焦虑症要是想要彻底自愈需要耗费很长的时间，大部分的患者都是无法在短时间内就达到医治的效果，只能是通过生活中的改变来暂时去缓解自己的情绪，可以在自己的情绪比较焦虑的过程中多听听音乐，这种音乐也是可以缓解自己的心情，或者是做一些其他的事情，是可以转移自己的注意。
立即行动。一旦感觉到有毒的焦虑缠绕你时，就立刻摆脱他。不要沉溺于忧郁中。让忧虑停留的时间越长要摆脱他也越困难。
让音乐进入你的生活。音乐能以一些我们尚不知道的方式，缓解紧张和焦虑。让你的家成为充满音乐的地方。
痛快的哭一场。有时侯，焦虑是被抑制的悲伤的一种表现形式。那样，你真正需要的和想要做的是让悲伤随着眼泪流去。一次痛快哭泣，可以把那些伤人的焦虑冲走。
笑。尽可能的多笑。幽默感是处理焦虑或生活中的压力的最好办法之一。有毒的焦虑总让人失去洞察力，而幽默感却总是能让人恢复这种能力。
最后，不要为小事伤神。而所有的事情其实都是小事。
社交恐惧症常常始于童年——开始的平均年龄在11~17岁之间
患有社交恐惧症的人们在与他人交往时，会出现严重的胆怯，恐惧和窘迫，由于害怕使自己感到窘迫或使自己丢脸，社交恐惧症患者会避免在其他人面前做出某些行为，社交恐惧症最常见的对象是在公共场合讲话，包括与他人进行单单的对话，社交恐惧也会导致害怕约会，害怕拥挤的公共休息室，甚至害怕在他人面前写字。
这种恐惧具有严重的阻碍作用，许多社交恐惧患者会不遗余力的在他人面前做出某种行为，因为他们害怕自己会脸红，或者手会颤抖，害怕他人会注意到他们的焦虑并且认为他们不适合社交。因此这使人变得没有自信
为了避免在洗手间里遇到陌生人就得计划好自己的生活是多么丢脸啊！更为重要的是，这种恐惧限制了患者的选择，迫使他们不得不缩小自己的活动范围。因此，社交恐惧症会严重影响患者的工作和人际关系。
立即行动。一旦感觉到有毒的焦虑缠绕你时，就立刻摆脱他。不要沉溺于忧郁中。让忧虑停留的时间越长要摆脱他也越困难。
让音乐进入你的生活。音乐能以一些我们尚不知道的方式，缓解紧张和焦虑。让你的家成为充满音乐的地方。
痛快的哭一场。有时侯，焦虑是被抑制的悲伤的一种表现形式。那样，你真正需要的和想要做的是让悲伤随着眼泪流去。一次痛快哭泣，可以把那些伤人的焦虑冲走。
笑。尽可能的多笑。幽默感是处理焦虑或生活中的压力的最好办法之一。有毒的焦虑总让人失去洞察力，而幽默感却总是能让人恢复这种能力。
最后，不要为小事伤神。而所有的事情其实都是小事。
社交恐惧症常常始于童年——开始的平均年龄在11~17岁之间
患有社交恐惧症的人们在与他人交往时，会出现严重的胆怯，恐惧和窘迫，由于害怕使自己感到窘迫或使自己丢脸，社交恐惧症患者会避免在其他人面前做出某些行为，社交恐惧症最常见的对象是在公共场合讲话，包括与他人进行单单的对话，社交恐惧也会导致害怕约会，害怕拥挤的公共休息室，甚至害怕在他人面前写字。
这种恐惧具有严重的阻碍作用，许多社交恐惧患者会不遗余力的在他人面前做出某种行为，因为他们害怕自己会脸红，或者手会颤抖，害怕他人会注意到他们的焦虑并且认为他们不适合社交。因此这使人变得没有自信
为了避免在洗手间里遇到陌生人就得计划好自己的生活是多么丢脸啊！更为重要的是，这种恐惧限制了患者的选择，迫使他们不得不缩小自己的活动范围。因此，社交恐惧症会严重影响患者的工作和人际关系。