华宇健康
肠道胀气怎么治疗
2021年03月24日
生活中经常会出现肠道胀气的情况,有时候还会忍不住打嗝或是放屁,尤其是在公众场合,特别尴尬。饮食是造成胀气的主要原因之一,经常食用含有气体的食物,就容易胀气,吃对了食物就能有助于缓解胀气,所以说饮食很重要。那么平常有哪些方法可以治疗肠道胀气呢?
肠胃胀气原因是什么
碳水化合物产生气
很多人不知道冰过的面粉制品,由于淀粉再结晶,导致多醣类食物不易被细菌分解,易产生气。还有每天吃的碳水化合物在肠道会被细菌发酵产生气体,或消化功能不良,又摄取过量多醣类,如地瓜、洋葱、香蕉、玉米、马铃薯等都是产生气的原因。
肠道蠕动过快
“大肠激躁症”在临床上除了放屁次数多之外,还会有便秘、腹泻、腹痛、腹胀等现象。需先纾解压力,且多摄取足够的高纤维食物,大肠激躁症可改善。
肠胃胀气原因是什么如何解决肠胃胀气
消化不良
肠胃蠕动及消化功能不佳,肠内有害细菌厌氧菌的滋生繁殖,大量发酵产生过多气体,且排出的气体有恶臭味。这样的人尽量不要吃刺激性食物如茶、咖啡等,要少量多餐、不暴饮暴食可避免消化不良。
大肠内细菌分解食物产生气
我们吃下的食物进入消化系统后,由各种消化酵素加以分解,最后大约90%消化完成,在小肠中被吸收。其他不被小肠吸收的食物进入大肠后,就被大肠内的细菌分解利用。细菌分解食物,便产生气体,包含氮气、氢气、二氧化碳及甲烷等。
如何解决肠胃胀气:帮助消气的5大食物
酪梨:酪梨可说是消胀气最有效的食品之一,酪梨含有钾,可帮助钠离子排出,减少胀气。
肠胃胀气原因是什么如何解决肠胃胀气
姜:姜可帮助缓解胃部不适,帮助减缓胀气。
肠胃胀气原因是什么如何解决肠胃胀气
凤梨:凤梨蛋白可减缓多种消化问题,例如胀气与消化不良。此外,凤梨还是高纤,富含抗氧化物的水果。
肠胃胀气原因是什么如何解决肠胃胀气
茴香:茴香富含抗氧化物、优质油脂类、维生素、矿物质与纤维。茴香可促进营养素的消化、吸收,来帮助避免胀气。
肠胃胀气原因是什么如何解决肠胃胀气
芦笋:芦笋高纤,可以帮助促进胃肠道健康。
消除胀气的运动
适度运动能促进肠胃道蠕动,有助消化并使肠道内的气体顺利排出。趴在床上,双手往身体前方伸直。吸气,双脚伸直后往上抬起,保持呼吸规律。吐气后双脚放下做腹部运动。
或吃完饭尽量不马上坐下、躺下。不要整天坐在椅子上,下班后找时间散散步,或是近距离尽量走路,不开车不坐车。多走、多动,就是避免胀气的好方法。
改掉吃东西不良方式
怎么会吃进空气?嚼口香糖、用吸管喝饮料或囫囵吞枣地咽下食物时,当情绪焦虑、紧张,或鼻子有疾病会经常张口呼吸,就容易吃进大量的空气。
改善的方法是,不要在匆忙中吃、喝东西,也要避免边吃东西边说话;紧张时记得闭嘴深呼吸,以免吃进太多空气。抽烟的人,抽烟时亦会将空气吸进肚子里。有假牙的人如果假牙太松,进食或喝饮料时,会吞进较多的空气。吃太多或暴饮暴食,也容易造成胀气。
少吃易产气食物
人体内因为缺乏消化某些碳水化合物(例如寡糖类及多醣类)的酵素,所以摄食这一类食物后,在小肠中不被消化,到大肠后便为肠菌所分解利用,然后产生大量气体。
而一些食物如,豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子、气泡饮料、啤酒、添加山梨糖醇(一种甜味剂)的饮料和甜点等,都属于容易产生气的食物。也有人喝牛奶就肚子胀气不舒服,这是牛奶中的乳糖造成胀气。
相关推荐
肠道胀气怎么治疗
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 生活中经常会出现肠道胀气的情况,有时候还会忍不住打嗝或是放屁,尤其是在公众场合,特别尴尬。饮食是造成
肠道胀气怎么治疗呢?
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 肠道胀气也是属于一种比较常见的消化系统方面的病症了,导致出现这种病症的原因大多数都是因为平常的时候不
肠道胀气怎么办
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 肚子胀气不舒服也是一件让人难受的事情,出现肚子胀气原因是什么呢?有哪些方法可以缓解肚子胀气呢?胃胀气
肠道胀气疼痛
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 在我们日常的生活当中胃肠疾病是比较常见的问题,肠道胀气就是一种容易出现的胃肠疾病,当出现肠道胀气的时
肠道胀气怎么办
俞晶 副主任医师 汕头大学医学院第一附属医院
三甲
[回答] 肠道胀气发生的时候可以采取以下办法进行缓解: 第一,可以吞服药物,比如可以立刻吞服0.3g到0.5g的炭片,因为活性炭片能够起到止泻,有效的吸收过多气体,消除胀气的功效。但是不要与其它的药物同时服用,因为炭片会吸附药物的成分,使药效降低,另外炭片也不宜经常服用,会影响吸收有用的营养素。 第二种情况就是可以将热水袋放于腹部,通过排除寒气的办法来缓解胃胀的情况。
肠道胀气是怎么回事
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 胃肠道胀气在临床上是十分常见的一种症状,多表现为嗳气、腹胀腹痛,肚子咕咕的,和排气放屁等,考虑由于与
肠道胀气吃什么药
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 肠道胀气,肚子胀气是消化不良的一个普遍主要表现,此刻实际上只需要吃一些有利于消化吸收的食材或是是蜂酒
肠道胀气腹痛怎么回事?
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 肠道胀气是人们经常出现的症状,小孩子和老年人的肠胃功能比较弱,所以平时吃东西要特别小心,如果饮食结构
肠道胀气吃什么药
李小平 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 肠道胀气,肚子胀气是消化不良的一个普遍主要表现,此刻实际上只需要吃一些有利于消化吸收的食材或是是蜂酒
肠道粘连怎么治疗
李小平 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 肠粘连的情况多发生于手术后的患者,这时因为手术最容易导致细菌的感染,手术后肚子疼痛而且排便困难。最好
已经到底了