华宇健康
一到冬天就腰疼
2021年03月24日
在生活中,有一些中老年人一到冬天就会出现腰疼的症状,这主要是因为冬天的气候比较干燥,这时候骨骼的活动不便,加上天气冷骨头活动不灵敏,所以轻微移动就会出现腰疼的症状,所以在冬天的时候,大家要做好腰椎的保护,可以适当的吃一些腰部的活动方法,比如伸展背部以及滚动背部等。
背部应该如何保养?
1、滚动背部
滚动背部其实很简单,可以将一个较粗的棍子放在床上,然后背部靠在棍子上,双腿弯曲,脚踩在床面上,然后背部就在棍子上来回滚动,这样就可以起到按摩背部的作用。只要每天坚持这个运动,可以疏通膀胱经及督脉。
2、伸展背部
伸展背部在任何时间地点都是可以进行的,首先将手放于后腰上身子向后倾,动作尽量的缓慢、平稳。
3、保持良好的坐姿
不良的坐姿不但易使背部出现酸痛感,而且会使人患上腰肩疾病,所以保持好坐姿在缓解疾病的同时,也起到保护背部的作用。在坐在椅子上的时候,尽量将脊柱保持直立,不要弯曲。既然已经知道不良坐姿会给人的背部带来较大的伤害,所以,无论是在日常生活中还是在工作中,只要是关于坐的,最好保持良好的姿势,这样不但对身型起到修饰的作用,而且还会起到保养背部的作用。人在坐着的时候,尽量不要倾斜,长时间这样易导致脊柱弯曲变形,最好一直保持要不直立,只有这样才能预防各种脊椎病的出现。
4、注意饮食
饮食的变化对保养背部起到促进的作用,尽量多食用些含钙量较高的食物,这样可以在保护脊柱的同时缓解背部的酸痛感,同时它还可以保证骨骼的硬度。
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