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来例假吃东西不会胖吗
2021年03月24日
例假对于每个女性而言,都是比较重要的,因此在此期间,如果没有好好的做好身体护理的话,是很可能给女性的生殖系统健康带来影响的,严重的话,还会导致女性出现不孕症状。不少人都认为来例假期间吃东西不会胖。其实,经期不能暴饮暴食,暴饮暴食仍会导致肥胖。下面就为大家介绍几种适合经期吃的减肥食谱。
一、经期减肥食谱一、红豆紫米粥
材料:红豆、紫米、水、白糖各适量。
做法:
1、红豆和紫米洗干净之后,要各泡上两个小时。
2、然后加入适量的清水,把红豆和紫米都放入电锅中,煮熟之后,加入适量白糖即可。
功效:红豆富含维生素、蛋白质和多种矿物质,跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆含有的石碱成分可以增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿;再加上含有的纤维可能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。
二、经期减肥食谱二、山药果汁牛奶
材料:苹果、牛奶、蜂蜜、山药各适量。
做法:
1、先把山药、苹果洗干净并去皮,接下来用把山药和苹果切成小块放在盐水中浸泡。
2、再把山药和苹果块放进搅拌机中,倒入适量的牛奶,加入一勺蜂蜜即可打成汁饮用。
功效:苹果中含有苹果酸和果胶,不仅滋润皮肤还能分解脂肪,山药是一种很好食疗品,能够达到缓解痛经的效果,二者合一瘦身效果很明显哦。
三、经期减肥食谱三、瓠香樱花虾
材料:瓠瓜1/2个,樱花虾1/2碗,香菜1棵,盐适量,芝麻油适量,芝麻少许。
做法:
1、瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。
2、将油入锅中,油温后将樱花虾放入,待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。
3、将做法1沥干后置入盘中;再将做法2的樱花虾铺上,最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻,即可食用。
功效:排毒利水消肿、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消肿,适于水液代谢差,身体浮肿者。脾胃虚寒者不宜多食。
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