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孕晚期爬楼梯多长时间
2021年03月24日
有一些宝妈们为了让自己在分娩的时候能够更加顺利,他们会在孕晚期的时候做一些适当的运动,特别是爬楼梯这种运动,因为在爬楼梯的过程中,能够使孕妇的身体更加活跃,有助于顺产,但如果锻炼的时间过长,也会造成孕妇的身体负担,那么孕晚期爬楼梯多长时间比较合适呢?
临近预产期,爬楼梯有助于顺产吗?
1、对孕妈而言
女人怀孕之后,本身体重会增加,而且孕晚期,体重基数会更大,如果这时候爬楼梯,很可能会增加孕妈脊柱的压力和膝关节的摩擦,很容易导致孕妈的膝盖受伤,或者是导致腰酸背疼。而且下楼梯时冲击力会增大,进而可能会导致子宫收缩,会导致孕妈妈出现腹痛问题。
2、对宝宝而言
孕妈妈到了孕晚期,身体本来就已经很笨重了,这时候爬楼梯很可能会出现摔跤的风险,一旦摔跤后果不堪设想。而且,孕妈肚子比较大,所以上楼梯时为了保持平衡,孕妈妈的身体会向前倾着时,就会给自己的身体增加负担,进而可能会对腹中胎儿也会造成压力,影响腹中胎儿发育。
其实这2个“方法”更可靠!
1、盘腿坐有助于顺产
分娩对于孕妇来说确实是一件非常辛苦的事,所以说在孕晚期要做一些事情,能有助于顺产。比如说在孕晚期,盘腿对脚坐会有助于顺产。应当保持后背腰部挺直,将两脚掌合上,脚后跟尽量向内侧拉,然后缓缓降低两次的高度。盘腿坐这一动作,能有效锻炼女人盆骨的柔韧性,还能有效加强下半身的血液循环,利于孕妈妈顺产。
2、墙面滑行
孕妈可以,背靠墙站立,然后将两脚分开与肩同宽,慢慢的靠着墙壁往下滑落,一直到坐姿状态。然后保持坐姿,数秒左右,再往上滑至站立,重复此动作十次左右,有助于打开骨盆,进而利于顺产。妈做此动作时,三天一定要有人陪同,以免蹲坐在地上,产生不良的后果。
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