很多人在睡醒之后都会出现肚子胀气的问题。而这种问题，也会给人带来极其不舒适的感觉。在这种情况之下，就需要采取一定的方法来对肚子胀气这种症状进行缓解了。绕脐揉腹、注意饮食、运动调节、药物改善以及一些食疗方法，都是可以有效改善这种症状的，下面就为大家详细介绍这些方法！
1、绕脐揉腹
如果你觉得想排气，但又怎么都排不出时，夜间睡前和起床前可以将双手对搓，有些微热之后将手放在肚脐两侧，沿顺时针绕脐揉腹50次，然后再逆时针按揉50次，人工辅助肠道运动，帮助排气通畅。
2、注意饮食
饮食除了避免进食过快、过饱外，肚子胀气可以适当吃一些能够缓解肚子胀气的食物，如常见的生姜、香蕉、木瓜、酸奶等。
3、运动调节
胃肠蠕动受阻是肚子胀气的重要原因，因此躺着、坐着均会加重不适感。而水分具有润肠通便的作用，所以肚子胀气时不妨可以多喝水或者散散步来缓解。
4、药物改善
大鱼大肉引起的肚子胀气，可服用胃动力药来缓解；严重便秘引起的胀气可以在专业人员指导下使用通便药物+益生菌调理，便秘程度较轻，可饮用金银花或益生菌缓解；疾病引起的肚子胀气则需要及时就诊。
5、食疗方法
食食疗方法一：炒谷芽15克，金桔2－3枚（或桔饼）
炒谷芽有健脾理气的作用，金桔有理气和胃的作用。
制作方法：将金桔洗净，压扁，将炒谷芽放入砂锅内，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分钟后，再放入金桔煮5分钟，将药汁滗出，再加水煎1次，将两次药汁合并，加入少量糖，当茶饮。
这种食疗法任何人可用。
食疗方法二：槟榔12克粳米60克槟榔有消食行气的作用。
制作方法：将槟榔洗净，用水煎，取汁去渣，将粳米洗净，加入药汁中，用小火煮成粥，可以根据自己口味加少量糖或盐，随量食用，一天吃一次，早晚吃最好。
引起胃胀的原因有多方面的，如精神压力、消化不良等，主要是胃动力不足。一般是饭后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思；胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎，消化道溃疡，甚至可以发展为胃癌。
1、绕脐揉腹
如果你觉得想排气，但又怎么都排不出时，夜间睡前和起床前可以将双手对搓，有些微热之后将手放在肚脐两侧，沿顺时针绕脐揉腹50次，然后再逆时针按揉50次，人工辅助肠道运动，帮助排气通畅。
2、注意饮食
饮食除了避免进食过快、过饱外，肚子胀气可以适当吃一些能够缓解肚子胀气的食物，如常见的生姜、香蕉、木瓜、酸奶等。
3、运动调节
胃肠蠕动受阻是肚子胀气的重要原因，因此躺着、坐着均会加重不适感。而水分具有润肠通便的作用，所以肚子胀气时不妨可以多喝水或者散散步来缓解。
4、药物改善
大鱼大肉引起的肚子胀气，可服用胃动力药来缓解；严重便秘引起的胀气可以在专业人员指导下使用通便药物+益生菌调理，便秘程度较轻，可饮用金银花或益生菌缓解；疾病引起的肚子胀气则需要及时就诊。
5、食疗方法
食食疗方法一：炒谷芽15克，金桔2－3枚（或桔饼）
炒谷芽有健脾理气的作用，金桔有理气和胃的作用。
制作方法：将金桔洗净，压扁，将炒谷芽放入砂锅内，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分钟后，再放入金桔煮5分钟，将药汁滗出，再加水煎1次，将两次药汁合并，加入少量糖，当茶饮。
这种食疗法任何人可用。
食疗方法二：槟榔12克粳米60克槟榔有消食行气的作用。
制作方法：将槟榔洗净，用水煎，取汁去渣，将粳米洗净，加入药汁中，用小火煮成粥，可以根据自己口味加少量糖或盐，随量食用，一天吃一次，早晚吃最好。
引起胃胀的原因有多方面的，如精神压力、消化不良等，主要是胃动力不足。一般是饭后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思；胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎，消化道溃疡，甚至可以发展为胃癌。