睡眠质量不好的原因有很多，比如脑神经衰弱、神经衰弱、抑郁症、睡之前想的事情过多太复杂，睡姿难受，压力大这种，一入眠一定会作梦，那般对睡眠质量也会造成影响，那么一入眠就作梦怎么办呢，下面来看一下吧。
一入眠就作梦应该怎么办
1、最开始多报考报名参加户外活动游戏，多吃一些助睡眠的粥类和水果都是有效的，睡之前最好泡沸水脚，喝一杯煮牛奶，也会睡的比以前好一点的。
2、干桂圆莲子粥：用料：大米100克，去壳干桂圆20只，通心莲25克，鲜百合25克，老冰糖适度。
做法：香水百合掰一片，莲心用温水浸软。大米淘清理加上通心莲、香水百合、干桂圆与添加适量熬熬成粥。老冰糖调味品。
PS：健脾养胃、滋养、收敛、助睡眠，尤可用脾胃虚弱导致的食欲减退。
3、糯米大枣粥：大枣50克，檽米100克，老冰糖100克。
做法：1、将大枣清理干净，剔去蟠桃核。檽米清理干净。
2、取锅易上火，放入适度凉水，放进檽米、大枣，用灶火烤开后，改为慢火煮至酥烂，添加老冰糖即成。
PS：健脾胃肺，益气养血血。可用脾虚食滞、久泻困乏、冷汗不止、气血虚弱、虚劳病不足、病后气血不足及贫血、血小板减少症、营养不良、慢性肝炎者服食。无患者食之，可具备健硕身体、预防传染病保健养生的作用。湿痰及食滞撑胀者不宜功能强大。
4、酸枣仁粥：酸枣仁末15克梗米100克。
做法：先以梗米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
PS：滋阴降火。可用心悸、失眠、睡眠质量不好、糟心。
一入眠就作梦应该怎么办
1、最开始多报考报名参加户外活动游戏，多吃一些助睡眠的粥类和水果都是有效的，睡之前最好泡沸水脚，喝一杯煮牛奶，也会睡的比以前好一点的。
2、干桂圆莲子粥：用料：大米100克，去壳干桂圆20只，通心莲25克，鲜百合25克，老冰糖适度。
做法：香水百合掰一片，莲心用温水浸软。大米淘清理加上通心莲、香水百合、干桂圆与添加适量熬熬成粥。老冰糖调味品。
PS：健脾养胃、滋养、收敛、助睡眠，尤可用脾胃虚弱导致的食欲减退。
3、糯米大枣粥：大枣50克，檽米100克，老冰糖100克。
做法：1、将大枣清理干净，剔去蟠桃核。檽米清理干净。
2、取锅易上火，放入适度凉水，放进檽米、大枣，用灶火烤开后，改为慢火煮至酥烂，添加老冰糖即成。
PS：健脾胃肺，益气养血血。可用脾虚食滞、久泻困乏、冷汗不止、气血虚弱、虚劳病不足、病后气血不足及贫血、血小板减少症、营养不良、慢性肝炎者服食。无患者食之，可具备健硕身体、预防传染病保健养生的作用。湿痰及食滞撑胀者不宜功能强大。
4、酸枣仁粥：酸枣仁末15克梗米100克。
做法：先以梗米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
PS：滋阴降火。可用心悸、失眠、睡眠质量不好、糟心。