湿气太重的病症具体表现为怠倦困乏、舌苔发白黏厚和人体发热怕冷等，针对不喜欢运动、喜欢辛辣食物含有刺激性的食物的群体而言，更非常容易造成身体的体内湿气太重。而协助人体去湿气的方式有很多，最有效的方式莫过将健身运动和饮食疗法融合起來，一方面能够具有推动人体基础代谢的功效，另一方面还能具有祛湿健脾的作用。
人体去湿什么方法最有效
一、绕开自然环境中的体内湿气
人体内造成体内湿气，除开本身新陈代谢的问题之外，有挺大一部分和自然环境相关。常常在湿冷、冰冷的自然环境中，就非常容易造成体内湿气侵入身体。生活起居中应留意：
1、入睡不必睡在木地板上。木地板湿气太重，非常容易侵入身体，导致四肢酸痛。
2、湿冷雨天降低出门。
3、屋子里的体内湿气假如很重，应多开窗通风透气性。
4、不必穿湿冷未干的衣服裤子；不必盖湿冷的褥子；洗完澡后要立即充足擦拭人体，烘干秀发。
二、健身运动
健身运动不但能够释放压力，还能加快体内湿气排出来身体之外。慢跑、健步走、游水等健身运动，有利于活性血气循环系统，提高身体水份新陈代谢。
身体湿气重的人多是饮食搭配油腻感、欠缺健身运动的人。这些人经常由于觉得人体厚重、四肢无力而不肯活动，但越发不喜欢运动，身体沉积的体内湿气就越大，长此以往，必定便会造成体内湿气攻进肝脏，引起寒湿症状。
三、清淡的食物
胃肠系统关联到营养成分及水份新陈代谢，维护胃肠最好是的方法便是口味淡、适当、均衡饮食。肥甘厚味等高热量食物不容易消化吸收，非常容易导致胃肠闷胀、炎症。甜品煎炸食品会让人体造成过氧化物，加剧炎症反映。凉性食物、冰品或性凉蔬菜水果，会让胃肠消化作用停滞不前，不适合常常服用。在烹饪油麦菜、水果沙拉、甜瓜、白菜、茄子等时，最好是添加葱、姜，以减少蔬菜水果的寒性特性。
四、饮食疗法
许多我们常吃的东西都能够具有去湿的功效，如薏仁米熬粥、山药熬汤等。薏仁米，有益水消肿、健脾祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用;紅豆，有健脾胃治腹泻、利湿消肿的作用。将薏仁米和紅豆煮开熟后服用，能够有利排尿、去湿。
除此之外，还能够挑选紅豆、薏苡仁、山药、党参等放进煲汤材料中，煲成粥或是熬水喝，能够有利排尿、去湿，对水肿的人特别是在合理。这二种方式都是有有利排尿的功效，不适合多尿的人服用。
人体去湿什么方法最有效
一、绕开自然环境中的体内湿气
人体内造成体内湿气，除开本身新陈代谢的问题之外，有挺大一部分和自然环境相关。常常在湿冷、冰冷的自然环境中，就非常容易造成体内湿气侵入身体。生活起居中应留意：
1、入睡不必睡在木地板上。木地板湿气太重，非常容易侵入身体，导致四肢酸痛。
2、湿冷雨天降低出门。
3、屋子里的体内湿气假如很重，应多开窗通风透气性。
4、不必穿湿冷未干的衣服裤子；不必盖湿冷的褥子；洗完澡后要立即充足擦拭人体，烘干秀发。
二、健身运动
健身运动不但能够释放压力，还能加快体内湿气排出来身体之外。慢跑、健步走、游水等健身运动，有利于活性血气循环系统，提高身体水份新陈代谢。
身体湿气重的人多是饮食搭配油腻感、欠缺健身运动的人。这些人经常由于觉得人体厚重、四肢无力而不肯活动，但越发不喜欢运动，身体沉积的体内湿气就越大，长此以往，必定便会造成体内湿气攻进肝脏，引起寒湿症状。
三、清淡的食物
胃肠系统关联到营养成分及水份新陈代谢，维护胃肠最好是的方法便是口味淡、适当、均衡饮食。肥甘厚味等高热量食物不容易消化吸收，非常容易导致胃肠闷胀、炎症。甜品煎炸食品会让人体造成过氧化物，加剧炎症反映。凉性食物、冰品或性凉蔬菜水果，会让胃肠消化作用停滞不前，不适合常常服用。在烹饪油麦菜、水果沙拉、甜瓜、白菜、茄子等时，最好是添加葱、姜，以减少蔬菜水果的寒性特性。
四、饮食疗法
许多我们常吃的东西都能够具有去湿的功效，如薏仁米熬粥、山药熬汤等。薏仁米，有益水消肿、健脾祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用;紅豆，有健脾胃治腹泻、利湿消肿的作用。将薏仁米和紅豆煮开熟后服用，能够有利排尿、去湿。
除此之外，还能够挑选紅豆、薏苡仁、山药、党参等放进煲汤材料中，煲成粥或是熬水喝，能够有利排尿、去湿，对水肿的人特别是在合理。这二种方式都是有有利排尿的功效，不适合多尿的人服用。