血压是体检项目一个必须检查的部分，这也从侧面体现出血血压的正常对于身体健康的重要性，但是血压的测值不仅与其本身相关，也与测试者的情绪有联系，像是一测血压就紧张的人会导致测出的血压值偏高。血压值是医生判断很多身体时候健康的标准，血压值得不稳使得不能得到正确的结论，因此要学会控制这种紧张情绪。
深呼吸
据科学研究表明，深呼吸会使心房间隙突然扩大，心脏就可以跳动更加顺畅轻松，有助于缓解紧张情绪。另外深呼吸能够提供更多的氧气，从而加大血液中的含氧量，可以缓解外界的压力。吸气时，速度要快、力度要够，肚子要努力收缩；呼气时一定要均匀、慢速，肚子要尽量外扩。
自我暗示法
去医院的前几天就要开始自我调整，可以下载APP自己测试，测的次数多了尤其是在自己很平静的时候测多次，数据显示正常会给你一种心理暗示：我心跳正常，不紧张了。
转移注意力
可以提前1个小时到医院，熟悉下周围环境，给自己时间稳定情绪；在测血压前告知医生自己紧张可能导致血压上升，可以多和医生或同去的朋友聊几句，转移注意力。
深呼吸
据科学研究表明，深呼吸会使心房间隙突然扩大，心脏就可以跳动更加顺畅轻松，有助于缓解紧张情绪。另外深呼吸能够提供更多的氧气，从而加大血液中的含氧量，可以缓解外界的压力。吸气时，速度要快、力度要够，肚子要努力收缩；呼气时一定要均匀、慢速，肚子要尽量外扩。
自我暗示法
去医院的前几天就要开始自我调整，可以下载APP自己测试，测的次数多了尤其是在自己很平静的时候测多次，数据显示正常会给你一种心理暗示：我心跳正常，不紧张了。
转移注意力
可以提前1个小时到医院，熟悉下周围环境，给自己时间稳定情绪；在测血压前告知医生自己紧张可能导致血压上升，可以多和医生或同去的朋友聊几句，转移注意力。