许多夫妇全是期盼怀孩子的，因而结婚后就一直在备孕期怀孩子，在备孕期间夫妇彼此要留意饮食搭配，多吃一些对人体比较好的食材，非常是男士可以吃一些可以提高精子活动率的食材，男性精子更充沛了，品质更强，才会提升怀孕几率，那麼备孕期男人吃什么使男性精子更充沛呢？
一、备孕期男人吃什么使男性精子更充沛
1、植物种子。植物种子能够护肾补阳，如称为“起阳草”的苋菜和韭菜子，也有淮山药、圆葱、伏苓、枸杞子、莲籽、首乌、栗子、杏仁、黑桑葚等都能够温补肾阳，建议男士多吃。
2、海产品。生蚝、泥鳅鱼等海产品全是非常好的温补肾阳食材，鱼、虾、贝及海藻类食材都含有锌。100克蛏干含锌元素达到13.63mg，赤贝含铁11.58mg。
3、含有胎芽的食材。常常吃含有麦胎芽、苞米、全麦面粉等食材，能够补充B族维生素和维生素E。由于欠缺维生素E可造成男士雌激素排泄量过少。
4、干果食材。像松籽、白芝麻、南瓜籽、葵花子等。干果含有锌，100克核桃仁达到12.59mg锌，因此小伙要多吃这类干果食材。
二、造成精子的质量降低的原因？
1、常见电脑手机，辐射源不不离：电器产品、电脑上、微波炉加热待会让触碰的人是多少一些“负伤”，不论是遭到无线电波，還是显示屏放射线之害，都是影响身体细胞的分裂，造成曲细精管上皮细胞委缩、生精细胞崎变。
2、抽烟喝酒：有些人说吸烟能够醒神，饮酒能够忘忧，因此抽烟喝酒也变成男生摆酷拼造型设计或是醒神忘忧的好原因。假如你是，那麼还要当心了，由于乙醇、烟焦油这种玩意可能会造成你的畸形精子。
一、备孕期男人吃什么使男性精子更充沛
1、植物种子。植物种子能够护肾补阳，如称为“起阳草”的苋菜和韭菜子，也有淮山药、圆葱、伏苓、枸杞子、莲籽、首乌、栗子、杏仁、黑桑葚等都能够温补肾阳，建议男士多吃。
2、海产品。生蚝、泥鳅鱼等海产品全是非常好的温补肾阳食材，鱼、虾、贝及海藻类食材都含有锌。100克蛏干含锌元素达到13.63mg，赤贝含铁11.58mg。
3、含有胎芽的食材。常常吃含有麦胎芽、苞米、全麦面粉等食材，能够补充B族维生素和维生素E。由于欠缺维生素E可造成男士雌激素排泄量过少。
4、干果食材。像松籽、白芝麻、南瓜籽、葵花子等。干果含有锌，100克核桃仁达到12.59mg锌，因此小伙要多吃这类干果食材。
二、造成精子的质量降低的原因？
1、常见电脑手机，辐射源不不离：电器产品、电脑上、微波炉加热待会让触碰的人是多少一些“负伤”，不论是遭到无线电波，還是显示屏放射线之害，都是影响身体细胞的分裂，造成曲细精管上皮细胞委缩、生精细胞崎变。
2、抽烟喝酒：有些人说吸烟能够醒神，饮酒能够忘忧，因此抽烟喝酒也变成男生摆酷拼造型设计或是醒神忘忧的好原因。假如你是，那麼还要当心了，由于乙醇、烟焦油这种玩意可能会造成你的畸形精子。