小腿抽筋是比较常见的表现，小腿在早上抽筋可能缺钙引起的，还可能是因为小腿部着凉引起的，像在睡觉的时候没有盖好被子着凉引起的，也不排除是因为小腿部位肌肉发生痉挛引起的抽筋，除了这些小腿早上抽筋还有其它原因引起的，小腿早上抽筋怎么回事？接下来我们来看看吧。
一.小腿早上抽筋怎么回事？
小腿抽筋，可以考虑是以下几种原因导致：第一种，腿部着凉，或者是长时间不良姿势的压迫所致，平时注意合理锻炼，避免长时间保持一个姿势，注意劳逸结合。
第二种，可能是由于饮食不良导致维生素d、钙的缺乏，建议补充一些含钙的食物，例如豆制品、牛奶、排骨等。
第三种，考虑是腿部肌肉痉挛所致，可以适当的用手掌按摩，做一些腿部锻炼。
二.吃什么食物补钙？
Top1：牛奶：牛奶含钙量高，且牛奶中的钙大多以脂溶性钙为主，可以更好地通过细胞膜，更加的易于吸收。且牛奶含有肽成份，该成分可以促进钙离子的吸收。牛奶比较便于携带，可以经常喝，价格也不高，堪称补钙良品。
Top2:豆腐属于高蛋白，并且豆腐在制作过程中会加入碳酸钙，所以豆腐也含有丰富的钙。而高蛋白又可以促进钙离子的吸收，所以豆腐也是很补钙的食物，建议大家将鱼和豆腐一起炖着吃，补钙效果更好哦。
Top3:鱼虾的钙质主要集中于骨头，要想补钙的话，可以将鱼炸得酥脆，和着骨头一起吃，营养又美味。也可以熬成鱼汤。
Top4:我们炖骨头汤的时候可以加一点点醋，醋中的醋酸可以促进骨头中钙质的析出和人体对钙的吸收。
Top5:高笋：不少人认为高笋出现斑点是坏掉了，其实高笋上的斑点是菰黑穗菌一类的真菌，可以延缓骨质的老化，老人和小孩可以多吃。
Top6:洋葱：洋葱可以阻止骨骼中钙质的流出，所以可以预防骨质疏松。
Top7:菠菜：菠菜也是补钙的好东西，菠菜里的钙质含量非常丰富。菠菜补铁也非常好哦。
Top8：卷心菜：卷心菜补钙也好吃，可以炒回锅肉，也是补钙的好食物。
Top9:豆类：豆类植物含钙量也很高，小朋友也很喜欢吃，家中有小孩的可以用豆类补钙。
Top10:钙片：钙片当然补钙了，只是是药三分毒，请各位位朋友谨慎食用。
三.注意事项
平时多做户外活动，活动可以有利于腿脚灵活，而且晒太阳可以促进钙吸收。
一.小腿早上抽筋怎么回事？
小腿抽筋，可以考虑是以下几种原因导致：第一种，腿部着凉，或者是长时间不良姿势的压迫所致，平时注意合理锻炼，避免长时间保持一个姿势，注意劳逸结合。
第二种，可能是由于饮食不良导致维生素d、钙的缺乏，建议补充一些含钙的食物，例如豆制品、牛奶、排骨等。
第三种，考虑是腿部肌肉痉挛所致，可以适当的用手掌按摩，做一些腿部锻炼。
二.吃什么食物补钙？
Top1：牛奶：牛奶含钙量高，且牛奶中的钙大多以脂溶性钙为主，可以更好地通过细胞膜，更加的易于吸收。且牛奶含有肽成份，该成分可以促进钙离子的吸收。牛奶比较便于携带，可以经常喝，价格也不高，堪称补钙良品。
Top2:豆腐属于高蛋白，并且豆腐在制作过程中会加入碳酸钙，所以豆腐也含有丰富的钙。而高蛋白又可以促进钙离子的吸收，所以豆腐也是很补钙的食物，建议大家将鱼和豆腐一起炖着吃，补钙效果更好哦。
Top3:鱼虾的钙质主要集中于骨头，要想补钙的话，可以将鱼炸得酥脆，和着骨头一起吃，营养又美味。也可以熬成鱼汤。
Top4:我们炖骨头汤的时候可以加一点点醋，醋中的醋酸可以促进骨头中钙质的析出和人体对钙的吸收。
Top5:高笋：不少人认为高笋出现斑点是坏掉了，其实高笋上的斑点是菰黑穗菌一类的真菌，可以延缓骨质的老化，老人和小孩可以多吃。
Top6:洋葱：洋葱可以阻止骨骼中钙质的流出，所以可以预防骨质疏松。
Top7:菠菜：菠菜也是补钙的好东西，菠菜里的钙质含量非常丰富。菠菜补铁也非常好哦。
Top8：卷心菜：卷心菜补钙也好吃，可以炒回锅肉，也是补钙的好食物。
Top9:豆类：豆类植物含钙量也很高，小朋友也很喜欢吃，家中有小孩的可以用豆类补钙。
Top10:钙片：钙片当然补钙了，只是是药三分毒，请各位位朋友谨慎食用。
三.注意事项
平时多做户外活动，活动可以有利于腿脚灵活，而且晒太阳可以促进钙吸收。