跟腱是小腿跟脚底连接的关键处，是通过一条神经连接的，通过神经的反射作用进行跟腱的活动控制，一般情况下，我们是可以看到跟腱的，但是跟腱不明显，是由于我们提醒太胖，脂肪完全掩盖了跟腱的位置，所以我们可以通过减肥的方法，减肥后就可以看到跟腱的，而且脚出现扭伤也会引起跟腱不明显的。
首先没有脚脖子的根本原因就是肉多!但是也分两种情况，一种是你体重比较重!脂肪堆积在脚脖中，所以才没有脚脖，肌腱也不明显。还有一种就是浮肿!一些人因为循环不好容易导致下半身浮肿，所以造成了没有脚脖子。比较粗壮，跟腱也不明显。
如果你是第一种情况的话，建议你先减肥。就是因为肥肉堆积在脚脖处，所以才造成了没有脚脖和跟腱。减肥时，全身的肉都会变少，久而久之你的脚脖子也会显现出来，跟腱也会露出来。但是一定要注意，一定不能盲目的节食减肥。如果节食减肥的话，身体会素质会变差，并且容易反弹。
因此一定要从饮食结构和运动上来改变，每天补充碳水化合物蛋白质脂肪维生素等。碳水化合物和蛋白质的量应为1:1。不能过少，也不能过多。不能因为减肥就不吃碳水化合物。这样时间久了，你的身体会出现一系列的变化，身体会变差。减肥期间多加强腿部训练。女生的话多做瘦腿训练，男生的话可以做一下力量训练。这样的话腿部脂肪变成了肌肉后你的跟腱就会显现出来，脚脖子也会显出来。
如果你是属于因为浮肿而没有脚脖和跟腱的话，建议你多做一些让身体循环变好的事情。例如现在可以每天晚上多泡泡脚，或者在睡前洗澡，让身体循环变好。平时也要多做一些腿部按摩，不要熬夜。在吃饭时也要遵循低钠原则，不能吃太多咸的食物。平时也要少吃零食，因为一些薯片、饼干、巧克力等里面也含有大量的钠。想要练出纤细的脚脖的话，就赶紧行动起来吧!
首先没有脚脖子的根本原因就是肉多!但是也分两种情况，一种是你体重比较重!脂肪堆积在脚脖中，所以才没有脚脖，肌腱也不明显。还有一种就是浮肿!一些人因为循环不好容易导致下半身浮肿，所以造成了没有脚脖子。比较粗壮，跟腱也不明显。
如果你是第一种情况的话，建议你先减肥。就是因为肥肉堆积在脚脖处，所以才造成了没有脚脖和跟腱。减肥时，全身的肉都会变少，久而久之你的脚脖子也会显现出来，跟腱也会露出来。但是一定要注意，一定不能盲目的节食减肥。如果节食减肥的话，身体会素质会变差，并且容易反弹。
因此一定要从饮食结构和运动上来改变，每天补充碳水化合物蛋白质脂肪维生素等。碳水化合物和蛋白质的量应为1:1。不能过少，也不能过多。不能因为减肥就不吃碳水化合物。这样时间久了，你的身体会出现一系列的变化，身体会变差。减肥期间多加强腿部训练。女生的话多做瘦腿训练，男生的话可以做一下力量训练。这样的话腿部脂肪变成了肌肉后你的跟腱就会显现出来，脚脖子也会显出来。
如果你是属于因为浮肿而没有脚脖和跟腱的话，建议你多做一些让身体循环变好的事情。例如现在可以每天晚上多泡泡脚，或者在睡前洗澡，让身体循环变好。平时也要多做一些腿部按摩，不要熬夜。在吃饭时也要遵循低钠原则，不能吃太多咸的食物。平时也要少吃零食，因为一些薯片、饼干、巧克力等里面也含有大量的钠。想要练出纤细的脚脖的话，就赶紧行动起来吧!