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来例假能锻炼吗
2021年03月24日
有许多的女性朋友们都是会选择在例假的时候进行体育锻炼,这是非常不正确的做法,其实在来例假的时候就应该要多卧床休息,千万不要去做任何的锻炼,否则是会让自己的身体变得更加的疲惫,还可能会引起受伤的风险,就算是来做运动,也要根据自己的身体做一些不那么剧烈的运动。
在月经前后,血清中的雌二醇浓度降低,从而引起血管张力的变化,使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后,血清中雌二醇浓度回复至正常,病人的头痛亦可缓解或者消失。此外,临床上常见的经期头痛,常和内分泌紊乱紧密相连。
紧张的生活和工作压力、精神疲乏、缺少运动、睡眠不足,甚至还有些女性,因为减肥长时间不吃东西。这些不好的生活习惯,都可能会导致内分泌紊乱,进而引发经前综合征。从中医角度,可以把经期头痛称为经行头痛。是由长期生活习惯不良或者情绪不稳定引起的,它会导致体内毒素长期淤积,毒素进入血管,引起血管扩张,从而造成头痛。经期头痛可以通过以下几种方式来缓解:
1、户外散步:可调节情绪,减轻压力。
2、推拿:不断用尖头梳子梳理头皮,可改善脑部供血。
3、热敷:用一盆热水浸泡双手,并用热毛巾敷于头部,每次30分钟。
喝甜饮料:糖分可快速地增加人体的血糖含量,而饮水可加大机体的血容量,改善脑部的缺血。所以,在疼痛时,给自己一杯甜奶或是果汁,都有助于缓解因脑血管扩张,压迫神经而引起的偏头痛。
油炸食品也是经期女性的一大禁忌,因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌很多,同时毛细血管扩张,皮肤也会变得非常的敏感。这时候如果吃油炸食品的话,会增加肌肤负担,容易出现痘痘、痤疮,还有黑眼圈。还有就是,因为经期脂肪和水的代谢减慢,这时候如果吃油炸食品,脂肪很容易囤积在体内。
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