许多大家在察觉人体之中湿气太重的情况下便会去服食许多的中草药材来开展调养，可是这种中草药材全是会对人体导致多多少少的损害，還是应当要挑选一些更为安全健康的方法，例如多吃一些具备除湿气实际效果的食材，在其中就包含了薏苡仁、绿豆和荷兰豆等，这种食材都能够调养好自身的人体。
多吃一些健脾胃利尿的食物
例如荠荠菜、薏仁茶、荷兰豆、东瓜、薏米仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它含有易被身体消化吸收的优质蛋白质，也是有祛毒清热解毒、通通便、补血补气活血的功效。荷兰豆有滋补养生健壮、健脾养血、解暑清热利湿及其利湿消肿的作用。
维持房间内室内通风
屋子里的体内湿气假如很重，建议多维持室内通风，让气体带去体内湿气。木地板湿透了，马上拖干，以防体内湿气停留。假如外部体内湿气也太重，能够开启散热风扇、中央空调，依靠这种家用电器维持气体的热对流。
少食甜而不腻食材
在体内湿气这般重的自然环境中别吃伤肠胃的食材。例如，拌凉菜食品，冷食。喜爱吃甜食的人也得禁禁口，由于“甜而不腻清热利湿”。
绕开凉性食物
中医学觉得凉性食物、冰品或性凉蔬菜水果，会让胃肠消化作用停滞不前，不适合不限量服用。
洗头发时留意二点
出外洗头发时，千万别用了洗发水后湿秀发推拿，那样会使体内湿气进到头发(要烘干秀发后再推拿)。洗完澡(头)后要充足擦拭人体水份。
维持衣服舒爽
不必穿湿冷未干的衣服裤子、盖湿冷的褥子，褥子(垫絮)要常常晒。
夏季不必进食忽冷忽热睡木地板
尽可能不必住别墅地下室(湿气重)，夏天也不必立即睡木地板。空气中水份会降低且木地板重，非常容易侵入身体导致四肢酸痛。最好是睡在与木地板有一定间距的床边。
湿冷雨天降低出门
也要防止雨淋和外出，别让水份体内湿气包囊你的人体(雨淋后要立即换掉干衣服裤子)。
少喝酒
酒助湿浊，乙醇少碰为好。
多吃一些健脾胃利尿的食物
例如荠荠菜、薏仁茶、荷兰豆、东瓜、薏米仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它含有易被身体消化吸收的优质蛋白质，也是有祛毒清热解毒、通通便、补血补气活血的功效。荷兰豆有滋补养生健壮、健脾养血、解暑清热利湿及其利湿消肿的作用。
维持房间内室内通风
屋子里的体内湿气假如很重，建议多维持室内通风，让气体带去体内湿气。木地板湿透了，马上拖干，以防体内湿气停留。假如外部体内湿气也太重，能够开启散热风扇、中央空调，依靠这种家用电器维持气体的热对流。
少食甜而不腻食材
在体内湿气这般重的自然环境中别吃伤肠胃的食材。例如，拌凉菜食品，冷食。喜爱吃甜食的人也得禁禁口，由于“甜而不腻清热利湿”。
绕开凉性食物
中医学觉得凉性食物、冰品或性凉蔬菜水果，会让胃肠消化作用停滞不前，不适合不限量服用。
洗头发时留意二点
出外洗头发时，千万别用了洗发水后湿秀发推拿，那样会使体内湿气进到头发(要烘干秀发后再推拿)。洗完澡(头)后要充足擦拭人体水份。
维持衣服舒爽
不必穿湿冷未干的衣服裤子、盖湿冷的褥子，褥子(垫絮)要常常晒。
夏季不必进食忽冷忽热睡木地板
尽可能不必住别墅地下室(湿气重)，夏天也不必立即睡木地板。空气中水份会降低且木地板重，非常容易侵入身体导致四肢酸痛。最好是睡在与木地板有一定间距的床边。
湿冷雨天降低出门
也要防止雨淋和外出，别让水份体内湿气包囊你的人体(雨淋后要立即换掉干衣服裤子)。
少喝酒
酒助湿浊，乙醇少碰为好。