华宇健康
气温对血压的影响
2021年03月24日
气温是一种不可控因素,也是一种会使人的身体发生一定的变化的因素,比如说对于一些高血压患者而言,就很可能会因为气温变化导致自己的血压不正常。想要彻底避免这种问题,就需要及时对血压进行控制,对身体进行调理。下面就为大家介绍一下高血压的身体调理方法!
一、多晒太阳,适度锻炼
冬季早晨九点前,阳光中含有大量红外线,对皮肤有益,喜欢晨练的老年人可以在八点以后再出门锻炼,因为这个时候不会有清晨的阴寒,室内外的温差不会过大,使老年人的血管不会因为温差太大而过度舒张收缩而出现血压升高,导致心血管意外事件发生。
另外,晒太阳可增加体内维生素D3的合成。每天晒太阳一个小时左右,应避免太阳直接接触皮肤;老年人的锻炼应遵循适度原则,可以选择练习八段锦、太极拳等动作和缓的运动。
二、控制饮食,咸淡适宜
冬季天气寒冷,人们往往愿意吃一些辣的食物来取暖,咸菜更是餐桌上必不可少的一道菜,油炸、火锅这一类刺激性的食物更是受欢迎,而老年人尤其要忌讳这些,因为这类食物会影响人的体重、血脂、血糖,而这些指标的紊乱都会加重老年人的身体负担,导致血压不易控制并且加速动脉硬化的发展,所以在日常生活上要十分注意控制食盐和油的摄入量,一般选择植物油、粗杂粮、豆制品等食用。
另外还要注意多食鱼少食肉。无论对哪种高血压患者,鱼都是首选的,流行病学调查发现,每星期吃一次鱼的比不吃鱼者,心脏病的死亡率明显低。
三、舒畅情志,乐观开朗
睡眠质量、焦虑及抑郁情绪往往对老年人的血压起一个明显的负面作用,一个人的血压是波动的,它随着身体或精神的活动而起伏,在睡眠中深夜三、四点最低,清晨六点慢慢上升,早上十点多到正午最高。而良好的睡眠质量和乐观的情绪对血压控制起一个十分积极的作用,所以要学会以积极乐观的态度去面对生活中的事情,避免情绪的大起大落,而开朗的心态对睡眠也有很大的帮助。有些人因为不良情绪,影响睡眠质量,导致血压不稳定,又因为血压升高而焦虑,形成了恶性循环,就是增加降压药的剂量和种类,血压也不易降到正常。
相关推荐
气温对血压的影响
陈章强 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 气温是一种不可控因素,也是一种会使人的身体发生一定的变化的因素,比如说对于一些高血压患者而言,就很可
海拔对血压的影响
陈章强 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 一般来说海拔越高的地区氧气含量就会越少,这也是不少人第一次到达西藏地区,就会出现高原反应的重要因素。
盐对血压的影响
陈章强 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 食盐是一种人们在日常生活中经常吃的一种食物,也是一种可以用来调味的食物。食盐可以改善食物的味道,也可
吸烟对血压的影响是什么
陈章强 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 抽烟喝酒现在在很多的场合都需要,尽管很多的人都知道不管是抽烟还是喝酒对自己的健康有很大的伤害,但是一
基础体温受气温影响吗
黄亚玲 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 一般人来看病,会先去护士站去测体温,但你是不是了解影响人体体温的要素有什么?并不用说病了,人体体温才
长期抽烟对血压的影响
陈章强 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 抽烟有害于健康,这是现在一个公认的一种危害,所以现在有很多经常抽烟的人,就想具体了解一下长期的抽烟对
袖带松紧对血压的影响
陈章强 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 测量血压是有着相关技巧的,袖带的松紧会对血压有着一定的影响,会导致血压测量值不准确。这是因为袖带内的
乙酰胆碱对血压的影响有哪些
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
[回答] 乙酰胆碱这一物质在生活中我们常常能听到的,但是关于这一药品的作用是很多人都不了解的。要认清物质的本质
外周阻力对血压的影响
陈章强 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 外周阻力对血压的影响还是许多朋友没有理解的,外周阻力的增加,就会导致血液向外周流动的速度减慢,这样留
究竟异丙肾上腺素对血压是怎样影响的
刘通 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 异丙肾上腺素对血压有影响,那么究竟是怎么样影响的呢?我想很多的朋友都是想要具体的来了解一下的,我知道
已经到底了