在生活起居中，我们不容易很难看到有很多患抑郁症的患者，他们每天都压制本身心理状态，要想处理心理状态的束缚，却又不清楚怎么做，尤其是很多女性，在产后很容易做出很多极端主义的行为，不仅危害本身，还会继续再次危害他人。那么抑郁症是怎么来的，又该如何自身调节呢？
一、把握现在
最开始要做的是把握现在，无须把注意力训练放进本身缺乏的一部分，回到具体，无须沉浸在想像中，想象终究不能取代具体。珍惜当下的一切，才能够真正课余生活的高兴。
二、正确看待本身的缺陷
抑郁的人有着显着的缺乏感，常常因为自身的有遗憾而痛苦，心理状态反复诸行无常、高度较为比较敏感，一切让他们感觉被忽视或被拒绝的事情，全是让他们遭到很深的危害，使他们陷入抑郁症的心理状态中不能自拔，并感觉没法启齿的痛苦和孤独。正确看待本身的不足，努力发展趋向本身的优势和优点。
三、超越自我
感受本身的必要性、独有性，并努力找寻与众不同的人生意义。超越自我，寻找最爱的人更加有意义的关系和真实的交流与沟通，他们可能是戏剧化地具体表现本身，也可能是有储存的选择沉默。他们也可能很颇具想象，紧紧围绕改变本身的内心体会和痛苦，找寻的闪光点和本身擅于具体表现的东西，超越自我的才华。
四、找一个本身鉴赏的人来培训学习，使之变为向前的推动力。
找一个本身鉴赏的人作为学习培训培训目标，使他激发本身向前或改变本身的指导思想推动力。无须过多关注本身，多消化他人的优点，并整理对本身有益的东西，消化运用。抑郁的人要懂得珍惜现有着的开心快乐，多碰触和做一些让本身心身开心的一件事儿，确信自身，超越自我，让本身的吃穿住行铺满太阳光。
一、把握现在
最开始要做的是把握现在，无须把注意力训练放进本身缺乏的一部分，回到具体，无须沉浸在想像中，想象终究不能取代具体。珍惜当下的一切，才能够真正课余生活的高兴。
二、正确看待本身的缺陷
抑郁的人有着显着的缺乏感，常常因为自身的有遗憾而痛苦，心理状态反复诸行无常、高度较为比较敏感，一切让他们感觉被忽视或被拒绝的事情，全是让他们遭到很深的危害，使他们陷入抑郁症的心理状态中不能自拔，并感觉没法启齿的痛苦和孤独。正确看待本身的不足，努力发展趋向本身的优势和优点。
三、超越自我
感受本身的必要性、独有性，并努力找寻与众不同的人生意义。超越自我，寻找最爱的人更加有意义的关系和真实的交流与沟通，他们可能是戏剧化地具体表现本身，也可能是有储存的选择沉默。他们也可能很颇具想象，紧紧围绕改变本身的内心体会和痛苦，找寻的闪光点和本身擅于具体表现的东西，超越自我的才华。
四、找一个本身鉴赏的人来培训学习，使之变为向前的推动力。
找一个本身鉴赏的人作为学习培训培训目标，使他激发本身向前或改变本身的指导思想推动力。无须过多关注本身，多消化他人的优点，并整理对本身有益的东西，消化运用。抑郁的人要懂得珍惜现有着的开心快乐，多碰触和做一些让本身心身开心的一件事儿，确信自身，超越自我，让本身的吃穿住行铺满太阳光。