睡眠不好的患者就最容易出现多梦的症状，每天如此就会让整个人变得非常的疲劳和紧张，抵抗能力也会因此有所下降，一不小心就会引发一些疾病出现，这就表示了睡眠质量的重要性，其实人们是可以从饮食去调理自己的睡眠，可以吃一些红枣，桑葚和荔枝等食物，这些食物都有安神的效果。
1、桑椹——一身皆是药，可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠质量。
2、荔枝——含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。
3、小麦——其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
4、红枣——性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚，葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
5、核桃——核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱，健忘，失眠，多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁，黑芝麻，桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
6、莴笋——其中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。
7、莲藕——中含有丰富的钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可预防失眠。
8、桂圆——性味甘温，可补益心脾、养血安神，可用于医治失眠健忘、神经衰弱等症。
9、莲子——具有补心益脾、养血安神等功效。其中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，能够发挥助眠效果。
10、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用，如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤等。
1、桑椹——一身皆是药，可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠质量。
2、荔枝——含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。
3、小麦——其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
4、红枣——性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚，葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
5、核桃——核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱，健忘，失眠，多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁，黑芝麻，桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
6、莴笋——其中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。
7、莲藕——中含有丰富的钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可预防失眠。
8、桂圆——性味甘温，可补益心脾、养血安神，可用于医治失眠健忘、神经衰弱等症。
9、莲子——具有补心益脾、养血安神等功效。其中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，能够发挥助眠效果。
10、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用，如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤等。