女性朋友在经期的情况下，全是会外流很多的营养成分，包含人体的一些积血。要想在经期根据饮食搭配来加速排出来人体的一些污血，能够服用西兰花、平菇、黑木耳等食物，这种食物不但对人体有加强免疫的实际效果，还能够对人体的废弃物内毒素开展消除，是食物里边的非常好挑选。
一、经期饮食调养的食材：牡蛎干
牡蛎干蛋白质含量极高，有“海里生鸡蛋”的美名。牡蛎干含丰富多彩的身体必须脂肪酸，能皮肤保养，减少胆固醇。中医学觉得牡蛎干补虚、益肾血，可医治各种各样虚损之病。
强烈推荐菜谱：香菇木耳淡菜汤
食物：
牡蛎干30克、平菇15克、木耳10克、食用盐适当、味精少量、水适当
作法：
1、平菇(去茵茎)浸软清洗，黑木耳浸开清洗，去蒂，牡蛎干浸软清洗。
2.把平菇、牡蛎干放人锅内，加冷水适当，文火烧开后，慢火煮三十分钟，再放进黑木耳，烧开10分钟，调料供用。
二、经期饮食调养的食材：海叁
海叁善于填益肾血，含有蛋白、碳水化合物、维他命、营养元素，胆固醇成分基本上为零。女士常吃海叁不但能焕颜、延缓衰老，还可提高机体免疫能力。
海叁也有缓解疲劳的作用，对勃起障碍、肾虚、神经衰弱等有医治功效，有利于消除身体过多的氧自由基，调整女士内分泌，延迟女性更年期等作用。
强烈推荐菜谱：香菇焖海参
食物：
干香菇30克、西蓝花1朵、海叁(侵泡)1个、食用油40克、食用盐1勺子、生抽10克、香油15克、芡粉15克、鲍鱼汁10克
作法：
1、将海叁从底端裁开，用力掀开表皮将内腔上的肠皮及子宫内膜揭掉。
2、再将海叁焯水清洗预留，最终将海叁过开水氽烫一分钟后捞起来。
3、干香菇用冷水侵泡1钟头至充足涨发清理干净后剪去蒂把，挤干水份预留。西蓝花去茎掰成小朵，清理干净预留。
4、火锅灌水，添加1勺子盐，烧开后放入西蓝花，煮至再度烧开后捞起来预留。
5、炒菜锅倒进食用油，烧开后放入平菇煸1分钟，添加香油、生抽酱油、鲜贝露(或是鲍鱼汁)煸炒匀称。放入海叁，添加适量水，煸炒匀称，火灾烧开后转文火，焖5分钟后熄火。
6、将西蓝花围边码入砂煲中，正中间放进平菇和海叁，将锅中剩下的料汁再次烧开，放入水淀粉勾芡后熄火。将料汁烧于海叁上，将砂煲栖于火上，低火加温至料汁出泡时就可以熄火。
一、经期饮食调养的食材：牡蛎干
牡蛎干蛋白质含量极高，有“海里生鸡蛋”的美名。牡蛎干含丰富多彩的身体必须脂肪酸，能皮肤保养，减少胆固醇。中医学觉得牡蛎干补虚、益肾血，可医治各种各样虚损之病。
强烈推荐菜谱：香菇木耳淡菜汤
食物：
牡蛎干30克、平菇15克、木耳10克、食用盐适当、味精少量、水适当
作法：
1、平菇(去茵茎)浸软清洗，黑木耳浸开清洗，去蒂，牡蛎干浸软清洗。
2.把平菇、牡蛎干放人锅内，加冷水适当，文火烧开后，慢火煮三十分钟，再放进黑木耳，烧开10分钟，调料供用。
二、经期饮食调养的食材：海叁
海叁善于填益肾血，含有蛋白、碳水化合物、维他命、营养元素，胆固醇成分基本上为零。女士常吃海叁不但能焕颜、延缓衰老，还可提高机体免疫能力。
海叁也有缓解疲劳的作用，对勃起障碍、肾虚、神经衰弱等有医治功效，有利于消除身体过多的氧自由基，调整女士内分泌，延迟女性更年期等作用。
强烈推荐菜谱：香菇焖海参
食物：
干香菇30克、西蓝花1朵、海叁(侵泡)1个、食用油40克、食用盐1勺子、生抽10克、香油15克、芡粉15克、鲍鱼汁10克
作法：
1、将海叁从底端裁开，用力掀开表皮将内腔上的肠皮及子宫内膜揭掉。
2、再将海叁焯水清洗预留，最终将海叁过开水氽烫一分钟后捞起来。
3、干香菇用冷水侵泡1钟头至充足涨发清理干净后剪去蒂把，挤干水份预留。西蓝花去茎掰成小朵，清理干净预留。
4、火锅灌水，添加1勺子盐，烧开后放入西蓝花，煮至再度烧开后捞起来预留。
5、炒菜锅倒进食用油，烧开后放入平菇煸1分钟，添加香油、生抽酱油、鲜贝露(或是鲍鱼汁)煸炒匀称。放入海叁，添加适量水，煸炒匀称，火灾烧开后转文火，焖5分钟后熄火。
6、将西蓝花围边码入砂煲中，正中间放进平菇和海叁，将锅中剩下的料汁再次烧开，放入水淀粉勾芡后熄火。将料汁烧于海叁上，将砂煲栖于火上，低火加温至料汁出泡时就可以熄火。