生殖器抽搐锻练法
早晨体现时，到厕所小便前，用手指推压间距男性生殖器前端开发的三分之一处，把男性生殖器压下去，这般男性生殖器会贴近坚挺情况，随后用手指尖贴在阴茎龟头，觉得它的反映，一面闭紧肛门口，一面把男性生殖器往往上拉。反复此姿势，坚持不懈一分钟上下就可以。
提肛运动
坚持不懈做提肛运动，可活跃性协作生殖器勃起的盆底肌肉和十字韧带抗压强度，还能够改进外阴部的血液循环系统。
屈伸锻练法
坐着床边，两腿尽可能地伸开。然后双手往前屈伸，以前额触碰床面为总体目标将身体往前弯折。假如每做三～五次为一连击得话，一天做下二～三回就可以了。尽管将两腿张开再低头，腿间会感觉微痛，但还是得略微忍受一下，由于张腿的姿势非常关键。自然一开始做的情况下，前额没办法遇到床面;只要有恒心，大约一个月就可以保证了。每日做这一姿势，一个月后硬起来力就能大幅度提高。
大便锻练法
排完便后，先闭紧眼睛，排尽肩部的能量，再排掉全身上下的能量，嘴唇半闭，松驰面部肌肉，随后反复短暂性而迟缓的腹示吸气，持续30秒钟。
仰卧抬腿
平卧并将膝关节弯折，举起两腿，随后用右手抓住右小腿，渐渐地向人体两边反复伸开、合闭。假如每做五次为一连击得话，一天做下一、二回就可以了。要留意不必贪婪一口气做过度，过猛得话会导致肌肉劳损，变为反实际效果。
男性生殖器抽搐锻练法
早晨体现时，到厕所小便前，用手指推压间距男性生殖器前端开发的三分之一处，把男性生殖器压下去，这般男性生殖器会贴近坚挺情况，随后用手指尖贴在阴茎龟头，觉得它的反映，一面闭紧肛门口，一面把男性生殖器往往上拉。反复此姿势，坚持不懈一分钟上下就可以。