护肾养肾，自然要掌握恰当的方式，健身运动实际上在一定水平上能够具有非常好的实际效果，像打太极拳或是是根据自身推拿腰部的方式，都能够具有非常好的补肾养肾作用。
一、太极：太极是以腰部为核心区的一项迟缓健身运动，特别适合身体素质一些孱弱的中老年锻练。
二、自身推拿腰部：两手掌对搓，将手掌心搓热后各自放到腰部，左右推拿，至腰部有风感才行。
刺激性脚底：以右手擦右腿心，以左手擦左腿心。每日坚持不懈1次，一次10分钟。
三、强肾操：
1．两足平行面，足距同肩膀宽。看着鼻端，双臂当然松驰，两掌贴于裤缝，手指头自伸开。脚后跟提到，持续吸气9次不落地式。
2．再呼吸，渐渐地曲膝前蹲，双手背慢慢转前，手掌对脚裸。手贴近路面时，稍用劲握成拳（有抓物之意），吸足气。
3．闭气，人体慢慢站起，双手松驰，慢慢紧握。4．呼吸，人体立正，双臂外拧，拳心往前，两肘从两边挤压成型软助，另外人体和脚后跟位置用劲上提。以上程序流程可持续做数次。
一、太极：太极是以腰部为核心区的一项迟缓健身运动，特别适合身体素质一些孱弱的中老年锻练。
二、自身推拿腰部：两手掌对搓，将手掌心搓热后各自放到腰部，左右推拿，至腰部有风感才行。
刺激性脚底：以右手擦右腿心，以左手擦左腿心。每日坚持不懈1次，一次10分钟。
三、强肾操：
1．两足平行面，足距同肩膀宽。看着鼻端，双臂当然松驰，两掌贴于裤缝，手指头自伸开。脚后跟提到，持续吸气9次不落地式。
2．再呼吸，渐渐地曲膝前蹲，双手背慢慢转前，手掌对脚裸。手贴近路面时，稍用劲握成拳（有抓物之意），吸足气。
3．闭气，人体慢慢站起，双手松驰，慢慢紧握。4．呼吸，人体立正，双臂外拧，拳心往前，两肘从两边挤压成型软助，另外人体和脚后跟位置用劲上提。以上程序流程可持续做数次。