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快速有效瘦肚子
2021年03月24日
肚子上的大量赘肉堆积成为了困扰不少人的一个难题,特别是学生族和上班族,由于在上学和上班的时候长期坐着,使得肚子上的赘肉很容易堆积。在瘦肚子的时候,当然也可以选择不同的方法。其中按摩肚子减肥非常适合懒人,下面的文章就会懒人们具体讲解按摩肚子减肥的相关手法。
1.丹田小腹神阙穴
将手指轻轻的张开,放松手掌,之后轻轻的拍打自己腹部最肥胖的地方,就像是轻轻的拍打婴儿的背部一样,之后将大拇指内收,然后其余的四只手指轻轻的握成拳头,轻轻的哦,空心拳就可以,之后用空心拳轻轻的拍打小腹部最肥胖的部位,空心拳的拍打效果更加的好更加的深入,因为空心拳拳头的内部就是空气,所以小腹部即使是拍打的时间再久一些也不会受伤。
2.手掌划圈轻摩腹
将自己的双手伸直,双手互相交叠着放在肚脐上,使得大拇指互相交叉,让你的掌心对准自己的肚脐,需要注意的是男性需要左手在下、女性则需要右手在下。之后稍稍的吸气后使得小腹收缩,之后双手按照顺时针的方向揉36圈,这样能够帮助你的肠胃加快蠕动,你会感觉到摩擦时手掌和腹部微微热,这就说明按揉已经起作用了。
3.玉蟾吸真瘦小腹
渗出你的双手,抱住你小腹最肥胖的地方。之后先迅速地用力吸气,同时将双手使劲的向上提,然后呼气同时放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。
4.龙爪初探去油脂
双手微微张开呈现出龙爪的样子,之后轻轻揉捏你的小腹部最为肥胖的地方。小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆可以有效的去除脂肪、揉捏脾胃可以有效的去除肥肉。根据中国传统医学,揉捏动作要比拍打更细致,揉捏时如果感觉到疼痛,说明你的肝脏本身功能不太好,这个时候尽量做到小力,如果愈痛愈大力揉捏可能会造成伤害。如果你轻轻一碰这些区域就会感觉到疼痛,证明你的肝胆不是很好,需要立即去看医生。
怎样揉肚子减肥?上面介绍了四种揉捏腹部减肥的方法,只要是长期的坚持揉捏就一定可以获得不错的减肥效果的,需要坚持,坚持才是硬道理哦。
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[回答] 腹部的赘肉是我们身体当中脂肪占位比较多的部位,因为身体也会自动的有一个储能系统,其中腹部是储能最大的一个储能罐,也就是说我们腹部的脂肪将是身体中脂肪量比较大的一部分。 如果说想要去瘦肚子,首先我们需要激活我们腹部的肌肉。我们每天坐在办公室或者是久坐导致腹部的松弛,这样的话我们在每一次呼吸和每一次运动当中,你的腹部都没有感觉,离瘦肚子就会很远。 第一步我们需要去通过一些比较简单的运动,去将你的腹部肌肉激活,然后再用全身的运动去消耗全身的脂肪以达到减脂和腹部塑形的作用。方法可选用: 一,反撑交替挺身。这个动作能够训练到我们的核心,后侧核心,还有就是我们对于不稳定因素的自我调节,做动作时手掌向前,将身体撑起,挺身,保持动作,然后将单腿抬起,身体不要动。 二,平板支撑。平板支撑这个动作应该很多人都会学过。但是第一我们的胸部要挺起,不可以把背弓着。第二就是腰部切不可下趴。第三是臀部要收紧。做平板支撑时小臂贴于地面,手肘位与肩平齐,垂直于地面,双手拍在地上,身体打直,臀部收紧成一条直线,保持均匀的呼吸即可。
已经到底了