生产后哺乳宝宝成为了重要的事情，想要宝宝吃的好，宝妈的奶水数量和质量比较重要，这种情况一般和产妇营养摄入有很大关系，如果营养供给不足，加上有些产妇产后会出现情绪波动，容易引起产后抑郁，也会引起奶水不足。那么顺产奶水不足怎么办?
首先宝妈们精神尽量要保持愉快，因为精神上没有压力宝妈们的兴趣自然就会愉悦从而使会使体内的催乳素分泌更多，这样奶水就自热而然增多了。宝妈们在饮食方面可以适当的吃一些蛋白质比较多的食物。多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤等，同时注意保持充足的睡眠尽量或者少熬夜。
宝妈在给宝宝喂乳的时候不妨让宝宝多吮吸乳头，宝宝的牙齿和舌头共同作用在乳房上可以刺激乳腺分泌乳汁。必要的时候宝妈们还可以对乳房进行按摩，在喂乳前为了让乳房产生更多的奶水不妨可以将湿热毛巾覆盖在乳房上，然后两手轻轻的按住乳头，控制好力度轻轻的按摩。当乳房有一种刺激的感觉出现时，说明按摩已经有了成效。经这时候乳头的乳胀感已经大大减少，奶水也就能分泌更多。
最后有条件的宝妈还可以通过中医食疗调理脏腑或经络按摩疏通全身经络，提高身体的各项功能指标。中医食疗可以调理好脾胃功能，一方面发挥使脾胃更好的发挥作用，另一方面中医食疗既可以作为食物食用也可以作为药物食用兼顾了饮食与药用的功效。
首先宝妈们精神尽量要保持愉快，因为精神上没有压力宝妈们的兴趣自然就会愉悦从而使会使体内的催乳素分泌更多，这样奶水就自热而然增多了。宝妈们在饮食方面可以适当的吃一些蛋白质比较多的食物。多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤等，同时注意保持充足的睡眠尽量或者少熬夜。
宝妈在给宝宝喂乳的时候不妨让宝宝多吮吸乳头，宝宝的牙齿和舌头共同作用在乳房上可以刺激乳腺分泌乳汁。必要的时候宝妈们还可以对乳房进行按摩，在喂乳前为了让乳房产生更多的奶水不妨可以将湿热毛巾覆盖在乳房上，然后两手轻轻的按住乳头，控制好力度轻轻的按摩。当乳房有一种刺激的感觉出现时，说明按摩已经有了成效。经这时候乳头的乳胀感已经大大减少，奶水也就能分泌更多。
最后有条件的宝妈还可以通过中医食疗调理脏腑或经络按摩疏通全身经络，提高身体的各项功能指标。中医食疗可以调理好脾胃功能，一方面发挥使脾胃更好的发挥作用，另一方面中医食疗既可以作为食物食用也可以作为药物食用兼顾了饮食与药用的功效。