对于抑郁症患者来讲，除了一切正常的治疗之外，也是有必要把握一些在抑郁症发作时适当的缓解方法，因为在实际生活起居，许多患者在病状病发时，会依据危害本身的方式来缓解由抑郁症造成的各方面痛苦感，先不充分考虑这类方法的有效是不是，在抑郁症发作之时，可以最开始想一想或者尝试其他无“副作用”的方式来缓解，那么抑郁症发作时怎么缓解呢？
思维能力行为法
它是一种心理学上的方法，从思维逻辑上纠正错误掌握，以普遍性角度去看待问题，在陷入思维逻辑上的阻拦时要有效减轻抑郁症患者对于自身过多的内疚、愧疚等负面消息“思维逻辑”的呼吸系统。具体可以选择在一个幽静的地理环境中，当脑中出现“我怎么这么失灵”，“全就是我的问题”等想法时，简单分析真理的客观性，建立告之本身“这类问题一件事与对他人并没有那么情况严重，有影响也是抑郁症给我的错误认识，真理的客观性没那么不尽如人意，如今我认为很难受，是抑郁症造成的，跟感冒发烧时可能会出现咳嗽的症状一样”，适当正确对待真理的客观性，纠正陷入思维逻辑上对本身的过多指责，从而缓解抑郁症发作时的“难受感”。
分散注意力训练
不同于普通人的负面情绪可以依据一切正常发泄或者随着着时间渐渐地消散，抑郁症患者的负面情绪会渐渐地累积，下一次爆发可能就因为一件并不大的事情，那件琐碎不但造成了负面情绪，还很容易变为患者担忧和执着的“点”，被反复深究和挖掘，越想越让本身感觉难受。在发觉有这种发展趋向时，可以依据分散注意力训练的方式来引走自身对于这一“点”的执着，比如做些本身有个人爱好的事情，手机看书，玩游戏，刷剧，听治愈类型的音乐，就算是去做饭家务都能够，这类方式适合轻度患者，因为轻中度和一部分中重度患者在病发时连思维逻辑和行动都很艰辛，对于这种患者可以选择在纸上将你特别喜爱的你是否还记得的事儿姓名一个接一个的写出去这类方法。
痛哭流涕一场
在感觉发现异常难受时，可以依据痛哭流涕一场将心理状态释放出来，科研确认啜泣能具备调整情绪和提升心理状态的作用，让人的精神得到缓解压力，能释放出许多的负面情绪和失落感，减轻压力。在抑郁症患者感觉自身的描述和逻辑思维都早就很艰辛的状况下，为何不选择痛哭流涕一场来释放出内心的痛苦和难受，在啜泣时可以选择一个本身没有心理负担的场地，以释放压力的目的去啜泣，告之本身这仅仅是在缓解难过的行为而已，并并并不是本身很比较敏感和境况不大好。
准备工作
当抑郁症发作时，无论是思维逻辑还是行动都在所难免的遭到影响，这个时候其他一些适当的方法也可能没法实行，那么便会有必要在非病发时去准备工作，不论是冥想法，观息法还是运动健身煅炼，可以将这类对本身有好处的方法记录并制定一个培训学习和实行计划方案，在本身不难受的状况下培训学习步聚并实行，便于自身的康复训练和处理病发时的痛苦感，做好长期的准备充分。一方面这类对自身的调节可以减少病发几率，另一方面在下一次抑郁症发作时处理起来也将从容一些。
思维能力行为法
它是一种心理学上的方法，从思维逻辑上纠正错误掌握，以普遍性角度去看待问题，在陷入思维逻辑上的阻拦时要有效减轻抑郁症患者对于自身过多的内疚、愧疚等负面消息“思维逻辑”的呼吸系统。具体可以选择在一个幽静的地理环境中，当脑中出现“我怎么这么失灵”，“全就是我的问题”等想法时，简单分析真理的客观性，建立告之本身“这类问题一件事与对他人并没有那么情况严重，有影响也是抑郁症给我的错误认识，真理的客观性没那么不尽如人意，如今我认为很难受，是抑郁症造成的，跟感冒发烧时可能会出现咳嗽的症状一样”，适当正确对待真理的客观性，纠正陷入思维逻辑上对本身的过多指责，从而缓解抑郁症发作时的“难受感”。
分散注意力训练
不同于普通人的负面情绪可以依据一切正常发泄或者随着着时间渐渐地消散，抑郁症患者的负面情绪会渐渐地累积，下一次爆发可能就因为一件并不大的事情，那件琐碎不但造成了负面情绪，还很容易变为患者担忧和执着的“点”，被反复深究和挖掘，越想越让本身感觉难受。在发觉有这种发展趋向时，可以依据分散注意力训练的方式来引走自身对于这一“点”的执着，比如做些本身有个人爱好的事情，手机看书，玩游戏，刷剧，听治愈类型的音乐，就算是去做饭家务都能够，这类方式适合轻度患者，因为轻中度和一部分中重度患者在病发时连思维逻辑和行动都很艰辛，对于这种患者可以选择在纸上将你特别喜爱的你是否还记得的事儿姓名一个接一个的写出去这类方法。
痛哭流涕一场
在感觉发现异常难受时，可以依据痛哭流涕一场将心理状态释放出来，科研确认啜泣能具备调整情绪和提升心理状态的作用，让人的精神得到缓解压力，能释放出许多的负面情绪和失落感，减轻压力。在抑郁症患者感觉自身的描述和逻辑思维都早就很艰辛的状况下，为何不选择痛哭流涕一场来释放出内心的痛苦和难受，在啜泣时可以选择一个本身没有心理负担的场地，以释放压力的目的去啜泣，告之本身这仅仅是在缓解难过的行为而已，并并并不是本身很比较敏感和境况不大好。
准备工作
当抑郁症发作时，无论是思维逻辑还是行动都在所难免的遭到影响，这个时候其他一些适当的方法也可能没法实行，那么便会有必要在非病发时去准备工作，不论是冥想法，观息法还是运动健身煅炼，可以将这类对本身有好处的方法记录并制定一个培训学习和实行计划方案，在本身不难受的状况下培训学习步聚并实行，便于自身的康复训练和处理病发时的痛苦感，做好长期的准备充分。一方面这类对自身的调节可以减少病发几率，另一方面在下一次抑郁症发作时处理起来也将从容一些。