运动后眼前发黑是属于头脑缺氧的情况，头脑缺氧就会导致我们出现晕倒的情况，所以大家运动后应该要适当的进行休息，避免情绪激动等。运动的时候，人体的新陈代谢网上，能量消耗会增多，这时候需要的能量是比较多的，大家应该要了解运动前后的热身运动，还需要避免空腹进行运动。
跑步的时候，很多人会出现眼前发黑，差点晕倒，往往需要在路边休息一会儿才会有好转，这是什么原因呢?医生表示，跑步时，人体的新陈代谢旺盛，能量消耗增多，大量消耗血液中的葡萄糖，并且动员肝脏中的糖原转化，当空腹时，肝脏中的糖原无法满足能量的消耗，就会产生一过性的低血糖，会有心悸、出汗、面色苍白等症状。因而空腹运动会对人体造成危害。
很多爱美减肥的妹子们，往往会有这样的疑问，空腹运动不是能燃烧脂肪吗?的确，运动中脂肪会被动员，参与三羧酸循环转化为糖原，提供能量。然而，在空腹运动中，尤其是长时间的高强度运动，脂肪被大量动员时，血液中的游离脂肪酸含量突然升高，过多的脂肪酸成为心肌的毒物，会造成心脏骤停的风险。空腹跑步不仅会头晕、乏力，甚至会危及生命，这样的运动是不能减肥的。
医生建议，在运动前补充正常食量的1/3-1/2，在运动后30-45分钟进食。具体来说，在进行高强度运动之前，需要适量补充营养，不仅使胃部具有饱腹感，而且还能补给运动中丢失的能量，满足运动时机体所需。
最好在运动前两小时，补充水果、全麦面包、脱脂牛奶等少量的高糖类食物;同时根据运动种类的不同分类选取，如果要进行身体上下震动比较大的运动，如跑步、跳绳等，对胃内的食物通常比较敏感，可以选择如面包、运动饮料等消化吸收快的食物;进行身体震动比较小的运动，如骑单车、游泳等，就不会受到胃中食物的太大影响，可以吃一些水果、脱脂牛奶等缓慢地被消化成能量的食物。按照中医理论，这样的方法能避免运动中过度耗气，伤及脾胃。不过一定要少量，过多的饮食后运动对肠胃的消化功能则有不好的影响。
人们早晨运动前，往往来不及吃早餐，那可以先喝蜂蜜水或白糖水，然后进行气功、慢跑等低强度的运动。运动的时间也不宜过久，可以控制在40分钟以内。晨练的目的是提起一天的精神，并不是减肥、消耗脂肪，所以运动时间可少于40分钟。
运动前进食、待食物完全消化之后再运动是最为科学的。因为胃没有负担不会因为空腹有更多的胃酸产生;再者，肌肉中糖原充足，糖原是人体内主要的力量来源，其他营养元素是无法达到这个效果的，有了足够的能量来提供运动，就不会因为缺少糖原而产生头晕、肌肉疲劳等症状，并且能够保护蛋白质不被消耗。
医生提醒，在运动中，自己如果感觉头晕、眼前发黑、出汗、心慌，就立刻停止运动，休息，拿出巧克力、糖果补充能量。
跑步的时候，很多人会出现眼前发黑，差点晕倒，往往需要在路边休息一会儿才会有好转，这是什么原因呢?医生表示，跑步时，人体的新陈代谢旺盛，能量消耗增多，大量消耗血液中的葡萄糖，并且动员肝脏中的糖原转化，当空腹时，肝脏中的糖原无法满足能量的消耗，就会产生一过性的低血糖，会有心悸、出汗、面色苍白等症状。因而空腹运动会对人体造成危害。
很多爱美减肥的妹子们，往往会有这样的疑问，空腹运动不是能燃烧脂肪吗?的确，运动中脂肪会被动员，参与三羧酸循环转化为糖原，提供能量。然而，在空腹运动中，尤其是长时间的高强度运动，脂肪被大量动员时，血液中的游离脂肪酸含量突然升高，过多的脂肪酸成为心肌的毒物，会造成心脏骤停的风险。空腹跑步不仅会头晕、乏力，甚至会危及生命，这样的运动是不能减肥的。
医生建议，在运动前补充正常食量的1/3-1/2，在运动后30-45分钟进食。具体来说，在进行高强度运动之前，需要适量补充营养，不仅使胃部具有饱腹感，而且还能补给运动中丢失的能量，满足运动时机体所需。
最好在运动前两小时，补充水果、全麦面包、脱脂牛奶等少量的高糖类食物;同时根据运动种类的不同分类选取，如果要进行身体上下震动比较大的运动，如跑步、跳绳等，对胃内的食物通常比较敏感，可以选择如面包、运动饮料等消化吸收快的食物;进行身体震动比较小的运动，如骑单车、游泳等，就不会受到胃中食物的太大影响，可以吃一些水果、脱脂牛奶等缓慢地被消化成能量的食物。按照中医理论，这样的方法能避免运动中过度耗气，伤及脾胃。不过一定要少量，过多的饮食后运动对肠胃的消化功能则有不好的影响。
人们早晨运动前，往往来不及吃早餐，那可以先喝蜂蜜水或白糖水，然后进行气功、慢跑等低强度的运动。运动的时间也不宜过久，可以控制在40分钟以内。晨练的目的是提起一天的精神，并不是减肥、消耗脂肪，所以运动时间可少于40分钟。
运动前进食、待食物完全消化之后再运动是最为科学的。因为胃没有负担不会因为空腹有更多的胃酸产生;再者，肌肉中糖原充足，糖原是人体内主要的力量来源，其他营养元素是无法达到这个效果的，有了足够的能量来提供运动，就不会因为缺少糖原而产生头晕、肌肉疲劳等症状，并且能够保护蛋白质不被消耗。
医生提醒，在运动中，自己如果感觉头晕、眼前发黑、出汗、心慌，就立刻停止运动，休息，拿出巧克力、糖果补充能量。