如今绝大多数人到大白天工作中的情况下都是冲着电脑上，下班回家以后也会应对手机上，一天绝大多数時间都会冲着电子设备，时间长了对双眼的损害挺大，非常容易出現眼睛疼痛，发干，疲惫等不适感的状况，大伙儿要高度重视，那麼看手机眼睛酸痛减轻窍门都有什么呢，下边我们讨论一下。
一、看手机眼睛酸痛减轻窍门
“累从眼入，眼酸、眼睛痛、发干、视力下降等眼疲劳是全身疲惫的数据信号。”东南大学湘雅医院中西医科专家教授胡随瑜建议，当眼疲劳时，何不运用“急着治其标”之法，以双眼为管理中心压目光、推上眼睑、按揉眼圈上的穴道，以舒筋活血，推动眼部的血液循环系统。
压目光。用中拇指的指肚推压目光3次，每一次20秒，以有酸胀感为度。
推上眼睑。在双眼周边擦抹按摩膏，用中拇指和右手无名指（中拇指放到上眼皮，右手无名指放到下眼皮）缓缓的由眼眼角内眦向眼外眦推，持续10次。
按眼圈上的穴道。用大拇指指腹点按揉眼圈上的穴道。比如，轻按攒竹穴（眼眉里侧边沿凹处）每30秒左右间距1秒，轻按瞳子?穴（目外眦旁，眼圈两侧缘处）两三分钟间距1秒，轻按球后穴（眼圈外缘外1/4与内3/4交汇处）1分鐘间距1秒。这3个穴道都是有清目功效，能够迅速减轻眼周疲惫。
二、长期性看手机眼睛酸疼这种食材助减轻
维他命C
维他命C可变弱紫外光与co2对双眼眼睛晶体的危害。含有维他命C的食材有新鮮红枣、沃柑类、山楂果、草莓苗，弥猴桃、西红柿等。
维他命A
它能组成眼底黄斑表层的光感应物质，红眼病便是缺乏维生素A造成的。长期盯住电脑屏幕，会很多耗费维生素D。最普遍的含有维生素D的食材是动物内脏，但其含胆固醇较高，不宜很多服用。建议可以吃含β胡罗卜素多的食材，例如红萝卜、西兰花等绿黄蔬菜水果等，由于β胡罗卜素在身体均值有1/6会转换成维生素D。但是，维生素D、β胡罗卜素是脂溶性的，跟人体脂肪一起吃实际效果更优。
类胡萝卜素
类胡萝卜素能推动视紫质做到一切正常成分，进而防止暗视野以后出現强光照对双眼所导致的危害。除此之外，还能够防止红眼病、干眼症、角膜溃疡症及其眼角膜变软症。类胡萝卜素的来源于包含深黄色、墨绿色和鲜红色蔬菜水果，如冬瓜、青辣椒、番茄、苞米等。
一、看手机眼睛酸痛减轻窍门
“累从眼入，眼酸、眼睛痛、发干、视力下降等眼疲劳是全身疲惫的数据信号。”东南大学湘雅医院中西医科专家教授胡随瑜建议，当眼疲劳时，何不运用“急着治其标”之法，以双眼为管理中心压目光、推上眼睑、按揉眼圈上的穴道，以舒筋活血，推动眼部的血液循环系统。
压目光。用中拇指的指肚推压目光3次，每一次20秒，以有酸胀感为度。
推上眼睑。在双眼周边擦抹按摩膏，用中拇指和右手无名指（中拇指放到上眼皮，右手无名指放到下眼皮）缓缓的由眼眼角内眦向眼外眦推，持续10次。
按眼圈上的穴道。用大拇指指腹点按揉眼圈上的穴道。比如，轻按攒竹穴（眼眉里侧边沿凹处）每30秒左右间距1秒，轻按瞳子?穴（目外眦旁，眼圈两侧缘处）两三分钟间距1秒，轻按球后穴（眼圈外缘外1/4与内3/4交汇处）1分鐘间距1秒。这3个穴道都是有清目功效，能够迅速减轻眼周疲惫。
二、长期性看手机眼睛酸疼这种食材助减轻
维他命C
维他命C可变弱紫外光与co2对双眼眼睛晶体的危害。含有维他命C的食材有新鮮红枣、沃柑类、山楂果、草莓苗，弥猴桃、西红柿等。
维他命A
它能组成眼底黄斑表层的光感应物质，红眼病便是缺乏维生素A造成的。长期盯住电脑屏幕，会很多耗费维生素D。最普遍的含有维生素D的食材是动物内脏，但其含胆固醇较高，不宜很多服用。建议可以吃含β胡罗卜素多的食材，例如红萝卜、西兰花等绿黄蔬菜水果等，由于β胡罗卜素在身体均值有1/6会转换成维生素D。但是，维生素D、β胡罗卜素是脂溶性的，跟人体脂肪一起吃实际效果更优。
类胡萝卜素
类胡萝卜素能推动视紫质做到一切正常成分，进而防止暗视野以后出現强光照对双眼所导致的危害。除此之外，还能够防止红眼病、干眼症、角膜溃疡症及其眼角膜变软症。类胡萝卜素的来源于包含深黄色、墨绿色和鲜红色蔬菜水果，如冬瓜、青辣椒、番茄、苞米等。